〔コラム〕豆腐deダイエット②「無理なくその１」

さて、いきなり暴言トーンではじまった前回。

でもがっかりしないでください。

これから書く、「無理なく」フェーズは、比較的楽です。

その前にまず前提として、今回私がやせなきゃと思った理由から。

東日本大震災が起こった３月１１日の私の体重は、６９ｋｇくらい。

自分でもちょっと重たいから、やせないかんなーくらいに思っていました。

そう、３．１１東日本大震災の時、私は東京ビッグサイトにいました。

１年間かけて手がけてきたイベントの前日。準備の真っ只中。

もちろん、イベントは中止となり、帰宅できない人であふれる東京ビッグサイト横のホテルで２日間を過ごしていました。

それから１ヶ月はあっという間でした。

仕事、被災地の支援などめまぐるしい日々が続き、震災から１ヶ月経った

４月１１日朝、体重計に乗ったら　７３．６ｋｇ！！！！

思えば、飯は大盛り、甘いものをおやつに食べ、

酒はがっつり。飲んだ後のラーメンも大盛り。

そりゃ太るわ！これで太らんかったらダイエットの神様も怒るわ！スポーツジムもあがったりだわ！

って感じ。

で、ちょっと走ってやせようとか思ったけど、元々重かった体重から４ｋｇ増えて

走れるわけない。腰も痛いし。

で、まずは無理なく食生活を改善しようとはじめたのが豆腐deダイエット。

まずは１ヶ月で太った体重を３週間で戻そうと試みました。

そう、無理なくフェーズは３週間！

やったことは３つ。

①夕食を食べる前に豆腐１丁（４５０ｇ）を食べる。

②油抜き（肉と揚げ物、てんぷらなどを口にしない）

③昼のライス半分

①の夕食は、豆腐を食べて、後お腹が満たされない分は、サラダ、煮物、味噌汁、

少しのご飯で、満腹感を感じるまで食べました。

あ、もちろんおやつは抜きです＾＾

この生活まずは１週間がんばること。

１週間がんばった私の成果は！

4月18日→69.6kg 　▲4kg！

一気に増えたんだから、一気に減るだろう！

というもくろみは見事的中！

空腹感を感じたら、豆腐で腹いっぱいにする！

どうしても豆腐で我慢できなかったら、野菜ジュースか、ゼロカロリーの

コーラなどでお腹を満たす。

とにかく、空腹感との戦い。

それをなるべく脂分と糖分を摂らずにクリアーしていくことが大切です。

はい、今日はここまで。

皆さん、いかがでしょうか。

これならできるんじゃないでしょうか。