猪突猛進の結果

糖尿病対策の食事療法では、２月８日に『ミールログ』と題した新しいノートに、まずは毎食の食材と主食の重さだけ記録し始めた。そして、３月６日からカーボ・カウンティング（私の場合は事実上「糖質カウンティング」だが）を始め、食事ごとに糖質が含まれる食材と調味料について糖質量を計算し、記録していった。当初は毎食１５～２０ｇの糖質を摂っていたが、１週間以内で夕食だけ糖質を５～８ｇに落とすことにした。数字として目で見ることができるため戦略を立てやすくなり、やはり記録は役立つと思った。

一方、運動のほうは、２月１８日のブドウ糖負荷検査 の前日から、毎食後または朝食後＆昼食後のみ、２０分から３０分歩くことを始めた。それ以前は朝起きてから３０分歩いていたが、その運動スケジュールを食後にシフトさせた。

もともと運動は好きなので、歩くことは苦にはならないし、在宅の仕事だから歩く時間を取ることもできた。糖尿病関係の資料では、運動療法としては「早歩き」が推奨されていたので、これまでの「のんびり散歩」から「早歩きウォーキング」に替えた。初期のＳＭＢＧで食後に１５０mg/dl以上が出てしまったときなど、競歩ともいえる速さで３０分間がんばった。

こんな感じで糖質制限＆運動の日々を過ごしていたら、３月も終わりに近づいたころ、何となく身体に違和感があった。間接的な表現をすると、胴体の末端部の内臓が出てきそうな感じがするのだ。ためしに体重を量ってみると


　　　　ＢＭＩ（肥満度）が１６．１４


になっていた！

ＢＭＩが１８だと「痩せすぎ」ということになっている。

ちなみに、自作のおせち料理を食べ過ぎた元旦の日は、ＢＭＩが１８．４６だった。

鏡で身体を見ると、骨川筋衛門（死語？）のようになっていた。あばら骨が浮き出ていて、まるでガイコツのよう。


えーーーーーん、痩せすぎちゃったよ～


カロリーを減らしすぎちゃったんだ・・・。運動しすぎちゃったんだ・・・。

２月に入ってから体重をぜんぜん量っていなかった。バカバカ、私のバカ。どうしていつも、やり過ぎてしまうのよぉーー

１ヶ月ぐらいで急に痩せてしまったということだろうか。これからどうしよう・・・。