昨日のトレーニング
バーベルベントローイング１２セット（背中中央部）
２４０ｋｇｘ１２
２３５ｋｇｘ１２
２３０ｋｇｘ１５
２３０ｋｇｘ１２
２３０ｋｇｘ１０
２２５ｋｇｘ１５
２２５ｋｇｘ１３
２２５ｋｇｘ１２
２２５ｋｇｘ１０
２２０ｋｇｘ１６
２２０ｋｇｘ１４
２２０ｋｇｘ１２
ライイング・トライセプスエクステンション（上腕３頭筋）６セット
６５ｋｇｘ８
６２.５ｋｇｘ１０
６２.５ｋｇｘ８
６０ｋｇｘ１２
６０ｋｇｘ１０
６０ｋｇｘ９
ダンベルシュラッグ（僧帽筋）８セット
バーベルベントローは約３週間久しぶりにやったが、前回よりも使用重量を伸ばし背中を追い込むトレーニングができた。
この種目は背中の中央部だけを狙うので、一般的なフォームとは異なり背中を立て気味にしてパーシャルレンジで行う。
オフの最高体重から８ｋｇ以上減っているので、膝下からハーフデッドで引き上げる時はかなりキツいが、重量が伸びていかなければ筋量は増えない。
自分の背中のトレーニングは、中央部とサイド部を完全に分けてやっている独自のトレーニング法で、これでクラス最強の背中を目指す。
現在の背中
体重減により一時落ちていたライイング・トライセプスエクステンションの使用重量も大分復活してきた。
現在の上腕囲４４ｃｍ（パンプ時）
腕もまだまだ細い┓(*_*)┏
現在のトレーニングは自宅７：ジム３の割合でやっていて、仕事の関係で以前のように頻繁にジムへ行くことはできない。
それでも何時如何なる状況においても、常に自分にとってベストのトレーニングができなければならない。
トレーニングを始めた当初から現在まで、人からの指導を仰がず、そして補助に頼らないトレーニングをしてきたからこそ、自分にとってそれが可能となる。