恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボ 腹筋トレーナー の京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ
今日のトレーニング 1時間半
（脚）
レッグプレス
ハックスクワット
レッグEX
スクワット
マシンスクワット
レッグカール
アダクター
アブダクター
（大胸筋）
ベンチプレス
（上腕三頭筋）
ケーブルプレスダウン
TSEX
（上腕二頭筋）
インクラインカール
（腹筋）
アブベンチ
サイドベンド
コンテストまであと4日。
トレーニングも最終段階。
インターバルを30〜50秒に抑えレップをこなす。
高重量は扱えませんが、高レップで筋肉をバーンさせることにフォーカス
今日はコンテスト前最後の脚メインでした。
ここまできたら理屈はいりません。
自分との戦い。
ここで妥協したら待っているのは後悔のみ。
あがらなくなったら、チーティングやパーシャルレップを用いて筋肉の真まで刺激を入れます。
最終セットは、ドロップセット、レストポーズを行う種目もあります。
これは賛否両論あり、
コンテスト前はハードに追い込まない。
という意見もありますが、最後まで僕は追い込む派です。
明日は上半身を同じ方法でトレーニングをしてコンテスト前のトレーニングは終わり。
出し切る。
後悔しないために…