恵比寿、朝霞、出張パーソナルをやらさせて頂いておりますヒサノトレーニングラボの京角省吾です( ´ ▽ ` )ﾉ
腹筋のトレーニングはシットアップが有名ですね！
よく、腹筋！腹筋！と言っているトレーニングです。
しかし、腹直筋（シックスパック）に上手に効かせられず
・腰が痛くなる
・脚の付け根がキツイ
などの経験はないでしょうか？
これには原因があります。
腰を反った状態で行っていませんか？
あとは、
可動域が広すぎるという可能性があります。
骨盤を後傾させるだけで、腹直筋に爆発的に効かせることができます(*^_^*)
背中を丸めるイメージです。
おへそを見るようにシットアップをしてみてください( ´ ▽ ` )ﾉ
トレーニングでフォームは非常に大切なことです。フォームのポイントを抑えることで腹直筋にのみ効かせることができます。
腹筋のトレーニングに限らずトレーニング全般同じことが言えます。
骨盤を後傾させるといっても難しいですよね…！
ある方法で簡単に骨盤を後傾させるコツが掴めます(￣▽￣)
パーソナルトレーニングの依頼はこちらまでご連絡ください(*^_^*)
kyokaku.jedi@gmail.com
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