「無限健康ドットコム！！ ～たった１０分の運動で、ラクラク、超健康法～」のメルマガ始めました。
こんにちは、無限健康ドットコムの菊ゾウです。
このたび、
「無限健康ドットコム！！ ～たった１０分の運動で、ラクラク、超健康法～」
のメルマガを始めました。
下記に、こんな感じのメルマガが届きます、という例を載せましたので、
ご興味のある方はご登録お願いします。
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無限健康ドットコム！！
～たった１０分の運動で、ラクラク、超健康法～
第１号
～ピラティス入門～
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メルマガ発行人 菊地貴之のプロフィール ⇒ http://ameblo.jp/mugenkenkou/
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●●さん、こんにちは。
いつも、「無限健康ドットコム」をお読みくださり、ありがとうございます。
このメルマガでは、１０分で楽しみながらできる運動、
誰でも簡単にできるダイエット法、最新の健康に関する情報など、
誰でもとっつきやすい健康法をお伝えしていきます。
ダイエットに興味のある方、運動が嫌いな方、好きな方、
健康に対する意識のある全ての方、そんなあなたに、
肩の力を抜いて、このメルマガを読んでいただき、
何か１つでもお役に立てればと思っております。
第１号 ～ピラティス入門～
１回目となる今回は、今、巷で流行っている「ピラティス」についてです。
ピラティスとは、何ぞやと簡単に説明しますと、元々、ピラティスは、
８０年程前に兵士のリハビリ用として開発された身体の中心を使う、
インナーマッスルエクササイズです。（内側の筋肉のことです。）
身体の外側の筋肉ではなく、内側の筋肉を鍛えるので、
身体のゆがみやバランスの改善に効果を発揮します。
肩コリや腰痛にも、効果がありますので、是非、オススメします。
又、イメージも大切で、エクササイズ中は体の奥にある筋肉を
動かそうと考え、意識することでより効果が出ますので、
やる機会がありましたら、ちょっと意識してみてください。
ショルダーブリッジという、上半身を床から持ち上げるときの動きを
例に上げますと、背骨を一本一本動かしながら、
床から離れていくようなイメージをして動かしていきます。
イメージがわかない方は、次の動画をみて、参考にしてみてください。
ピラティスに関する動画。ショルダーブリッジという基本的な動きです。
http://www.youtube.com/watch?v=eBTnwKydmDA&feature=related
わたくし、菊ぞうが実際にピラティスをやった感想です。
息を鼻から吸って、口から出すピラティスの呼吸法は
最初こそ、慣れるまで大変ですが、慣れてしまえば、
身体も温まってくるのが感じられますし、
筋肉も鍛えられているのが感じられます。
何より、日常生活において姿勢が良くなり、
腰痛持ちだったのですが、痛みも軽減されてきています。
又、ピラティスは有酸素運動の１つですので、激しい運動もなく、
初心者の方や運動が嫌いな方も始めやすいと思います。
基礎代謝も向上しますので、ダイエットにも効果があります。
みなさんも、ピラティスやってみませんか？
本日の豆知識・・・
福島原発の放射線対策には、干し昆布を食べると
被ばく率がかなり違ってくるそうです。
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ピラティスとは、何ぞやと簡単に説明しますと、元々、ピラティスは、
８０年程前に兵士のリハビリ用として開発された身体の中心を使う、
インナーマッスルエクササイズです。（内側の筋肉のことです。）
身体の外側の筋肉ではなく、内側の筋肉を鍛えるので、
身体のゆがみやバランスの改善に効果を発揮します。
肩コリや腰痛にも、効果がありますので、是非、オススメします。
又、イメージも大切で、エクササイズ中は体の奥にある筋肉を
動かそうと考え、意識することでより効果が出ますので、
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ショルダーブリッジという、上半身を床から持ち上げるときの動きを
例に上げますと、背骨を一本一本動かしながら、
床から離れていくようなイメージをして動かしていきます。
イメージがわかない方は、次の動画をみて、参考にしてみてください。
ピラティスに関する動画。ショルダーブリッジという基本的な動きです。
http://www.youtube.com/watch?v=eBTnwKydmDA&feature=related
わたくし、菊ぞうが実際にピラティスをやった感想です。
息を鼻から吸って、口から出すピラティスの呼吸法は
最初こそ、慣れるまで大変ですが、慣れてしまえば、
身体も温まってくるのが感じられますし、
筋肉も鍛えられているのが感じられます。
何より、日常生活において姿勢が良くなり、
腰痛持ちだったのですが、痛みも軽減されてきています。
又、ピラティスは有酸素運動の１つですので、激しい運動もなく、
初心者の方や運動が嫌いな方も始めやすいと思います。
基礎代謝も向上しますので、ダイエットにも効果があります。
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