身体を作る順番

身体をどうやって作って行ったらいいか。

身体のリラックスのさせ方を覚えてから
負荷をかけた状態でリラックスした状態を保つです。

ストレッチや筋トレなどの一般的な運動と
何が違うかと言うと体性感覚を使っているか使っていないかです。

体性感覚を使って身体を作っていくと
伸ばしたから緩む、負荷がかかったから緊張するではなく
リラックスと緊張をコントロールできるようになります。

そして順番ですが
普段の生活で無意識で緊張しているところがあるので、
リラックスのさせ方を覚えていないのに負荷をかけると
緊張した状態から緊張させるのでリラックスしたつもりでも
緊張したままになってます。

なので初めにリラックスして緊張しているところを無くしていき
身体のバランスを整えてから負荷をかけて
負荷がかかっても良い状態を保てるようにします。

これができるようになるとパフォーマーの身体機能が変わる
とかだけでなく、ディスクワークをしている人が肩が凝りにくくなったり
ボディワークセッションの効果の持続する長さが変わってきます。