足のむくみや足のだるさを解消する為に私がすでに習慣化したものは、温冷浴。
私は、半身浴とかは苦手で、お風呂時間はけっこう短いです。カラスの行水に近いです。
長い時間、お風呂で体を温めなくても、血行が良くなる方法がこの温冷浴です。
温冷浴は、お風呂からでる時にやります。
まず湯船で体が温まった後、冷たいシャワーを浴びます。今は寒い時期なので、ひざ下とか肘から下、など部分的に15秒～30秒ぐらいにしています。その後、再び湯船に30秒～1分ぐらい浸かり温めて、また冷たいシャワーといった感じに3～４回繰り
返して最後は冷たいシャワーでしめます。
後々、体の温かさが持続します。
なぜかというと、お湯など浸かって温まっている時は毛細血管が広がります。そして冷たいシャワーを浴びると、毛細血管はキュっと縮みます。血管が開いたり、締まったりを繰り返すことにより血液の流れがさらに促されるというわけです。
効果としては、血流をコントロールしている自律神経のバランスがが整う。疲労回復、冷え性、むくみ、ストレスの軽減、肩こり改善、肌が引き締まり、ハリがでてすべすべになるです。
シャワー派の方にも、体の保温効果が持続する温冷シャワーをおすすめいたします。
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