バランスボールも体幹のトレーニングから筋トレ、ストレッチや
有酸素運動、リラクゼーション、椅子としてなどマルチに使えますね。
今日は、バランスボールを使った
猫背予防ストレッチと気分がアップする方法をシェアさせて下さいね。
【＊ポンポンお尻でバウンドすると気分がアップする】
バランスボールの上に座って、お尻でバウンドさせると
まるでトランポリンでも飛んでるような気分になります。
足裏はしっかり床につけておいて下さいね。
お尻だけでバウンドです！
それを続けていくと、息も程よく上がり、
有酸素運動になり、ジョギングをしているような効果があります。
ポンポン跳ねていると僧帽筋という肩～背中にかけての筋肉が
動きます。
この筋肉は、別名「ポジティブ筋」と言われていて、
ここを動かすと血行もよくなって、
気分がどんどんアップしてくるのです。
ついでに腕を振ると肩甲骨まわりもほぐれて
ダイエット効果も！
【＊胸を開くと前向きになる】
スマホにPCなど、胸の筋肉をキュと固めてしまうことから、
肩が前に巻き込むような感じになり猫背になってしまうことが
日常生活の動作の中にたくさんあります。
胸の筋肉を開くことで、
腕から胸のストレッチになり、猫背を改善してくれます。
写真のようにボールに沿うように背中をあて、
心地よいところで腕を胸を開きます。
腕を広げて、胸を開く動作も
気持ちをポシティブにします。
体の状態を変えることで、気分は変わるのです。
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
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