『やめたいクセや習慣』をどのように変えるかについて書いてみますね。
ルームメイトである友人が買ってきてくれたデザート菓子。
マンゴーは、この時期は特においしく感じますね。
友人は食事の後にデザートを食べる習慣があります。
私は、その習慣がなかったのですが、外食した時なんかは、食べるような習慣になちゃいました、
食事の後の甘いもの。
口と目を楽しませてくれるデザート。
おいしーし、happy!だけど、お腹はく、る、し、い^^
自分のクセや習慣でやめたいなーというものがありますか？
例えば、外で飲んでかえってきたのに、家で寝る前に飲み直しをしてしまう。
そして、次の日は体がつらくて後悔。。。だけど飲んでしまう。
または、ダイエットをしたいのに甘いものがやめられない。
目が疲れてるのに、寝る直前までスマホ、PC,テレビを見るをやめられない。
その為、睡眠が良くとれないで、疲れが抜けない。
などなど。
人間は習慣の奴隷だそうです。
良い習慣にしても悪い習慣にしてもです。
【＊やめて、どうなりたいか？】
まずは、やめたい習慣がある場合は、やめる先にある目的を確認します。
私は、一時期、チョコレートがやめられない時期がありました。
ドカ食いとかではないのですが、朝食後に食べる、おやつに食べる、昼ご飯の後に食べる、小腹がすいたら食べるといったぐあいに。
特に冬は量もけっこう食べていたかも。
常にチョコレートも常備携帯していました。
それって、『チョコを食べる』という行為が習慣になっちゃっているんです。
たまたま、その時期に、肌にできるなぞのシミに、ミルクのアレルギー反応が出たので、３ヶ月ぐらい乳製品を断ってみて、と言われました。
チョコにはミルクも使われている為、チョコ断ちもしたのです。
短期間なら、やれるかな？と思ったのと、このシミがどうにかならないかなーと思っていたので、よくなるならと思い、わりと簡単にできました。
なので、チョコを食べるにをやめたら、このシミが薄くなって、きれいになる！と思ったら、案外簡単にチョコ食い習慣をやめることができました。
今ではチョコも食べますが、前のようには食べないです。
常備もしてないし、たまに食べるぐらいです。
というように、なんの為にやめたいか？を確認し、
やめた後にどうなりたいか？
または
どうなっていたいか？
をできるだけリアルにイメージすることです。
定期的にそれを再確認した方は、モチベーションを保てやすいです。
【＊毎日実行できそうな習慣を３つ作る】
新たに、実行できそうな習慣を３つ作ります。
これは、どんな事でも良いのですが、
やめたい習慣の変わりになるようなものでも良いですね。
例えば、チョコ断ちの場合
・チョコの変わりに、豆乳を毎朝のむとか。
・３０回噛んで食事をする
・寝る前に足のストレッチをする
なんでも、できそうな事をあげます。
１日の終わりに、その３つができてもできなくてもチェックをする。
だんだん実行率が上がってくるに伴い、小さな達成感を感じ、それが自信につながって、他の事への意欲もあがります。
【＊習慣化するのは６６日】
新しい良い習慣が身に付くのは、６６日かかるそうです。
体が覚える、染み込むにはそれぐらいかかるのですね。
とにかく続けることですね。
私も語学が好きなのですが、新しい言語を１日10分は学ぶ！という習慣つけようとおもったのですが、１ヶ月ぐらいで、他のことでバタバタして挫折。
でも、また再開しよう！
３日坊主も繰り返していけば、3日坊主ではないっていうしね。
やめたい悪習慣を変えて、自分にとっての良い習慣をつけたいですね。
足のむくみをとる為に、セルフケアをかならず１つはして寝ることは、私にとって良い習慣になっています。
むくんでたり、だるくて重いのが苦痛だからね。
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