やはり冬は足元が冷えますねー。
たくさん歩いて足がむくんだり、疲れていたり、足がだるかったりした時によく使うのがテニスボール。
旅行先にも持って行けるし、とても手軽に使えて便利なセルフケアグッズ。
私は足の裏をゴロゴロするのに使う事が多いですが、足だけでなく腿の裏をほぐす（座骨の周りにおいて力を抜いて体重をかける）事で腰痛を楽にしたり、胸の筋肉を緩めるて肩こり改善にも使えます。
また椅子に座って背中や腰と椅子の間にボールをおいて気持ち良いスポットにおいて、ゆらゆら上半身を前後左右にゆらすと背中の筋肉もほぐれていきます。
足裏の筋膜は脚、腰、背中など背面の筋肉にも繋がっているので、足裏をほぐすだけでも背中全体が楽になった感じが得られますよ。
足は心臓から一番遠いところで、しかも下の方にあるので、いっぱい刺激して、循環させましょう。
テニスボール1つでむくみ解消からほぐしまでできちゃいます。
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