皆さんこんにちは！
江別 肩こり腰痛専門 モットー整体院 院長の熊木亮平（くまきりょうへい）です。
いつもブログを見ていただいてありがとうございます。
初めての方はこれからよろしくお願いします。
今日は1日中雨ひどかったですね～(^▽^;)
昨日の予告どおり、今回は肩が内に入っているのを改善するためのストレッチをお伝えしていきますね(*´▽｀*)
昨日のブログをチェックしてない方は、そちらから見てくださいね(*^-^*)
※肩の内に入り具合のチェック方法の記事になります！！
肩が内に入る原因はいくつかあるのですが、、
今回はそのうち一番原因になっていることが多い筋肉のストレッチ方法を紹介します！！
胸筋（大胸筋と小胸筋） 
こんな形で筋肉が胸骨、鎖骨、上腕骨に付いています！
付いている筋肉を意識しながら、、
ストレッチをやっていきます♪
①壁に手のひらを当てます（ストレッチする側の）
※手のひらは自分の耳より高い位置
②-1 壁から遠い方の足を半歩前に出します
（写真の場合、右足前に出してます）
※壁に付いている手のひらよりも前に来るようにします！
②-2 からだを壁と反対方向に開いていきます
胸の筋肉が伸びている感じがあれば、上手く出来ています(*´▽｀*)
③ 胸の筋肉が伸びているところで10秒キープ！！
①から③を3セット繰り返します
3セットやったあとにもう一度肩の内旋度合いをチェックしてみて下さい！！
かなり変化出ていると思いますよ～(´▽｀*)
確認したら反対もやってくださいね～♪♪
本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
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