明日のテーマは
「Pranayama準備のエクササイズ（腹壁のコントロール）＆準備のエクササイズを実践にどう結びつけるのか？」
です。
準備のエクササイズを練習する時は、空腹に近い状態で練習した方がいいので、
出来れば起床後は水分のみ摂っていただくか、
どうしてもお腹が空いてしまうと思う方は、2時間前までに軽めにフルーツなどを召し上がってください。
生理中の方は、軽く朝食を摂っていただいて結構です。
その場合は、受付時に私まで一言お願いします。
10時にドア・オープンです。
10時5分前に会場の「新宿マイスタジオ」5階にお集まりください。
お部屋は5Bになります。
ヨーガのいわゆる「ポーズの練習」はしません。
座るか、ちょっとだけ立つか（笑）、横になるか・・・です。
お着替えが必要ないよう、座りやすい楽な恰好でいらしてください。
横になる時のご自分のスペースを明確にするため、ヨーガマットか、ラグ、もしくはバスタオルをお持ちください。
座る姿勢の安定が大切です。アグラで座った時に膝が床から浮く方は、クッションか敷物とは別のバスタオルをお持ちください。
メモをされたい方は、メモ用紙と筆記用具をお持ちください。
寒くなってきて、風邪症状がある方も増えてきました。
もしも咳などの症状がある方は、あらかじめご連絡ください。
では、明日、皆さんにお会いできますことを楽しみにしていますね。
有難うございます。
素子