ヒップリフト

今日は初心に帰ってストレッチからがんばろう！と思ったんですが
昨日仕事で走り回っていたせいか、今日は股関節がめちゃくちゃ痛い！！
走ったのにふくらはぎじゃないんだね？
太ももの付け根が筋肉痛です～。
股関節のストレッチは控えめにして、あとはヨガなどをやりました。
ヒップリフト30回も。
これは最初の10回は余裕なんだけど、それ以降はかなりきつくなってお尻がつりそうになりますｗｗ
ヒップアップ効果はあるはず！

こちらに詳しい情報がありますね
慣れてきたら片足で行う！？
それはやってなかったー。今度やってみよ～。




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