こぶたのボディライン復活計画!!

怠け者だけどがんばってみます。


テーマ:

レッグプレス 15×2

ローロウイング 15×2

ショルダープレス 15×2

トランクカール 15×2

トウプレス 15×2

キックバック 15×2

シーテッドアプダクション 15×2

バタフライ 15×2

V字バランス 10×2

トランクツイスト 15×2


少し甘めのトレーニング

使った負荷はチューブ


とりあえず毎日トレーニング

という習慣のために

嫌にならない程度にやりました。

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テーマ:

夕食


おにぎり(昆布)1/2個 

インスタント味噌汁(野菜たくさん)

野菜ジュース

ゆで卵

豆腐(男前豆腐、3連のやつ1個)



今日は残業決定で

夜も遅くなるので

スーパーで買って食べました。

カップラーメンの誘惑もありましたが

揚げ物惣菜の誘惑もありましたが

無難にやり過ごしたつもりです。

職場なのでさすがに撮影はあきらめました(笑)


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テーマ:
こぶたのボディライン復活計画!!-HI3B0032.jpg

おやつ
こんにゃく畑

オールブランは買ったけど食べてません。
たぶん帰り遅くなりそうなので余計なもん食べないように買っておきました!
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テーマ:
こぶたのボディライン復活計画!!-HI3B0030.jpg


昼食
ライ麦フランスパンサンドイッチ

(えびパテ、レタス、ハーフチーズ、レンコングリル)
ミニトマト
ハンバーグ一口
焼きなす
焼きネギ
ゆで卵


またもや満腹ヾ(≧∇≦*)ゝ
おいしかった!
今日はおやつ準備しました!
カットしたパイナップルとぶどう3粒!夕方食べます!
夕飯は何にしよう?冷や奴は決定してますニコニコ
ゆで卵と蒸し鳥かなあ(≧▽≦)
超タンパク質ディナーだヾ(≧∇≦*)ゝ

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テーマ:

ダンベルフライ 15回×2

ベンチプレス  15回×2

リアレイズ 15回×2

プルオーバー 15回×2

ベントオーバーローウイング 15回×2

フロントレイズ 15回×2

ディップス 15回×2

インクラインアームカール 15回×2

ワイドスクワット 15回×2

デッドリフト 15回×2

ベントニーグッドモーニング 15回×2

Vシット 15回×2

ライイングサイドレッグレイズ 15回×2


いやー結構ハードでした。

ちなみに負荷は1kg。

もう少し負荷掛けたほうがいいのかもしれないけど

これでも十分へばりました。

もちろんトレーニング後はプロテイン(笑)

ザバスっておいちくない・・・・(泣)

でも効きそう。すっごく効きそう。

というか多分効いてる。

今日も足の痛みが引けてないので

とりあえず筋トレです。

これだけ動けないと

オーバートレーニングの心配もないから

足の痛みが取れるまでは

のんびり筋トレです(笑)


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テーマ:

体重 54.6kg

体脂肪率 25.1%


相変わらず標準キープみたいな数値です。

でも、昨日よりはましな数値なので

良しとする(笑)


少しほっとした。

あのまま永遠に体重落ちないんじゃないかって

そんな不安があったし。

やっぱ体重落ちにくいし

それが「橋本病」のせいか

「年齢」のせいか(笑)

わからないけれど

簡単じゃないです。


昨日は本当に

「腹減った腹減った腹減った~っ!!」

ってことがあったから

ここを我慢して体重増えてたら

ほんとに凹んでました。

良かった。ちょっとだけど減って。

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テーマ:
こぶたのボディライン復活計画!!-HI3B0029.jpg

夕飯

きゅうりとタコの食べるラー油あえ
焼きなす
親子豆腐
具入りきんちゃく
味噌汁


親子豆腐は豆腐と納豆で作ったものです。タンパク質×タンパク質な品目。

後は夜にトレーニングだヾ(≧∇≦*)ゝ
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テーマ:

軽食


レーズンとくるみの雑穀パン 一切れ(薄くて小さいやつ)



夕食が遅くなるのを見越して

パン食べておきました。

なかなかおいしいです。


夕食はこれで炭水化物抜きが決定。

豆腐と焼きなすで決まりかな。

もっと食べたい気もするけど

摂取カロリー1200kcalが目標だから

我慢です。

ミネラルウォーターだけで

しのげるかなあ・・・

ちょっと自信ないです(;´▽`A``


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