「問題：鬱病の人に見られる考え方の特徴として、最も不適切なものは何ですか？
1. 全か無かの思考
2. 楽観視
3. 過度の一般化
4. ～すべきという思考
正解：2. が不適切。何でもネガティブに考えてしまう、というのが症状だから」
↑という出題が過去にありました。
鬱病だとこういう症状が出やすい、ということであって、こういう症状が出たらといって必ずしも鬱病とは限らないでしょう。
ジェームズ・スキナーの「成功の9ステップ」（http://ow.ly/48tnH）に以下の記述があります。
鬱病かどうかなんて関係なく、これに当てはまる会話をする人が多いからこそ、このような記述があるのではないかと推察。
かく言う自分も、気をつけないと、つい言ってますよね。
-----------------
奇跡の道具「正確さのモデル」で理解を高める
1. 「～～過ぎる」例：「御社の製品は高すぎますよ」→「何と比べて」～～過ぎるのか？
2. 「中身のない名刺」例：「私は宗教が嫌いだ」→「どの宗教の何の言動が」嫌いなのか？
・・・
4. 「べき、からず、しなければならない、してはならない、できない」→それをしたら、しなかったら、どんなことがあるのか？ただ違う新しいことが起こるだけではないのか？
5. 「これか、あれかしかない」例：「彼女がいなければ人生は全て台無しだ」→選択肢が抜けている。他の可能性・選択肢は何か。他に○○は考えられないか。
6. 「すべて、いつも、皆」例：「そんなことをしたら人に嫌われる」→「例外」への意識が抜けている。「皆」とは具体的に誰なのか？
7. 「どうしたらいいか分からない」「知らないからできない」→意思、思い、信念、が抜けている。分かっていたらどうだと思うか。何を推測するか？どういった可能性があるか？うまくいった場合はどうなるか？うまくいかなかったらどうなるか？
・・・
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僕も、忘れます。繰り返し、繰り返し読み返して、意識して、無意識にまで刷り込んで、生きていきたいですね。
よい週末を。
1. 全か無かの思考
2. 楽観視
3. 過度の一般化
4. ～すべきという思考
正解：2. が不適切。何でもネガティブに考えてしまう、というのが症状だから」
↑という出題が過去にありました。
鬱病だとこういう症状が出やすい、ということであって、こういう症状が出たらといって必ずしも鬱病とは限らないでしょう。
ジェームズ・スキナーの「成功の9ステップ」（http://ow.ly/48tnH）に以下の記述があります。
鬱病かどうかなんて関係なく、これに当てはまる会話をする人が多いからこそ、このような記述があるのではないかと推察。
かく言う自分も、気をつけないと、つい言ってますよね。
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奇跡の道具「正確さのモデル」で理解を高める
1. 「～～過ぎる」例：「御社の製品は高すぎますよ」→「何と比べて」～～過ぎるのか？
2. 「中身のない名刺」例：「私は宗教が嫌いだ」→「どの宗教の何の言動が」嫌いなのか？
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4. 「べき、からず、しなければならない、してはならない、できない」→それをしたら、しなかったら、どんなことがあるのか？ただ違う新しいことが起こるだけではないのか？
5. 「これか、あれかしかない」例：「彼女がいなければ人生は全て台無しだ」→選択肢が抜けている。他の可能性・選択肢は何か。他に○○は考えられないか。
6. 「すべて、いつも、皆」例：「そんなことをしたら人に嫌われる」→「例外」への意識が抜けている。「皆」とは具体的に誰なのか？
7. 「どうしたらいいか分からない」「知らないからできない」→意思、思い、信念、が抜けている。分かっていたらどうだと思うか。何を推測するか？どういった可能性があるか？うまくいった場合はどうなるか？うまくいかなかったらどうなるか？
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僕も、忘れます。繰り返し、繰り返し読み返して、意識して、無意識にまで刷り込んで、生きていきたいですね。
よい週末を。