下弦の月 ビールのつまみ

この2ヶ月半位　かなり忙しくって　なかなか書き込めませんでした。

遊びに来てくださった方　ごめんなさいです

今日・・26日は下弦の月

これから　新月に近づいていくので

ダイエットにいい時期ですね

しかし　しかし・・・・・・・・・・

こんなに暑い日が続くと　ビールの誘惑に勝てない自分がいます
忙しかったから　この1杯は　ご褒美　などといいながら　毎日続いたら　えらいこっちゃになりました

ずーっと我慢は厳しいので　つまみに気をつけながら　ちょっとずつシボッテいきますA=´、｀=)ゞ

やっぱり枝豆やお豆腐などの良質のタンパク質を先に食べて
あとは　アスパラ　や　ブロッコリーの温野菜

もずくやめかぶなどの海藻

デトックスにいい時期なので　ねばねば成分が多い物はおすすめです

納豆・オクラ・山芋なども　いいですね

私がよく作るのは

きゅうり+みょうが+もずく+豆腐　で1品

アスパラゆで　塩で充分美味しい

海苔の納豆のせ（海苔に納豆をのせるだけ・・ポイントは納豆にわさびを混ぜるとちょっと新鮮）

　＊韓国のりを使うときは　塩分が強いので　納豆はそのままでもＯＫ

ビールに揚げ物や油分が多い物は合うんですが、控えたほうがいいですよね

ポテトフライ・から揚げ・マヨネーズたっぷりのサラダも

お昼はついつい食べ過ぎても

夕食を控えめにすることが　ダイエットへの近道

がんばりましょう

今日は新月 物事を始めるパワー

今日の新月　

月がおひつじ座に入っている新月です。

願いを現実に近づけるために第一歩を踏み出せる日　と言われています。

願いのイメージを具体的な言葉にして書き留めましょう

実行する力を授けてくれます。
もちろん　地道な努力は必要ですよ

最近　思っていることは　何ですか？

何かを始めたい

やり遂げたい

きれいになりたい

やせたい

仕事で成功したい

恋人が欲しい

何をしていいかわからない人は　何をしたらいいのか教えて欲しい・・・と

この４月で環境が　変わった人も多いかもしれませんね。

そんな人たちも　

早く環境に慣れますように

など　何でもいいと思います

願うときは

今日・今・・・を大切に感じ　なりたい自分をイメージしましょう

私も　ちょっと環境を変えるため　今は　それに時間を費やしてます

今日は願いを書いて　できるだけわかりやすいイメージングをしちゃいます

皆さんの願いと私の願い・・・叶いますように

乾物を利用して デトックスダイエット

先日の満月から　徐々に下弦の月に向かっています
デトックス素材を使って　ダイエットしましょう

サラダだけ・○○だけ・・・など　食べる品数が少ないとどうしてもバランスが崩れ

ダイエットどころか　体調不良や肌荒れの原因など　美容の大敵にもなります

身体を温めて　代謝アップさせ　栄養もちゃんと摂れる食事をしましょう

今日は　乾物を利用しました

切干大根の煮物、まぐろのしょうが漬け焼き　

材料：切干大根・人参・油揚げ

　　　　まぐろ・しょうが・貝われ大根

今回の一押し

　切干大根・・・生の大根に比べると

　　　　　　　　　　ビタミンＢ１、Ｂ２が10倍★代謝促進

　　　　　　　　 　カルシウムは15倍★骨や歯を丈夫に

　　　　　　　　 　鉄分は32倍★悪性貧血を予防

　　　　　　　 　　もちろん食物繊維たっぷり★デトックス効果

　　　　　　　　　　　太陽のパワーをたーくさん吸収し

　　　　　　　　　　　　　栄養価が高くなってます

　　　　　　　　　女性には　とってもうれしい食材です

　　　　　　　　　常備しておくと便利ですよ

　切干大根の煮物は　油で炒めなくてもＯＫ

　油揚げを入れることで美味しさが増し、カロリーもオフ

　出汁は前回の舞茸と昆布の出汁のストック利用

　マグロも安いときに柵で買って　冷凍に

　しょうが醤油に漬け（30分位）　焼くだけ

切干大根は　噛む力も必要なので　満足感もばっちり

時間と食材　上手に使って　元気ダイエット