① ディップス
バーベルカール
１０回×５セット３０ｋ １０回×２セット
２７，５ｋ １０回
２５ｋ １０回
２２，５ｋ １０回
② チンニングワイドグリップバーベルショルダープレス
（１０回、７回、６回）３０ｋ １０回
２７，５ｋ １０回×２セット
③ ベントオーバーロウ
５５ｋ １０回×２セット
５２，５ｋ １０回×３セット
④ ハンマーカール
１７，５ｋ ２０回×３セット
⑤ ダンベルレッグランジ
１７，５ｋ ２０回×５セット
⑥ アブローラー 立ち １７回
バーベルカールが３０ｋでもチーティングになるのは上腕二頭筋が弱い証拠ですね（ ´(ェ)｀）
チンニングワイドとショルダープレスのスーパーセット法をやると肩に違和感が走り、３セットできりあげました。
ダンベルレッグランジはすり足にならないよう意識して１歩１歩やりました。
スクワットの日にダンベルレッグランジを入れるのちょっとハードな気がするので、今日みたいな感じでやろうと思います。
先日スーパーでレモン汁を買い、今日トレ後ヨーグルトにかけて食べようと思ったら、果汁２０％と書いてあった。
あれ？と思い裏を見ると原材料に、ピロ亜硫酸ナトリウムと書かれていた(￣□￣;)!!
ピロ亜とかピロリ菌みたいで（ピロしかあってないｗ）見るからにやばそうな名前だと思い、調べると・・・
危険な添加物に分類し、用途は漂白剤・・・・・ってオイｗ
一滴も使うことなく流しへGO！
あぶなく腹の中を漂白されるとこだった。
まぁ、少量なら問題ないとは思いますが、危険な添加物の入った食品には気をつけないとですね