ナカメ的生活32日目

関東台風ちかづいてきてます。。。

寒いので、最近は朝から生姜紅茶をがっつり飲んで、体を温めています。

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体重　　 -4.95㌔

体脂肪　-2.3㌫

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※サロン初回計測より

朝から、新宿で派遣の面接でしたぁ～。

どうやら月曜日から就業が決まりそうです（3カ月限定だけど）

午前10時半くらいにフラックスオイルおおさじ1、一気に飲み干しました。

うぅ～まずい

昼はそのまま新宿ルミネエスト　ウルフギャングパックにて

チキンシノワサラダ。。。想像していたのと違ってキャベツばっかりだった(＞＜;)

その後、デザートにヨーグルトアイス（ラズベリー）を食べてしまいました。

生理前だから無性に甘いものを脳が欲しがっています。。。

そのまま、新宿をぶらぶらして（1時間は歩いたかな）、帰宅。

犬の散歩を1時間くらいして、夕食です。

今夜はラムの味噌焼き（しめじ、もやし入り）にめかぶをプラス。

便秘解消のために、ワカメスープにとろろを入れてみたけど。。

あのヌメっとした感じがダメで残しました。

夜は半身浴で温まり、そのまま眠気がきちゃったので

ストレッチもほどほどに12時前に就寝。

健康的な一日でしたぁ！

ナカメ的生活1カ月

なかなか、毎日日記を更新するのって大変な作業です。

が、ナカメダイエットをスタートしてちょうど1カ月が経過したので、

ここからは出来るだけ、食事日記を中心に記録したいなぁ～。

昨日はナカメダイエットスタートしてちょうど丸丸1カ月でした。

そして5回目の施術。

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体重 　　　-4.6㌔

体脂肪　　-2.1㌫

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結構痩せたかも笑。

毎日毎日の体重数値だけみると、そんなに変化がなくて、

私って本当に痩せているのかな？って思ってたけど、

1カ月単位でみると、確実に痩せてる。

恐るべしナカメパワー（自分もけっこうがんばっているけど）

さて、昨日のランチは

中目黒マザーエスタのサラダランチです（1200円）

久々にパンふた切れ食べた。。。

満足。

夜はストレッチをした日なので、牛肉祭りにしました。

しめじと牛モモの生姜炒め。。。

＆

牛モモのしゃぶしゃぶポン酢風味。

かなりお腹いっぱいでした。

シメジちゃんは残して、本日のサラダのトッピングになる予定です。

夜体重測ったら、朝より減ってた。。

牛肉パワーですかね？

ナカメ的生活18日目

けっこうダイエット日記サボってました

本日の体重は初日より-3.3㌔、体脂肪-0.2㌫

全然へっとらん

ナカメ的ダイエット生活を初めて2週間経過しちゃったぁ～。

整体も3回が終わったよ。

12日が3回目の整体だったのですが、体重はあんまり減ってなかったかな。

でも、体脂肪はちょこっとダウンしてました

ちょこっとナカメ生活のルールを守れない日があって。。。

夜にお肉食べられなかったりとか

間食しちゃったりとか。。。

如実に結果に表れますね　

せっかく通っているから、きっちりルールを守って、すっきり痩せたいものですな～。

さてさて、お昼はサラダランチなのですが、昨日は

ツナ＆オリーブ＆5種類の豆サラダにしました。

最近オリーブオイルとバルサミコのドレッシングがお気に入り。

オイルも適度にとってお肌も潤いたいですわ。

夜は牛肩ロースの生姜煮ってのを作りました。

がっつり牛肉食べたよ。

付け合わせにタケノコ、レンコン、ごぼうなどを食べて食物繊維も摂取。