おはようございます。
四月、新年度でスタートの方も多いと思います。
新たな目標を作って、意気込んでいる人も、、、、。
素晴らしい事です。
しかし、三日坊主になってしまう人もいますよね？
続くか続かないかはどこにあるのか？をお伝えしたいと思います。
私は去年から始めた、Facebookライブが１２２回を迎えました。
コロナ禍で外出できない人に、何か楽しい事をお伝えできないか？と
ライブをし始めたら、最近は朝８時から３０分（くらい）
朝から元気になり「よーし、やろう！」と思えるような配信を心がけています。（よかったら見てね）
Twitter、Facebook、YouTubeと同時に見られます。
「毎日よく続きますね〜」と言われるのですが、
最初は続かなかったんです。
週一とか、ゲストがいるときだけやっていた時は、
ゲリラ的だし、ゲストのスケジュールによるし、、、どうも安定しないな〜と思っていました。
データも見ていると夜の方がフォロワーに届いていたりするので、
夜がいいのか！！と夜にしていたりしたのですが、
元来、朝方の私には夜にピークを持ってくるのが辛かったのです。
朝の生放送が多かった生活で、体内時計は朝型になっているのに、夜にテンション上げるには、辛い。
朝にしよう！と朝８時からにしました。
休みなく、８時からやっています。（土日なし）
これがすごく快適になりました。
「え〜大変そう」と言われるのですが、
朝起きて、歯を磨くように、配信の準備をして８時に合わせる。
モーニングルーティンに組み込みました。
朝の化粧をするように、配信を入れたのです。
ルーティンにすると当たり前になり、やらないと気持ち悪い感じになります。
野球のイチロー選手は、毎朝カレーを食べることで有名です。
カレーが好きな事もあるでしょうが、同じ事を繰り返していると、
いつもと違うという「微差」に気づくのだそうです。
心の動き、体の不調、原因は昨日の００のせいか？と
原因が分かり易いの、対処できるのだそうです。
これがいつも違う生活をしていたら、原因が突き止められない。
微差がパフォーマンスに影響を及ぼす事を世界のトップは知っているのです。
やるべきことをルーティーン、生活習慣に入れることで
無理に意識しないで出来るようにする。
天才は努力の天才と言われますが、努力を努力として挑むのではなく、
生活に組み込んでいるのです。
人間、持っているものや能力に大差はないと言われます。
そこで差が出るのは「目的を生活週間に組み込めているか」なのだと思います。
私は早朝の生放送をしていましたが、
確かに大変でした。
しかし、３ヶ月もすると、体が慣れてきます。
毎朝タクシーが迎えに来てくれて、
乗車してテレビ局に向かう３０分の間にラジオを聴きながら、
新聞を読んで、化粧水を叩くというルーティーンで「やるぞ！」と目を覚ましていました。
ルーティーンの効果は「気分を一定に保つ」効果があることなんです。
気分は大事です。
一日の始まりをニュートラルに戻せたら、
あとはアクセルを踏むだけです。
継続させるためには、努力を生活に入れてしまうこと。
ルーティーン、習慣化する事です。
意思の力では続けることは難しいです。
生活習慣にどうやって努力を組み込めるか？を意識して
自分時間を設定してくださいね。
継続するには「ルーティンに組み込む」です。
やってみてくださいね。