お食事の間隔を空け過ぎないように‼

おはようございます

今回もブログを見て頂き、本当にありがとうございます

佐賀県鳥栖市のお天気は今は晴れていますがこれから下り坂で夕方からは雨のようです



食事の間隔を空けすぎない


食抜きダイエットなどで食事の間隔が空きすぎると、

飢餓状態にあると脳が判断してしまう危険があります

そうなると、いくら有酸素運動をしようが

ぜんぜん脂肪が減っていかないという状態に陥ります

このような飢餓状態に陥らないためには

1日3食の食事を摂ることが大切です

そうすれば、脳は飢餓状態と判断しないので

前回お伝えした3つの危険を回避することができます

お相撲取りは

朝食を摂らずに激しい稽古を行い

昼食ではじめて食事を摂ります

そうすると運動と飢餓状態によって

カロリーの吸収率がアップするので

どんどん太っていくというわけです

お相撲取りは1日2食ですから

食事の間隔を空けすぎるダイエットの食事法は

肥満になりたい人が行うやり方なのです

かりに1日2食のダイエット法で

初めはうまく行ったとしても

やがて前回お伝えしたような体内環境になります

そうなると、ダイエットの失敗・挫折は時間の問題

脂肪が落ちるのは最初だけで

やがて停滞期に入ります

それはホメオスタシスが発動する結果

できるだけ脂肪を節約したり

分解しづらくなるからでしたね

また、食べないダイエットによって

たんぱく質不足になり筋肉が減少し

基礎代謝が落ちるからでもあります

それだけではありません

脳は、私たちに異常な食欲を湧かせることによって

『なんとか食事をさせよう』

と働きかけます

極端な食事制限をするほどに

食べたくて仕方なくなるのです

脂肪が燃えづらい上に、異常な食欲まで出てくるということ

食べないダイエットをしても

調子がいいのは最初だけで

徐々に結果が出なくなるので

辛い食事制限を続ける気が失せてきます

このとき堤防が決壊するように食欲のままにドカ食いすると

リバウンドということに

脂肪をため込みやすい体内環境になっているところに

ドカ食いをすれば、以前より太ってしまっても当然といえるのです

極端なお食事制限は、体が飢餓状態になる



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