◎朝の測定
体重53.05kg(減)
へそ周り77.0cm(同)
体重は減少するもへそ周りがやはりなかなか…
悔しいなぁ
上半身しか測れない体脂肪率測定器の数値は13%を出すようになりました。
目安程度の物と言えども一時期はいつも17とか18%になったいたので確実に減ったと思っていいかと。
こうなるとやはりちゃんとした手持ち＆足乗せの体組織計欲しくなるなー🤔
身体は上から脂肪が落ちていくそーなので、気長に頑張ります✋
◎仕事
デスクワーク
◎運動
ウォーキング9.40km
ウォーキング5.11km
◎朝食
パン焦げた…
このパンは昨日の冷食パンシリーズですが
昨日のはくるみレーズンパンなので１個174kcal
今日のはライ麦パンなので1個124kcal
カロリー抑えられたぶんサクランボちゃんを20粒(64kcal)食べました🤗
◎昼食
昨日と同じ（笑）
ネバネバサラダが売切れだったのでサラダチキンの大きい方を投入っす🐔
◎夕食
豆乳スープ作りました～
使用した食材の総カロリーは393kcal
3回分くらい出来ちゃったので今夜の分は131kcal😊
豆腐にはほうれん草とわさび漬け、赤貝の缶詰でタンパク質、鉄分、ビタミンb1などなど補給です👍
かなり優秀なダイエッター飯ではないかと😁😁
さて、筋トレしたいとこですが…
めちゃくちゃ眠い( ³ω³).｡o
明日は雨だし…今日はこれにて✋グッナイ