健康運動指導士・茂木伸江・女性のキレイ健やか身体づくりの専門家

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運動が好きな人、苦手な人にもスッキリ気持ちよく動く身体つくりのサポートをする茂木伸江です。
東京からどこまでも・・あなたにぴったりのエクササイズで快適ライフへ導きます!

東京を拠点に運動が好きな人、苦手な人にも

身体がスッキリするエクササイズをお届けする

フィットネスインストラクターの茂木伸江(NOBUE MOGI)です。

初めての方はこちら

 

 

 【可愛すぎる】うさぎの帽子 高柳アトリエ

  

運動指導者の仕事をしていますが


小さな頃から手仕事.工作、手芸が好きで

 月に2回アトリエに通っています。


とは言っても

何かあるとすぐに休んでしまいます。


これまでは、娘達の受験の時とかは

2.3ヶ月は休み


また最近では7.8月は暑さで休んでいました。


気ままな感じでも


先生はよしとしてくれるので


細々と続いています🎨


先日、行った時


こんなの出来上がっていました。


可愛すぎる🐰



ある時、


あー今度は何にしようかなぁ


と呟きが聞こえ


ふと何気に


うさぎの帽子でも作ってみたら?


と言ってしまった私


そうしたら、


そうすると言って


こんな可愛い作品に


小さな穴が空いているので


被っても、ちょっと外が見えるようになっています。


子供は自由で良いですね🙆


ついつい大人は


そんな大きなものを作ってどうする?


とか考えちゃう


私の場合は、どこにしまったら良いのかしら?

なんて考える🤔


私の作品は先日2023年に行ったエストニアの旧市街の水彩画ができたので


次の作品が思い浮かばず


今、家で取り掛かった大きなパネルの


ボタニーペインティングをアトリエでさせていただきました。


その辺も自由だから

有難いです。


まだまだ、この作品は先がながいです。えー



 次の水彩画の題材探さないと



エストニア🇪🇪旧市街は

こんな感じに仕上げました。


大人の気ままな部活です。

 

 さて、明日は

渋谷区笹塚で


ワールドウェルネスウィークエンド!


後2名の方.ご参加可能ですよ╰(*´︶`*)╯♡

 

詳細.お申し込みはこちら👈

 

 

 

 

 

【茂木伸江のレッスン・イベント・期間限定クーポン…】

20分ストレッチーズエクササイズフロープレゼント🎁

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SPT茂木伸江の少人数制ストレッチーズ 

オンラインレッスン

 

たった1枚の布”ストレッチーズ ”で

 わかる身体!できる身体!変わる身体!

 

水曜日20:30〜・土曜日10:00〜

RESERVA予約システムから予約する

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※パーソナルセッションをご希望の方は

お気軽にメッセージをください。

 

 月イチオンライン骨盤底筋トレーニング

跳んでも・くしゃみ・咳をしても

問題なしの骨盤底筋を

 

 土曜日 9:00〜9:30

1週間アーカイブ付き

9月14日・10月5日

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継続者、効果を実感!

 

ストレッチーズ を指導してみたい方

東京渋谷 11月4日

ブラッシュアップ研修
未定

 

 

 NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会

 

 

 

いきのびフェスタ 9月23日

 

  

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【プレゼントタイム】スポーツ省・観光省後援・NEXT特別号も!渋谷笹塚でウェルネス体験!

  

2017年フランスから始まったウェルネスイベント

世界最大の健幸祭

国際スポーツ&ウェルネスウィークエンド

が2024年も9月20~22日に日本各地で開催されます。

 

各地域、様々な企画がされています。

 

この週末は日本がウェルネス体験を通して

HAPPYな時間を過ごすことたちがいなしです!

 

茂木の方では、指導経験豊か運動指導者ともに

渋谷区笹塚(笹塚駅徒歩3分の場所)にて

運動習慣のない方からある方まで

 

年齢を問わずに健康につながるクラスを色々企画しています。

 

その時だけでの打ち上げ花火で終わらず、これから長い人生の健康づくりを考えての企画です。

 

◉骨盤底筋の問題

◉リンパの流れの問題

◉食の工夫

◉足の変形・使い方改善

◉身体の軸を整えて、美姿勢から動きまで整える

◉心肺機能の向上にはやっぱり全身運動が必須

 

貴方が気になるワードはありますか?

 

そして2024年はスポーツ省・観光省後援事業となりました。
 
インストラクターのフリーペーパーマガジン「NEXT」さんからは
 
特別号は発刊され
 



 
今回、ご参加の方全員に配布されます。



 

9/17現在の申し込み状況

 

✴️無料レッスン 茂木の担当のフットキネシス®︎

✴️zumba ジョイントレッスン

 

満席🈵となっています!


 

  • 骨盤底筋トレーニング  わずか
  • キュッと引き締め小顔”リンパストレッチ” わずか
  • 無料.プレ更年期からのダイエットにも大活躍!目から鱗の簡単”乾物料理教室” 残席3名
  • 美姿勢ストレッチーズ 残席3名

 


ご参加の方には

最後、プチプレゼント抽選会

も企画しております!

 

お得に綺麗になろう!

 

年齢問わず、お気軽にご参加頂けますおねがい

 

【2024年9月22日(日)】
9:45~12:00  (全6レッスン)
会場:渋谷区 地域交流センター笹塚

京王線 笹塚駅南口より徒歩 3分

身体整う5レッスン&1講座

どんな組み合わせで整えるかはお好みで飛び出すハート

 

詳細.お申し込みはこちら👈下矢印下矢印下矢印

 

 

 ふれあい広場プログラム

  •  9:50 ~10:10 無料!先着15名

足の健康を取り戻すフットキネシス®︎🈵

  • 10:20~11:05 

アンチエイジング・美姿勢ストレッチーズ わずか

  • 11:15~12:00 

MISAKO & KAGEちゃん ZUMBAジョイントレッスン🈵

JWI承認No.28393

 

 区民交流室プログラム

  •  9:45 ~10:10 

女性限定!骨盤底筋トレーニング(解説動画・レッスン動画付き)

ひめトレポール無料レンタル

  • 10:15~10:40

キュッと引き締め小顔”リンパストレッチ”

  • 10:45~11:10 無料!先着15名

プレ更年期からのダイエットにも大活躍!目から鱗の簡単”乾物料理教室” 

他にはない身体整う・身体喜ぶレッスンのラインナップです!

 

この時をお見逃しなくおねがい

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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水曜日20:30〜・土曜日10:00〜

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 土曜日 9:00〜9:30

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ストレッチーズ を指導してみたい方

次回は秋以降
ブラッシュアップ研修
プログラムスキル編~機能改善ベースのスムースなプログラム展開法~
8月18日9:30~  120分
 

 

 NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会

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 【何年ぶり⁉️】オアシス武蔵小杉店で敬老の日 水中ウォーキング&アクアダンス

  

今日は、何年ぶりでしょうか?


スポーツオアシス武蔵小杉店


に行かせていただきました。電車


早い時期から


9月16日祝日スケジュールのご依頼を頂いていて


水中ウォーキング

アクア45


の2レッスンを担当させていただきました。


10年は経過していないとは思いますが


コロナなどあっても

久々の武蔵小杉店は新鮮でした。


フロントはガラリと変わり、

キッズスイミングがスタートしたことで、更衣室がリニューアルされ


綺麗になっているところも✨


以前お会いしていたお客様が沢山いらっしゃり、とても嬉しかったです。


リニューアルされた更衣室で私がまごまごしていると


こっちの方が広いから使いやすいわよひらめき


と案内してくださり、嬉しかったです。


少しお痩せになった方も結構いらっしゃり、

普段からの健康管理の意識の高さを感じました。


最初はいつも月曜日に担当されている方とは違うので、???ってなところもありましたが


少しずつ慣れてこられ


『いつも30分だけど、今日は45分。大丈夫かしら?』


と話していたお客様も最後まで、集中して動かれていました。拍手拍手拍手

 

 


 普段、そう電車に乗ってレッスンに行くこともないので


そこから、ちょい足を伸ばして

用事を済ませて


そして

新宿まだ戻ってきたところで



はい


なーんか食べたくなる


イチヂクのクレープをいただきました。


この季節、必ず一回はこのクレープを食べます(^^)

 

頑張ったから大丈夫かな?


の勝手な理由をつけて食べてしまいました。


今夜はサラダご飯だわ泣き笑い



 

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東京渋谷 11月4日

ブラッシュアップ研修
未定

 

 

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いきのびフェスタ 9月23日

 

  

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