毎週金曜日、府中で人気の親子カフェkotocafeで
ママとベビーのヨガレッスンを開催しています
ランチの前に、ヨガでリフレッシュはいかがですか？
ママとベビーのヨガとは／美ラク抱っことは／レッスン・養成講座の最新スケジュールと予約／カフェインレスコーヒー／お問い合わせ／
こんにちは
“産後の私と向き合うじかん”modera yoga主宰の山室智子です。
東京府中を中心に子連れで行けるママが主役のヨガ教室「ママとベビーのヨガ」と抱っこが楽にママはキレイになれる「美ラク抱っこ講座」を開催中
産後のママのみなさま、こんなお悩みありませんか？
産後、体重が戻らない
体重は戻ったけれど、体型が戻らない
肩こりや腰痛がある
体の歪みを整えたい
いつもベビーと一緒で、運動をしたくてもできない
自宅でエクササイズをしようと思っていてもなかなか続かない
子どもと一緒でも、体がかたくても大丈夫！
ママとベビーのヨガで、リフレッシュしませんか？
ママが主役のヨガクラス
参加者は、全員ベビーと一緒のママです。
レッスン中、ベビーが泣いても大丈夫。
「お互いさまだから気にしなくていいよ」
という優しい雰囲気なので、気をつかわず気軽に参加できます。
ヨガ初心者でも大丈夫
繰り返しにより、必ず自分でできるようになるようイントラしていきます。
体がかたくてもOK
自分の「今」を感じることが大事。
「かたい」状態を感じ、受けとめるところからスタート。
体のこえを聞き続けていると、いつのまにか柔軟性もアップです。
かたいからこそ感じられる気持ちよさも味わってくださいね
心身のバランスを整える
ヨガのアーサナは、筋肉をバランスよくつかっていきますので、
前後左右のバランスを整えゆがみを解消していきます。
また、深い呼吸でリラックスし、気持ちが安定してきます。
産後のマイナートラブルケアができる
また、ヨガの他にも、産後の体を回復させるエクササイズなども身につけられるようになります。
妊娠出産によるマイナートラブルケアに遅いなんてことはないです。今から始めましょう
ベビーのマッサージ＆ヨガもできる
６０分のレッスンの中、１０～１５分間ほど、ベビーのマッサージもおこないます。
服の上からするマッサージなので、ベビーをあやす感覚でいつでもマッサージができるようになります。
歌を歌いながらマッサージをするから、ベビーもとっても嬉しそう
ぜひ、覚えておうちでもやってあげてくださいね
＜実際にクラスに参加されたママの感想＞
●M.M.さん
とても楽しく参加しています。
体調も良くなりました。
●K.E.さん
子連れヨガでもベビーマッサージなど一緒にできるものは少ないのでよいと思います。
子どもが泣いてもいいと最初に言ってくれるのでよいです。
●A.H.さん
気持ちがとても良く、リラックスできました。
赤ちゃんのマッサージもあるので、とても楽しいです。
●A.S.さん
赤ちゃんがグズっても、気楽でいられるのがありがたいです。
開催日：毎週金曜日
時間：10:00～11:00
場所：kotocafe（http://kotocafe.jp/）
参加費：1,500円／回（マットレンタル100円／枚）
対象：ママ＆ベビーともに1カ月健診受診後から
持ち物：動きやすい服装（×デニム、×タイツ）、ヨガマット、水分、ベビーのお出かけセット、バスタオル等（ねんねのベビーの場合）
おしゃれできれいなカフェでのレッスン
店内は外国の子ども部屋をイメージされています。
季節によって飾りが変わったりするので、ベビーの写真を撮りたくなります。
おもちゃがあるので、すこし大きくなったベビーも大丈夫
レッスン中、カフェのおもちゃで自由にあそんでいただけます。
ランチタイム中は、キッズスペースから持ち出せないおもちゃも、ヨガレッスン中はママの近くに持ってきて遊んでもOKです。
アクセスGOOD！京王線府中駅から徒歩５分ぐらい
駅からのアクセスがいいので、府中だけでなく調布や聖蹟桜ヶ丘方面からもご参加いただいています。
コインパーキングは近隣にありますが、満車になりやすく、時々コインパーキング難民になることがありますのでお気を付けください
レッスンの後にランチができる
レッスン後、移動せずにランチができます。メニューは月替わり。
離乳食の販売や、野菜スープ、うどんもあるので、ベビーの食事にも悩みません。
いろんなアクティビティの情報が入手できる
kotocafeでは、ママとベビーのヨガ以外にも、ピラティスやベビーマッサージ、ハワイアンリトミックといったアクティビティを開催しています。また、プロカメラマンによるベビーの撮影会もあります。
店長は保育士！スタッフさんも保育園の栄養士だった方や、子育て経験豊富な方ばかり。離乳食や子育ての相談もできちゃいます。
“産後の私と向き合うじかん”modera yogaは、
ママとベビーのヨガの他にも、
抱っこ紐を正しく使ってママとベビーの健康と美をサポートする「美ラク抱っこ講座」や、
「自分で産むちから」をはぐくむ「幸せなお産セラピーヨガ」など、
産前産後のママのためのレッスンや講座を開催しています。
また、講座を開催して収入を得られるようになる
「美ラク抱っこアドバイザー認定講座」
「美ラク抱っこスペシャリスト認定講座」
「幸せなお産セラピーヨガ講師養成講座」
の資格取得講座も開催しています。
最新の開催スケジュールや詳細は、こちらをご覧ください。
https://www.reservestock.jp/page/event_calendar/14149
ご質問や出張講座に関する依頼などについては、お気軽にお問い合わせください。
出張講座OK
美ラク抱っこ、ママとベビーのヨガともに、保育園・サークル等での出張講座もOKです
美ラク抱っこアドバイザー・スペシャリスト養成講座の開催についても、東京以外でも神奈川、千葉、埼玉での開催リクエストをお受けしています。
お問い合わせはこちらから
http://www.reservestock.jp/page/inquiry_form/17175
facebook＆Instagram&Twitter
レッスンの様子などをアップしています。
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レッスン予約状況(1/25在)（◎空きあり、△残り少、×満席）
ママとベビーのヨガ
【kotocafeクラス】 10:00～11:00 定員１２名
1月26日（金）◎
2月2日（金）◎
2月9日（金）◎
2月16日（金）◎
2月23日（金）◎
【百草園クラス】 10:00～11:00 定員８名
2月13日日（火）◎
2月27日（火）◎
3月13日（火）◎
3月27日（火）◎
美ラク抱っこ講座
PART1：1月30日（火）△、2月28日（水）
PART2：1月31日（水）◎、3月14日（水）
美ラク抱っこ＜美ウォーキングレッスン＞
2月14日（水）◎
美ラク抱っこスペシャリスト養成講座（3日間）
2月6日（火）、2月20日（火）、2月21日（水）◎
★各レッスン・講座の予約はこちらからお願いします★
産後のためのヨガ・エクササイズでママはすっきり。
ベビーもママのマッサージ＆ヨガでご機嫌です。
kotocafeクラス（府中）毎週金曜日 10:00～11:00
百草園クラス（百草園）第２・４火曜日 10:00～11:00
府中kotokafeクラス・百草園クラスの
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抱っこは楽に、ママはどんどんキレイに！
抱っこ紐の着け方と、抱っこ紐姿でも美オーラがわき出る所作・写真の写り方、正しい姿勢づくりとウォーキングで、産後のカラダをシェイプアップ。
産前よりも美しく！を叶えられる美ラク抱っこ講座です。
美ラク抱っこ講座
PART１ 1月30日（火）
PART２ 1月31日（水）
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東京開催
２月
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ママとベビーの笑顔のために、楽になる抱っこひものつけ方を広めませんか？
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東京開催 ２月
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※府中だけでなく、調布、国分寺、小平、東大和、多摩、日野、聖蹟桜ヶ丘、百草園、高幡不動からもご参加いただいています。ありがとうございます