正しいベースメイクの基礎

こんにちは、モコモコです。

ベースメイクは人それぞれ手順も違いますし、手間をかける時間も違ってくると思います。

ただ、ベースメイクをちゃんと丁寧にするだけで、化粧の仕上がり方が大きく違ってきます。

また、時間がたった後での化粧崩れの程度にも大きく現れます。

ベースメイクの基本的な手順とポイント

①化粧水・乳液

化粧水や乳液はベースメイクの土台となる素肌のコンディションを整える役割もあって、その後行う化粧下地やファンデーションのノリの良さや、化粧崩れに繋がるので丁寧にやっておきたいポイントです。

・化粧水はたっぷり使って顔全体になじませるようにパッティングしていく。

・乳液は顔全体を包み込むように馴染ませて浸透されていく。

・浸透するまで少し時間を置いてから化粧下地を塗っていく。

②化粧下地

化粧下地を塗って行く時には、ちゃんと馴染ませてから表面を整えることでファンデーションのノリや持ちがアップします。

・顔の内側から外側に向けて、指の腹を使って軽いタッチで伸ばして行く。

・化粧下地はむらにならないように薄く均一に延ばし、表面をなめらかに整えて行く。

・すぐにファンデーションを塗っていかずに、馴染むまで時間を置く

③ファンデーション

ファンデーションのタイプはパウダータイプとリキットタイプの２種類に分かれ、それぞれに特徴の違いがありますが、基本的な塗り方のポイントは同じです。

・顔の中央から外側へ放射状に伸ばしながら塗っていく。

・頬や額などの面積が広い部分から先に塗って行き、目周りや小鼻などの細かい部分は最後に塗る。

・目元や口元などのたくさん動く部分や化粧崩れしやすい部分はなるべく薄くのばす。

④フェイスパウダー

リキットタイプのファンデーションを使用している人は仕上げにフェイスパウダーを使うと、化粧崩れを防止して、化粧持ちが良くなります。

・パフの毛先をすべらせるように、ふんわりとのせていく。

・フェイスパウダーは付けすぎると粉っぽくなるので、少量で薄く乗せる。

最後に、化粧ノリを良くするのにもっとも大切なことはスキンケアを日頃から丁寧に行い、素肌自体をきれいに保っておくことです。

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バストアップAA→Eの実体験とバストアップ７つの方法

こんにちは、モコモコです。

私も３年前はAAカップで、それがずっと今までコンプレックスでした。

しかし基本的なバストアップ方法を実践したこととバストアップ専用のサプリメントを服用し続けたおかげさまで（←これが大きかったです。）今ではEカップにまで成長してくれました。

私は、実際にバストアップに成功し、コンプレックスを克服して、

バストアップはやれば必ず成功します！！

ということを本当に皆さんに伝えたいです。

そこで今日は、胸にコンプレックスを抱える方々に簡単にできる（でも継続することが重要です）バストアップの方法を７つに分けてお教えします。

①大豆を積極的に食べる

大豆にはバストを成長させるイソフラボンが多く入っているため、納豆や豆腐を積極的に摂取して行きましょう。

また、豆乳も手軽に飲めておすすめです。

②キャベツを積極的に食べる

キャベツには、ビタミンAが豊富に含まれているので、細胞の再生や成長を活性化する効果がり、新陳代謝も高まり、バストにハリをもたらします。

しかし、加熱したり、漬物にしてしまうと有効成分が消えてしまい、効果が薄れてしまうので生キャベツを食べるようにしましょう。

③積極的な恋やスキンシップを

素敵な男性に恋をしたりスキンシップをとることは自身の女性ホルモンの分泌を促します。

その女性ホルモンはバストにハリを与え、他にもお肌や髪のツヤなど女性の美に関して様々な部分で魅力をつくっていきます。

その魅力は男性に興味を魅くためでもあるのです。

④猫背を直して背筋をはる

猫背はバストを支えている大胸筋を衰えさせてしまいます。また胸の形成に必要な脂肪をつきにくくします。

また、見た目的にも実際にバストを小さく見せてしまうので損をしてしまいます。

猫背を修正するだけで上向きなきれいなバストラインを見せることができます。

写真からもわかるように姿勢でバストの見え方が大きく違ってきます。

⑤なるべく夜１０時までには寝る

バストを成長させる乳腺の発達は１日のうちでもっともホルモンの分泌量が盛んな夜10時～明け方４時くらいの間でおこると言われています。

特に分泌量が多くなる10時～2時の間はゴールデンタイムといわれてお肌の細胞も更新される時間なので絶好のチャンスといえます。

⑥バストアップのツボを刺激する

図の中のだん中というツボになります。

⑦プエラリア成分を摂取する

イギリスの化学雑誌「Nature」でプエラリア・ミリフィカにはバストの成長を促す成分が多く含まれていることが発表されて以来、注目されるようになりました。

プエラリアはサプリメントとして多く普及されているので、それから摂取する形になります。

私自身の実体験でもこのプエラリアを飲むようになってから格段にバストアップしました。

飲み始めて1ヶ月くらいからバストにハリが出てくるような違和感を感じ、飲み続けるとさらにハリが出てきて、とにかくハリがすごかったです。。。

それでさらに飲み続けてカップ数も上がっていきました。

このプエラリアは胸にコンプレックスを抱える人にはぜひぜひ、だまされたと思って試してほしいです！！

ちなみに、私が使っていたプエラリアは早く効果が現れるタイプのこちらになります。

また、プエラリアが含まれたバストアップクリームもあるようなので、そちらもおすすめです。

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※このプエラリアには強めのエストロゲン活性をもたらす成分が含まれているので、女性ホルモンがの活動が高めの年齢の10代後半の方には過剰摂取にならないように注意が必要です。

冬のダイエット＠気をつけたい忘年会の６つ対策②

こんにちは、モコモコです。

前回の続き、ダイエット、忘年会対策の続きをお話します。

④料理の取り分け係を率先してやる。

特に大皿系の揚げ物料理は率先して取り分けましょう。

なぜなら、自分で取り分ければ、自分の分は少量に盛れるからです。

他の人から気の利く人と思われて、まさに一石二鳥です。

⑤デザートはフルーツにしよう

デザートはやっぱり別腹！なんて人は多いでしょう。

しかしケーキや和菓子などはカロリーや糖分も高めでダイエットには大敵です。

どうしてもデザートがほしい。そんな時はフルーツをチョイスしましょう。

フルーツはケーキや和菓子に比べてカロリーが桁違いに低く、糖分も低めです。

また、ビタミンやミネラルも豊富で美肌やアンチエイジングなどにも◎です。

ゼリーやプリン、ヨーグルトや和菓子などもそこそこカロリーが高めですが、

バターや生クリームが使われている洋菓子は桁違いにカロリーが高いです。

ダイエット中の人は肝に銘じて起きましょう。

⑥帰り道に飲食店やコンビニで食べ物を買うのは避けましょう。

楽しくお酒を飲んだ後は、〆にラーメンなんてこともしばしばです。

これはかなり危険です。というかアウトです。

せっかく忘年会本番で我慢したけれどそれが水の泡になってしまいます。

また、帰り道は飲み会でお酒も入って気分も開放的になりがちです。

ある意味、帰り道は気をつけて帰りましょう！

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冬のダイエット＠気をつけたい忘年会の６つ対策①

こんんちは、モコモコです。

太りやすい冬の忘年会シーズン。。。

今回は、そこで一気に太らず、さらにこの時期にダイエットできちゃう方法を６つの切り口からお教えします。

①朝と昼のカロリーを守る

まず、守りたいことが、飲み会がある日は朝と昼のカロリーを低めに設定し、それを超えてしまわないことです。

女性の一日に必要な摂取カロリーは1600～1800カロリーと言われています。

それを超えてくるとカロリーオーバーということになります。

なので飲み会がある日はこの一日の上限カロリーを超えてしまわないように、今日の飲み会はどのくらいカロリー摂取しそうか予測をたてて、それに準じて朝と昼の摂取カロリーを制限することが大切になります。

また、忘年会では、こってり系メニューがテーブルに並ぶことが多く、ダイエットするにはあまり好ましいメニューとはいえず、栄養バランスも偏りがちになります。

そこで、朝、昼のメニューは栄養バランスもよく、カロリーも抑えられている和食を中心に選ぶと良いでしょう。

②アルコールは200kcalまで

ダイエット中のアルコール量の理想量は、ビールなら中びん1本、日本酒は約1合、ウイスキーの場合はダブルで1杯くらいと考えるのが良いでしょう。

仲間や上司のお酒を強要された時は、ここは飲みすぎてしまわないように自己防衛策を考えておきたいところです。

いろいろな種類のお酒を飲んでしまうと飲んだ量も覚えられなくなり、今日はもう解禁♪なんてことになってしまいます。

焼酎割りなどは焼酎以外の割り物のカロリーも視野にいれておくこともベターです。

また、アルコールの中で比較的低カロリーなものはワインです。

グラス一杯で約60kcal程度の計算になります。

赤ワインに含まれるポリフェノールには抗酸化作用があり、白ワインには腸内細菌のバランスを整える作用があり健康にもグッドです。

なので飲みすぎてしまうような時はワインに切り替えることも策のひとつです。

③おつまみは味付けが薄いものを選ぶのがベター

忘年会の酒のお供となって必ず出てくるのがおつまみ、ダイエットに効果的なおつまみ選びの方法をしっていれば大丈夫です。

おつまみは基本的に塩分が高いものはカロリーが高くなっています。

味付けが濃い料理を口にすればお酒が飲みたくなり、雪だるま式にカロリーは膨れて行きます。

ダイエットにおすすめなおつまみは、ビタミンやミネラルが豊富な豆腐、サラダ、海藻類、酢の物などです。

また、栄養価の高い低カロリーなおつまみでは、枝豆やもろきゅーなどが鉄板でしょう。

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ヘアケアの基本＠ツヤ・ボリュームー５歳髪

こんにちは、モコモコです。

今日はツヤだしボリュームアップでー５歳髪になるヘアケアの基本方法をお教えします。

●シャンプーとコンシショナーの基本

シャンプー選びのポイントは、ますはそれがオーガニックか、また配合成分などを見ます。

そしてそれぞれの目的、髪をボリュームアップまたはダウンさせたいのか、ツヤを出したいのかなどを明確にします。

あとは自分が気に入る香りかなどを見定めて（香りが強いものが苦手な方は無香料タイプを）購入するようにしましょう。

最近ではノンシリコンのものが良いとされていることもありますが、

なめらかさや摩擦を防ぐ役割をしてくれていることもあります。あまり気にしなくても良いポイントではないでしょうか。

シャンプーする頻度は一日一回がBEST！

シャンプーする最適に頻度としては一日一回がベストです。

日本は湿気が多い国なので、髪の中に溜まった熱を放出して頭皮を清潔に保ちます。

一日２回以上は洗いすぎです。髪のキューティクルがはがれてしまい、ダメージを受けてしまいます。

シャンプーは夜するのが良い

シャンプーは夜したほうがいいです。

夜間帯は髪を再生する大切な時間なので、清潔にしてから睡眠に入ったほうが良いです。

寝癖がついてしまう人は、夜しっかりドライヤーしなかったことがおおかたの原因です。

寝癖がついてしまった場合は髪を根元まで濡らしてからドライヤーし直しましょう。

私が使っているシャンプーは東急ハンズで売り上げ一位を獲得したこちら。他のものと比べると驚くほど髪のツヤと潤いが違いますね。

トリートメントの仕方はボリュームを出したいか抑えたいかによって変わる

トリートメントには洗い流すタイプと流さないタイプがありますが、基本的にはどっちを使ってもOKです。

トリートメントは髪にボリュームを出したいか、抑えたいかによって変わります。

ボリュームを出したい場合は、毛の半分から先のほうにつける。

ボリュームを抑えたい場合は、根元から付けるようにしましょう。

モコモコおすすめのシャンプー＆トリートメントは髪の補修力が断然違うこちらです。

髪の自然乾燥はNG

髪の自然乾燥はNGです。

水分を含んだ生乾きの状態はキューティクルがはがれやすい状態にもなりますし、頭皮にもよくありません。

ドライヤーなどで短時間で乾燥させて、常に水はけが良い状態を作りましょう。

●ヘアブラシやドライヤーの基本

髪をヘアブラシでとかすのはツヤを出したい時

髪をブラシでとかすと髪にテンションがかかりツヤが出ます。

なのでツヤを復活させたい時にとかす程度が効果的です。

ドライヤーはあらゆる方向からあてる

ドライヤーの正しいあて方としては、髪を下から持ち上げるようにかけてから左右均等にかけることがポイントです。

一方方向からかけ続けたりするとクセが付いてしまいます。

ツヤをだすドライヤーの方法

ツヤをだすドライヤーのかけ方は、髪の流れに沿って、上から下にかけうことです。

ブラシで引っ張りあげるようにしてかけてもツヤが出ます。

全体を乾かした後の最後の仕上げにやってみてください。