のっけから
どうも素人です。
ごきげんよう。
最近ＰＣの前に座ることが無くて更新していませんでした。
と、いうのも
現場が終わりまして
私。絶賛長期休暇中でございます。
日数で言うところ23日間
そう！
三週間とちょっとお休みです。
いやっほぉぅ！
というわけで少々ばかり早めのバカンスにすることにしました。
行先はまだ決めてないけど
どこか遠くへ行こう。
そう決めて
バイクに跨る僕でした。
最近若干スポーツマンな
素人です。
ごきげんよう。
今日は日曜日
お出かけ陽気かと思いきやあいにくの曇空で時折雨が降っていました。
こんな日曜日は何をしたものか…
そうだ、携帯の機種変更にいこう！
と、auショップに赴き機種変更してきましたよ。
夏モデル最新版じゃ！
いいじゃろ？
とまぁ、別に何でもいいんだけどね（笑）
んで、割引が付くよ～とかなんとかでタブレットも一緒に契約。
家にタブレットが3台になってしまいました。
(^_^;)いらんがな！
たぶん、オブジェになって忘れ去られてしまうのであろう…。許せ！
それから色々設定とかなにやらして午後をめいいっぱい過ごしてしまいました。
あー。今日は何もしてないなぁ。
よし、気分転換にランニングだけでもしておこう!
と、健康志向な僕は
ボチボチ走り始めました。
んー。足のコンディションがいいな
今日は15kmコースにしよう
と、ロングコースを走る僕。
(;´Д`)ﾊｧﾊｧ
走りはじめはやっぱり息が上がるのが早い。
はやく、ランナーズハイに突入してくれないかな……。なんて思いながら足を進める。
人それぞれでしょうけど、最近の僕のペースだと7km地点くらいからハイなテンションになってきます。一回限界を越えるんでしょうね。
そこから僕流省エネ走りに切り替えるんですよ。
目は半開き、口も半開き、視点は5歩先を固定
思考は停止させて淡々とペースをおとさずに進む。
本当はめっちゃハイなテンションになってるんだけど、そこは抑えて省エネ精神で。
これすると、あっという間に距離を進めるんですよ。やっぱ視界に余計な物を入れないのと考え事をしないというのが味噌なようですね。
たまに電柱にヒヤッとさせられますけどね。
そんなこんな走って15km完走しました。
ストレッチしてシャワー浴びて今に至る訳ですが、足がね筋肉痛じゃないんですよ。
徐々に慣れていってるみたいで
嬉しい次第です。
余計なお肉は落ちていないけど、いっぱい走れるようになってきました。
ランニングでどこまで絞れるのかがたのしみですなぁ。スレンダーなおじさんになりたいぞ！
の素人でした。
夜、ハァハァ言いながら走っている
ランニングマンこと
素人です。
ごきげんよう。
最近心地の良い天気になってきたので
筋肉の状態を見ながらランニングしています。
実質まだ始めたばかりなので
そんないっぱい走ってませんが週に3日以上走る目標で動いています。
そんなある日
僕が走る前のｽﾄﾚｯﾁをしている時
会社の後輩とばったり遭遇しました。
素人「おぉ、今からランニング行くけど一緒にくる？」
後輩「良いですね。行きます」
と、冗談まがいで誘ったのに本当についてきました。
後輩は19歳で僕は27歳。
後輩いわく、
後輩「僕、まだ若いんで余裕っす、学生の頃バスケ部だったんで。」
と、なかなかの自信家のようだ。
確かに、僕が学生の頃は20ｋｍとか自主トレで走ってたからな。
こいつも、その口なんだろう・・・。なんて思いながら
自分に保険をかける意味合いで
素人：「今日健康診断でコンディション悪いからゆっくり走るわｗ」
なんて、言ってみたりした（笑）
んまぁ、本当に健康診断だったから
無理は良くないと思い6ｋｍコースをチョイスしましたよ。
果たして、どのくらい煽られるのやら・・・。
んじゃ、スタートすっか！
ﾀｯﾀｯﾀｯﾀ。
ぼちぼちのペースで走り出す僕。
後ろに気配を感じるな・・・。
おぅおぅ、さすがに同じペースでついてくるじゃねーか。
若いっていいね～
なんて思いながら
アップダウンの激しい道を淡々と走っていく
しばらくして
後ろから声が
後輩「あのっほぅ・・・水分補給ぅしませんかぁ？」
素人「なんだ、もう疲れたのか？まだ3ｋｍだぞ。んじゃ自販機までダッシュして休憩しよか。」
と、ちょっといじめてみました。
ほほう。
これは僕の方が体力あるな・・・！！！！
なんてちょっと嬉しくなった瞬間でした。
それから休憩をはさみ
折り返して再び走り始めました
軽い休憩だけでも僕の体力はだいぶ回復しているので
スピードが出る出る。
坂道をズイズイ登っていき
後ろを振り返ると
後輩がだいぶ離れて居ました。
ふはは。初めの威勢はどうした！
ダッシュで上がってきたまえ！！！
なんて、心の中で叫んでいましたが
まぁ、初日から長距離ランニングというのもキツイだろうから
僕が止まって待ったり、ゆっくり走ってまったりしてあげました。
10代だから結構いけると思ったけど、そうでもなかったのね。
ランニングで使う筋肉って日頃使わないから
後輩は翌日、相当気持ちいい筋肉痛に襲われるだろうな
運動はいいぞ！
ひゃっはー！
最近健康面で気を使い始めた男
素人です。
ごきげんよう。
朝食も軽く取り
昼食も腹7分くらいにし
晩御飯も早い時間に軽く食べ
週３日以上で激しい運動をするように心掛けています。
なんでまた急にそんなことを？
そう思った人もいるのではないでしょうか。
なぜならば！
昨日健康診断だったもので（笑）
身長がまったく伸びてなく
体重が・・・！増えてたよ！
１ｋｇくらい！
毎年順調にお腹周りが成長しているんだよね。
まさに中年太りってやつですかい。
ビール飲んでないのにな・・・。
やっぱ食事量が問題か。
などと
色々考察してみると一つの結果にたどり着いてしまうのであった。
それは
米の食い過ぎ。
日本人たるもの米を食わずして何を食えというのであろうか？
えぇい、やっぱお米だろうが！！！！
とは、頭でわかってはいるんだ。
だけれども、年々肥えてゆくお腹を見まもるだけというのもつらいので
ちょっとダイエットしようぜ（笑）
そこで食事から改善して行こうと思っている。
まず油断大敵なお米。
100ｇあたりのカロリーは約170ｋｃａｌもあるんだぜ
ラーメン屋さんに行くと3杯は食べちゃうよな！
雑学だけどお茶碗１杯は約150ｇ入るみたいだぜ！
ということは！約250kcalそれの３倍750kcal!!
それに加えて
こってり家系ラーメン屋の一杯は900kcalくらいだと思う。
となると、１食で1650kcalくらいになってしまうのだな～。
ちなみに
20代 成人男性の1日に必要なカロリーは2300kcal前後だそうですよ。
ちょっと前まで
朝食・・・おにぎり3つ＝510kcal
昼食・・・コンビニ弁当+おにぎり3つ＝1410kcal
夜食・・・ラーメン+ごはん3杯＝1650kcal
合計3570kcal
こういう生活していましたわ（笑）
飲料+間食なども含めていくともっともっと行きそうだな！
さすがに こんな生活を毎日送っていたらそら太りますわｗ
おー怖い怖い。
ちょっとラーメンとお米の量は控えとかないけませんなぁ。
理想は
朝食・・・おにぎり1つ＝170kcal
昼食・・・コンビニ弁当＝900kcal
夜食・・・そば2人前＝260kcal
合計1330kcal
どうじゃ！
めっちゃ抑えたで！
これが実現できれば体重は落ちるわなｗ
ついでに昔実践したのは
朝食・・・そば3人前＝390kcal
昼食・・・そば3人前＝390kcal
夜食・・・そば3人前＝520kcal
合計1170kcal
ってのやったことあるけど
すげー痩せてお肌が綺麗になったよ（笑）
すぐお腹すくからおすすめはしないけどね。
でも結局食事制限って絶対守れそうじゃないから
そのぶん
ランニングして消費するよ
結局のところ
ランニング頼りなんだよね。
がんばれ俺の大腿筋達！！！
別に暇を持て余してたわけじゃないんだ。
ただ、じっとしていられなかっただけなんだ。
本当なんだ！信じてくれよ！
の素人です。
ごきげんよう。
昨日の話なんですがね
温泉入って帰宅した事までは良かったんですよ。
でも、家に帰ってＰＣとにらめっこしているうちに
「ランニングしなきゃ！」
って、僕の中の住人が叫んでくるのですよ。
そして、急に半パン履いてランニングシャツ着て
玄関までいくのさ
扉を開けて
ザーザー降っている雨を見つめながら。
素人「ふぅ。まだ降ってやがるぜ。まだダメだな。」
とか言いながらもう一度ＰＣの前に座り込みネットサーフィンに勤しみ。
1時間くらいたって喉が渇いてきたという口実を作り再び玄関に行き扉を開ける。
外は、まだ雨が降っている。
だが喉が渇いた。自販機に行くついでに今外に出てみたら
どのくらい濡れるか試して見てみよう・・・。ﾀｯﾀｯﾀｯﾀ
う～ん。
もう少し弱くなれば走れるな！
とか言いながらドリンクを飲み
またＰＣの前に鎮座する僕。
それから30分くらいたった頃であろうか
また玄関に行き外の様子をうかがってみる。
おや？
先ほどの小雨が嘘のように本降りじゃないですか！
素人「まじか、そう来たか！仕方のない野郎だ！もう少し待ってやろう。」
時間は21：30分
僕的には小一時間くらい走れればいいので時間なんて気に・・・しないのさ！
22：30分
再び玄関を開けてみる・・・
ザーザー。
素人「ふ、ふぅん。まだ降るのかしつこい野郎だぜ」
23：30分
再び玄関を開ける。
ザーザー。
素人「おぉぉぉぉぉい！走らせてくれよぉ！まじでぇ！もぉぉん！！」
なんか無性に走りたかったのに結局お預けを食らったまま
就寝してました。
今夜はいい天気だからめいいっぱい走ってやるぞ！
ふはははは！
そんなこの頃。