みなさ～ん お元気ですか？(^∇^) 徳島の整体師のまあちゃんで～す。 今日は一つ良いことをお教えさせてもらいます。歩き過ぎが原因で起こる腰痛は壁を使った体操で楽になりますよ。まずつま先が壁から１５センチほど離れるように壁の前に立つ。両手の手のひらを肩の高さにして壁につけ、あごを引き、踵は床につけたままで、片方の足だけを後ろに９０センチほど下げる。次に後ろに下げた足首部分から、体重を壁の方向に移して壁を押し、その体勢を５秒続ける。片方の足が終わったらもう片方も同じように。【この体操に向いている人】ハイヒールを履いている人、歩き疲れた人 ★歩きすぎたときの腰の痛みはアキレス腱の緊張で起こります。それゆえアキレス腱を伸ばすと腰が楽になるのです。
以上 ではみなさん お元気様です。 まあちゃんより (^∇^)