ブログネタ：健康のために食べてるもの 参加中こんばんは～
3か月位前から"顔ヨガ"を日課にしているmizukaです。😛最近、笑顔がいいねと言われて テンション⤴️
普段から便秘をしないように、キャベツ、もずく、プルーン、りんご、さつまいもなど繊維質を摂るようにしています。
ヨーグルトもいいですよね！
それでも うまく出ない時には、私の場合"缶コーヒー"が効果てきめんです！
多分、コーヒーに含まれるカフェインやオリゴ糖が胃腸の働きをよくしているんでしょうね。
コーヒーには、利尿作用があるので 逆に便秘になるという方もいるので個人差があります。