カロリーより糖質量が大事な気がします。

憧れのダイエットブロガーさんは沢山いますが、中でも尊敬しているブロガーさんは旅行中や長期休暇中も、毎日食事記録をアップしているんですよね。

凄く食べて増量した日とかもキッチリ体重・体脂肪率を記録していて（それでもスリムですが）、そのメンタルの強さに憧れています

１５日：雑穀ご飯８０ｇ、豆乳６０ｋ、豚角煮１２０ｇ、ウインナー１０ｇ、納豆２０ｇ、卵２．５個、餃子（豚肉９０ｇ）、煮物、さんま水煮１０ｇ、チョコアイスケーキ２７０ｋ、ルーベラ５４ｋ、スキムミルク３０ｋ、マヨ１０ｇ、コーヒー3杯、炭酸水２５０ｃｃ、増減無し。

摂取カロリー１８７０位、運動は自転車30分、シザース120回、サイドキック＆バックキック５分間。

停滞気味なので思い切って食べる量を増やしましたが、体重動かず

体脂肪率がかなり減ってきているので、運動の効果は出ているようです。

1６日：雑穀ご飯８０ｇ、豆乳６０ｋ、牛ハラミ１２０ｇ、ウインナー１０ｇ、納豆２０ｇ、味噌汁、えび餃子１００ｇ、卵1.5個、スライスチーズ海苔巻き、どら焼き半分１００ｋ、スキムミルク３０ｋ、チョコラスク９0ｋ、コーヒー3杯、炭酸水２５０ｃｃ、０.１ｋｇ減。

摂取カロリー１６１０位、運動はシザース１２０回、腹筋９０回、ダンベル6分間、背筋８０回、ヨガポーズ３分間。

朝食のハラミが効いたのか、夜に生理になりました。

溜め込み期が終わる筈なので、体重が減りやすくなると良いのですが

去年末のカロリー制限実験は、肉をほぼ毎日３００ｇ以上食べてカロリーが２１００オーバーしていたのに、BMI21位から10日間で1.5kg以上減らせていたんですよね。

私の場合、やっぱりカロリー制限より糖質制限の方が痩せるようなので、肉３００ｇ以上摂取・糖質８０ｇ以下の生活に戻して（一応カロリーも気にして）様子見しようと思います

読んで頂き、ありがとうございました

 にほんブログ村