1月まとめ

今日は仕事。

まずは今日の練習から20日からの風邪もようやく落ち着き、夜マスクをして寝なくてもいいまでに回復ちびっ子にうつったら大変やからね嫁さんにはしっかりうつしてしまったが・・・すまんのぉ～結局、23日のレースを走ってから1週間の休足風邪に加えて仕事も忙しかったからしょうがないわな仕事も方も一段落つき、体調も良くなってきたので今日は走る気満々病み上がりということで60分ペース走をすることにキロ4分半くらいでと思っていたが、意外と体が動いたので徐々にペースアップ

1kmアップ･･･4分58秒

5kmラップ･･･22分15秒(1km平均4'27)
10kmラップ･･21分43秒(1km平均4'21)
14kmラップ･･16分52秒(1km平均4'13)

14km：1時間00分50秒(1km平均4'21)

鉄棒ぶら下がり1分
懸垂7回
1kmダウン･･･5分34秒

さて、今月のまとめ
今月は1レースにエントリー体調が万全でない中まずますの走り後半の失速は風邪の影響もあるが完全に練習不足3月のフルは今月のフルよりも－15分で走れるように頑張るか

■1/23　チャレンジマラソンin長居(フル)：3時間19分54秒

■走行日数･･･9日
■走行距離･･･229,6km(1日平均25,5km)

2月は引越しの準備で忙しくなるので、1日あたりの走行距離はこのままで10日間の計250kmはクリアできるように頑張りま～すレースは今のところ武庫川ロード記録会(10km)に参加予定

※本日の体重･･･62,8kg・体脂肪･･･11,4％
やっぱり増加してるか･･･

今日はこんな感じ