マラソン本日の練習

昨日走った疲れは多少あるものの、アキレス腱の痛みがでていない。

この状態なら走らない手はない、と思い今日も10km走ることにした。

もう少し長い距離を走りたいのは山々だが、徐々にいくようにと整骨院

の先生から言われているため、当分は長くても10kmまでで止めておこ

う。

昨日は余裕のある練習だったので、少しだけペースを上げてみた。

5'45/kmで10km目標のメニューを立てた。

5kmを28'53、10kmを56'12（27'19）ラスト1kmは4'56と少しペースを上げ

て終了。肝心の足の痛みは・・・大丈夫だ！

1km平均　　5'35　　まずまずのペースだ

念入りにストレッチとアイシングをしたので、恐らく大丈夫だろう。

アキレス腱炎という初めての故障だが、今後のマラソン人生において

良い経験となるように考えたい。もちろん、怪我はしないに越したこと

はないのは言うまでもないが・・・。

今日はこんな感じ