セット練後半戦☆LSD2時間半

こんにちは(・∀・)ノ

今日も容赦ない秋晴れですね


松山の堀之内公園では、御輿のかき比べがあるとか？

新居浜の太鼓台もくるらしい！

凄いd(⌒ー⌒)!

あとで行ってみよ～

今朝は7時スタートで、後半戦のLSDでした。

でした…

が！

今日も途中からクロカンコースへ入っちゃいました～(・∀・)

砂利道登り→芝生→朽ちた木の下り階段→苔と石の道→砂利道登り→朽ちた木の登り階段というメニュー



今月号のランナーズ付録によると、
不整地は週に1,2回  1回あたり5Km位は走った方がよい
とのこと。

5Kこの道かぁ…   飽きるな  

さすがにこのコース(1周600m位しかない)5Kはキツイので、弓道場うらのコースへ変更。

こちらは木陰の土コースなので、飽きがこなければ快適です。
往復で約1K位。

あわせて7K位走れました～＼(^-^)／

クロカンコースは、
ペースがキロ8分とか9分とかになるけど、
苔道や登りは 結構ぜいぜい、はーはー、足元注意でドキドキになりました



そして、
ラストは てっぺんとりで へ。


ゆっくり走っている時は感じなかったけど、

お尻の付け根が筋肉痛になっていました


最後の最後、流しで 流せませんでした




今日は美容室の予約があるため、

18.1K←100mだけ流せた！
2時間半のLSDでした。

平均はキロ8分台



美容室の後はちょーーー久しぶりの英会話です。



モーニング食べて頑張ります！
こちらの喫茶店の女性アルバイトさんが、
50m6秒台で走ってました、速いんですかねー？

と、話していました。

びっくりするくらい速いやろー∑ヾ(￣0￣;ﾉ