私が心地よい睡眠をとるために、心がけていること
夕方～寝る前に体を動かす
夕方～寝る前に体を動かして少し体温を上げておくと、就寝の頃に体温が下がってスムーズに眠りに入れます。
私は必ず湯船につかって半身浴をするようにしています。 「徐々に暗くする」「暖色系照明」が快眠のコツ
明るい光は交感神経を覚醒させる効果があるため、よりよい入眠のためには就床時に突然照明を消すのではなく、徐々に暗くできるような照明が理想的だと前にTVで見てから、徐々に暗くするようにしています。 快眠グッズを使う
【睡眠専門医監修】入眠を突き詰めた新しい寝具のカタチ
顔周りを覆う事で適度な閉塞感が生まれ、落ち着いて寝ることができる
「快眠ドーム IGLOO」（イグルー）
□外の騒音が気になって寝付けない
□心地よく寝れない
□布団に入ってから睡眠に集中できない
□短時間でも快適に寝たい
□睡眠が浅い気がする
□心地よく寝れない
□布団に入ってから睡眠に集中できない
□短時間でも快適に寝たい
□睡眠が浅い気がする
顔周りを覆う事で適度な閉塞感が生まれ、落ち着いて寝ることができるんだそうです
快適に眠るためには、強い光を浴びない事、静かな場所で眠る事、そして顔周りを覆って安心できる適度な閉塞感を出す事が大切なんですって
この快眠ドーム IGLOOを使う事で、安眠に必要な環境を手軽に作り出すことができるだそうです
この商品で 特にステキなところは、枕の層の入れ替えで、高さ・固さを 好みの状態に 調節できるんです
かぶって寝るドームまくら IGLOO
