昨日から甘い物に手がのびています
コントロールできません
１０日間くらい低血糖な状態が続いているようです（まったくの自己診断）
普段は甘いものをまったく食べないので、
「あ、血糖値ひくいのね」
って、判断できるようになりました。
自分が低血糖症だって知ってからは、体調が悪くなっても
それほど気持ちが揺れ動くこともなくなりました。
そうは言っても、症状が軽くなった訳ではないのでツライし
インスリンの過剰分泌やアドレナリン、ノルアドレナリンの過剰な分泌は、身体に大きな負担をあたえます。
精神的にもすごいダメージですよね
今は午後９時。
食後２時間です。
とっても息苦しいです。
チーズケーキとか干し芋とか食べちゃったのです・・・。
昨日はパスタも食べました。
フルーツスムージー飲んだりして、ゆるい感じでやっていたけど、もうちょっと厳しめに糖質制限してみようかと考えてます。
朝 ８：３０
果物と豆乳のスムージー
昼 １１：００ 又は １０：００
ふすまパン、大豆粉パン、卵や豆腐などの軽食
夕飯 １８：００～２０：００
生野菜、お魚、豆腐、納豆などタンパク質多めの食事
（お肉は苦手なのでたまに食べるていどです）
調味料
砂糖はてん菜糖を使っていたけどラカントに変えました。
みりんは使わず、その他は普通の調味料です。
小麦粉、片栗粉も使ってます。
お米はナチュラルハイジーンを始めてからは食べなくてもまったく平気なんだけど、
パスタとうどんは食べたいので週に２食までOKというルールを作りました。
血糖値が安定しないのでスーパー糖質制限にしようかな～
明日からは、朝のスムージーはやめて、消化の良い軽い食事にします。
パスタも我慢できるとこまで我慢します（いつまでもつか・・？）
糖質を抑えてインスリンの分泌を少なくしないことには、低血糖症は良くならないですからね
スムージーを飲まないと便秘になる可能性が高い
ふすまパンなどの食物繊維をしっかりとろう
胃腸が弱い場合は、消化酵素を作るのに タンパク質、亜鉛、ビタミンBの摂取が必要だそうです。
亜鉛のサプリ買ってこよ～
読んで下さってありがとうございます
また遊びに来てください
