通勤ラッシュ、イヤミな上司、お節介なママ友、無関心な旦那……忙しく過ぎていく日々の生活は、朝から晩までストレスの原因であふれていますよね。
健康にも美容にも悪影響を及ぼすストレス。もちろん、ゼロにすることはできませんが、なるべくためこまずに解消することが大切です。
そこで今回は自宅で簡単にできるストレス解消法4つをお届けしたいと思います。
■1：イヤな人の名前を紙に書いて破る
ストレスの原因は人間関係ということが多いですよね。家にいてもその人の顔がチラついてイライラしてしまうことってありませんか？
そんなときは、その人物の名前を紙に書いて豪快にビリビリと破り捨てましょう。いたってシンプルな方法ですが破るという行為がストレス発散となり、意外と心がスッとするといいます。
■2：ミントやオレンジの香りをかぐ
ストレス解消には香りの力を借りるのも効果的。まず、ペパーミントの中に入っているメントールという有効成分は、脳内のドーパミン濃度を増加させ、どんよりとした気分を緩和してくれるといいます。
また、ブラジルの研究によれば、オレンジのエッセンシャルオイルのにおいをかいだ人は、ストレスのかかる状態におかれても、不安を感じにくいということが明らかになったそうです。
ミントやオレンジのさわやかな香りでストレスによるイヤな気分を一掃させましょう。
■3：顔面ストレッチをする
（1）大きく口を開けて長～く息を出すつもりで「アイウエオ」を言う
（2）目をギューッと3秒閉じてパッと開ける動きを5回繰り返す
（3）口をすぼめて息を吸い、頬を限界までふくらませてから、パッと口を開ける動作を3～5回繰り返す
（4）目玉を上下、左右に動かしてから、ぐるりと右回転、左回転を行う
この顔面ストレッチは、顔の筋肉をほぐし、交感神経の緊張を和らげ、ストレス性の頭痛を鎮める効果があるのだそうです。さらに、老け顔防止など美容効果もあるとのことなのでストレスで気分が冴えないときにはぜひ試してみましょう。
■4：カカオたっぷりのチョコレートを食べる
おいしいものを食べるとイヤな気分なんて吹っ飛んでしまいますよね。実は、チョコレートにはストレスをやわらげる効果があるのをご存じでしょうか？ カカオに含まれるフラボノイドはリラックス気分をもたらし、フェネチルアミンは気分を高める効果が期待できるといいます。
カカオでストレス解消、リラックスしたい人にオススメなのは、『明治 ザ・チョコレート こく苦カカオ』、『明治 ザ・チョコレート 香るカカオ』の2品。カカオ豆（Bean）からチョコレート（Bar）に仕上げるまでの工程を一貫してこだわった“Bean to Bar”のチョコレートです。
『こく苦カカオ』は、ナッツのような香ばしさを持つベネズエラ産のカカオ豆を中心に使用したもので心地よい苦みとこく深いあじわい。また『香るカカオ』は独特の酸味を持つブラジルのトメアスー産のカカオ豆を使用し、華やかな香りとフルーティーなあじわいだといいます。
食後の気分転換やリラックスタイムにぴったりですよ！
何かとストレスのたまりやすい毎日ですが、身も心もヘトヘトにならないよう今回ご紹介した方法でこまめに発散するよう心がけたいものですね！