こちら昨日のお弁当やね。
お弁当作りってほんとワクワクするね。
でもさ、ジムの身体革命イベント終了するまでもう６日しかないんよ（笑）
どうする！？ひろちゃん！（笑）
なんもやれてないし（笑）
それよりもプールで泳いでないし(^_^;)
練習してないけんあせってくるし(^_^;)
トライアスロン一応１．５㎞も泳がんといかんのよ(^_^;)
・・・・・・プールに降りんとな・・・自分・・・
最近はお決まり食材の成分表チェック
それからプラス調理方法も気をつけてみてる。
おNEWオーブンには
「スチーム焼き野菜」という機能がついてるんよ！
フライパンで焼くより素材の旨味が引き出されるし、
ノンオイル料理になるね！
時間も２０分オートメニューやけん他の事しよったらすぐ焼けるんよ！
オーブンって天才やね！！！
かぼちゃも素材の甘みで美味い！
焼いただけで野菜が美味しいって幸せ
十五穀米しいたけの肉詰めしいたけはビタミンD、ナイアシン、パントテン酸、食物繊維総量が
多く含まれます。
かぼちゃ＆エリンギスチーム焼きかぼちゃはビタミンE、レチノール当量(ビタミンＡ)、ビタミンK、ビタミンC、
食物繊維が多く含まれます。
厚焼き玉子焼き（中にチリメン＆ねぎ）プチトマト大葉
