ヘルシー料理の味付けって・・・・・
なかなかあっさりしすぎやねｗｗｗｗ
最近ダイエットで注目してみてる食材
きのこ類海藻類野菜は当たり前それと！！大注目は！！グルテンフリーダイエット
な、わけで・・・・・・ほんまめちゃくちゃヘルシーすぎやわ～
でも外食とかも多いから、現代人普段はこんなんでええんかもね～
ゆうかヘルシーでも、食べ過ぎたら結局あかんですよ！！！！ww
とにかく！
朝は王様！
昼は王子！
夜は貧民！
これでいきましょう
天満屋女子陸上部寮ごはんbookから～
鮭と野菜のあっさり蒸し【１７９kcal／１人分 タンパク質・カルシウム・鉄分】
生鮭（３キレ）
キャベツ（１/４玉）
じめじ（１/２ふさ）
えのき（１/２ふさ）
人参（１/２本）
万能ねぎ
（出汁・しょうが・酒）
・・・・このメニューやったら、
玉ねぎや白菜や別の食材でも全然いけるね！
常備菜のbookから～
揚げ野菜のマリネなすび
パプリカ（赤・黄）
エリンギ
（すし酢・しょうゆ）
・・・・これ、３日くらい冷蔵庫でもちますね～
セロリ＆海藻＆トマトサラダ（この日はゴマドレで食べた～）
天満屋陸上部の本は、アスリートなっちゃんのお薦め本だったんで、
かなり前に買ってた～o(^▽^)o
タニタ社食本は、ＨＡちゃんからレンタル～o(^▽^)o
なかなかのヘルシー料理ですわ～
参考にはなるけど～めちゃめちゃあっさり料理なんよね～
それとうちの好きなカフェ風ごはんではないね～
でも色々作ってみよるよ～
