～fasebookより転記～
サバパ第２弾！！！
あることの作製で集まってま～すp(´∇｀)q
お腹も満腹になった所で、もうひと仕事！！
楽しい思い出かき集めてますよ(笑)
今日のメニュー
★サバ&豆腐ハンバーグ
★サバアスパラ大根サラダ
★十五穀米
★今からパンプ控えてるんでノンアル。
いやいや、サバ料理はいいけどひろちゃんサラダおかわりしすぎじゃねぇ？
サババーグ 参考【COOKPAD スイーツな女神さんレシピ】
（４個分）
サバの味付け缶・・・２缶
豆腐・・・・・・・・・・・・・１丁
玉ねぎ・・・・・・・・・・・１個
人参・・・・・・・・・・・・・半本
パン粉・・・・・・・・・・・1,5カップ
たまご・・・・・・・・・・・１
塩,コショウ・・・・・・・・少々
ごま油・・・・・・・・・・・適量
水溶き片栗粉・・・・・小さじ1
大葉・・・・・・・・・・・・・４枚
大根おろし・・・・・・・・適量
ポン酢
サバ缶の水を小さなボウルにに移し、
水気を切り、大きなボウルにサバをほぐしながら入れる。
玉ねぎ、人参をみじん切りにして1の大きなボウルに入れる。
豆腐は崩しながら入れる。
たまご、パン粉、塩コショウをいれてよくこねる。
フライパンにごま油を入れ、温まったら形を作ったハンバーグをいれ、焼く。
こんがりとしてきたら裏返して焼く。
裏表に焦げ目がついたら皿に移す
フライパンでソースを作る。
サバ缶の水、ポン酢、水溶き片栗粉をいれて温める。
ハンバーグを取り出し、
大葉→大根おろし→ソースの順でのせて完成！
アスパラ＆大根サバ缶サラダ 参考【COOKPAD 羽音さんレシピ】
アスパラ・・・・・・・・・1束
さば水煮缶・・・・・・1缶
大根・・・・・・・・・・・半本
ドレッシング
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