ねこ背を治す教科書 応援動画をいただきました。

精神科医でベストセラー作家の樺沢 紫苑 (樺沢紫苑)先生に
ライブで「ねこ背を治す教科書」をご紹介していただきました。
超嬉しい〜♪
　
イングリッシュ・ドクター 西澤ロイ（イングリッシュ・ドクター）さん
神社ガール 白鳥 詩子 (Utako Shiratori)さん
メンタルダイエットコーチ 小林 一行 (小林一行)さん
司法書士・行政書士 桐ケ谷 淳一さん
樺沢先生の弟子 愛甲 昌信 (Masanobu Aikou)さん
　
力強い応援をいただきまして、本当にありがとうございます。

６月５日と６月６日はアマゾンキャンペーンを開催します。

詳細はこちら

↓

http://shiseikaizen.jp/

ねこ背を治す教科書 Amazonキャンペーンのお知らせ

『ねこ背を治す教科書』
いよいよ6月3日(土)から全国で発売です。
しばらくタイムライン上でお騒がせいたしますが、どうぞよろしくお願いいたします。
　

６月５日と６月６日はAmazonキャンペーンを致します。
Amazonでお求め予定の方は、ぜひこの両日にお求めいただけますよう、お願い申し上げます。
　
『ねこ背を治す教科書』Amazonキャンペーンのお知らせはこちらです。
↓
http://shiseikaizen.jp/

モデルはレースクイーンとして大活躍の引地裕美さん。

とっても上品な仕上がりになっております。

ゴルフのためのストレッチ06/37【今日の簡単セルフケア-1947】

ゴルフのためのストレッチ06/37

【今日の簡単セルフケア-1947】

《07腰周辺のストレッチ》
イスに腰掛けます
↓
背筋をのばしたまま身体を左にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・腰背部
ーーーーーーーーーーーーーーーー
【ワンポイントアドバイス】
背筋を伸ばす際に、
・しっかりと反ってやると腰の下の方が
・猫背気味でやると背中の上の方が
それぞれ伸びますので、
反らせる角度を工夫して

ターゲットを絞ると、より効果的です。

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姿勢改善・ねこ背改善の専門家
長野市川中島町
カイロプラクティック伊東
https://www.shisei-kaizen.net/
院長　伊東稔

ゴルフのためのストレッチ05/37【今日の簡単セルフケア-1946】

ゴルフのためのストレッチ05/37

【今日の簡単セルフケア-1946】

《06脇腹から背中にかけてのストレッチ》
両手にタオルを持ち、
正座の状態から右側にお尻を落とします
↓
タオルをピンと張ったまま
身体を左側に倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・広背筋
・腹斜筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチも好き嫌いがありますが
私はこの動きが好きです。
　
ひょっとしたら１時間に１回はやっているかもしれません。
　
人によっては
「そんなに？」と思うかもしれませんが、
「気持ちいいからやるのです」としか
答えようがありません。
　
「ホントに気持ちがいいの？痛いだけじゃん！」と
思われるかもしれませんが
やらないと気持ちが悪いからやります。
　
その境地、
一ヶ月も続けていれば分かるかもしれません。
　
最初は痛いだけかもしれませんが、
絶対に！
絶対に！
続けていれば気持ちよく
そして身体が軽くなってきます。
　
歯を磨くように
顔を洗うように
日々の活動のひとつに取り入れてみてくださいね。

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ゴルフのためのストレッチ04/37【今日の簡単セルフケア-1945】

ゴルフのためのストレッチ04/37

【今日の簡単セルフケア-1945】

《05胸の筋肉のストレッチ》
壁の横に立ち、
右の手のひらと腕の内側全体と肩を
壁につけます
↓
肩を壁から離さないようにしたまま、
身体を左にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・大胸筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
大きく息を吐いたり吸ったりするためにも、
胸の筋肉のストレッチは大切です。
　
ストレスが増大する要因の一つに、
「呼吸が浅い」ことがあります。
　
ストレス軽減のためにも、
「大きく息ができる」体づくりがおすすめです。
　
「肺の周辺の筋肉」ということも意識して
今日のストレッチもチャレンジしてみてくださいね。

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