パーソナルトレーナー 鈴木謙太郎Blog

お蔭様で『恵比寿マインドボディ』を開設して10年となりました。
加圧トレーニング、筋トレ、ピラティス、マスターストレッチ、ファスティング、お勧めできる事のみをご案内しております!恵比寿のおいしいお店はレッスン中に聞いてくださいね(笑)

こんにちは!ピラティスインストラクターでもある(笑)
パーソナルトレーナーの鈴木謙太郎です^^

ピラティスは背骨を中心に姿勢を整える事を得意とします。

頸椎7個、胸椎12個、腰椎5個とたくさんの骨を積み上げて背骨を作ります。



この背骨のカーブは生理的湾曲と言われ、衝撃を吸収する為です。
実によく出来た自然なカーブなのです!

正しい背骨の位置を保ちながら運動する事をピラティスでは大事にします。


腕、脚の動きにも背骨の形状を保つ運動なのです。

それが姿勢を良くする運動といわれる理由です!

猫背改善、腰が反りやすい、首が前に出て肩が凝る、、これらは姿勢改善に有効なをピラティスが有効に効いてくるはずです。

そんな猫背や反り腰から生まれる、肩こり腰痛でお悩みの方はお試しくださいませ^^
鈴木も整える運動としてピラティスを愛用しております!
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こんにちは!パーソナルトレーナー養成コース講師の鈴木謙太郎です。

7/20(水)からスタートしたパーソナルトレーナー養成コースは3名(男性1人、女性2人)での開講です。

養成コース初回の内容はストレッチです!

Mind_Bodyの養成コースではストレッチ前に身体のチェックを行ないます!

場合によってはストレッチをしない方が良い姿勢の方もいるからです!

まずは関節の特徴を確認!(関節弛緩テスト)

例えば親指が柔らかすぎると腱鞘炎になりやすい!



肘が反張すると二の腕のトレーニングも効きにくい、、などなど。


この身体の特徴を理解して、お客様(クライアント)に有効なストレッチ指導が出来る!
まさにパーソナルトレーニングです^^

このクラスは毎週水曜日開催!
また授業内容をご報告致します!!


◉他曜日でのトレーナーコースの詳細はこちらよりどうぞ!
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こんにちは!恵比寿Mind_Bodyの鈴木謙太郎です。

スタジオでは加圧トレーニングが自宅で行なえる『ウェルエイジングベルト』の販売も行なっています。
(個別のナンバーが記載されているので、ここは隠します)



この加圧トレーニング用のウェルエイジングベルトはとてもつけ心地が良いのです!
素材が柔軟で、装着した時に嫌な痛みがかなり軽減されています^^

先日、ご購入頂いた男性のお客様!
本来は素肌には巻きませんが分かりやすく腕まくりをして頂きました。




自宅で10分、15分、20分などの短時間でのトレーニングに加圧ベルトがあるとかなり幅が広がります!


是非、ご活用ください!


自宅やトレーニングジムでも活用できる加圧トレーニング用ベルト!
詳しくはこちらのページをどうぞ!
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こんにちは!恵比寿ランニングクラブの鈴木謙太郎です。

走ると膝の内側が痛い、、通称ランナー膝と呼ばれる症状でお悩みの方は以外と多いです。

原因としては着地した際に膝が内側に倒れ込み、膝の鷲足部といわれる部分に痛みがでます。

鷲の足と表現されるこの部位には大きな筋肉が付着します。

縫工筋(ほうこうきん):右脚前



薄筋(はっきん):右脚前


半腱様筋(はんけんようきん):右脚後


痛みが発生しやすい部位にはこんなにたくさんの筋肉が付着していたんですね〜。


さて、その改善策は?

考え方はシンプル!お尻の筋トレが登場です!



ランニングで着地

膝が内側に倒れる

膝の内側痛(鷲足部)

ランナー膝(T_T)

内側にたおれやすい膝を痛みのない部分で支える筋肉を補強します!

恵比寿ランニングクラブで御馴染み?のトレーニングツールであるブルーチューブでお尻の筋肉をいじめます(●´∀`●*)ゝ


次回7/24(日)9:30〜10:40開催です!

◉参加希望のお申し込みはお問い合わせフォームよりご連絡ください!(件名:その他より参加希望とご記入ください)


◉必要なお持ち物とご料金

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こんにちは!加圧トレーニングインストラクターの鈴木謙太郎です。

7/18(月)第二回目の加圧トレーニング練習会を開催致しました!

あの独特なパンプアップ状態から引き出される交感神経優位状態!
心臓の鼓動が存在感をアピールしまくりでした(笑)
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『上半身プル系』
※以下種目をウエイトトレーニングで事前に行う。



1.アウターナルローテーション 30rep×1s
2.ベントオーバーサイドレイズ 20rep×1
3.ベントオーバーローイング 15rep×3



『上半身プッシュ系』
※以下種目をウエイトトレーニングで事前に行う。



1.プッシュアップ 15rep×1~2s
2.ダンベルバックプレス 15rep×1
3.リバースプッシュアップ 10rep×1
4.キックバック 20rep×3


※加圧トレーニング時間は3分前後。
極端に締め付ける事なく、トレーニングテクニックで効率良くオールアウト出来るのは良いです。
(安全性も高し)

改めて気づくのは血流が良くなってからのビールは回りが早いという事でした(^_^;)
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次回8/21(日)、9/25(日)ともに18:30〜でございます!

指導者の方で参加ご希望の方はお問い合わせフォームよりお申し込みください!
件名:『その他』より加圧トレーニング練習会参加希望とご記入ください。
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