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01Nov
- 「頭痛」と聞いて、大した事ないと安心してはいけません。
  こんばんわ！とりあえず無事!?に期末テストを終えた恵比寿Mind_Bodyパーソナルトレーナーの山川直人です。前回のブログで「腰痛」についてお話させて頂きました。椎間関節性腰痛、筋・筋膜性腰痛、姿勢性腰痛、蕀間靭帯・蕀上靭帯の損傷の内容について述べさせて頂き、今回はその続きを書かせて頂く予定でしたが、諸事情により、次回へと持ち越させて頂きます(m_m)楽しみにして頂いた方へは大変申し訳なく思っています。。。今回は「頭痛」について書かせて頂きます。現代病のひとつに「肩こり」がありますが、頭痛の影響から「肩こり」が伴う事もあります。それは、「頭痛」には内科的な疾患(くも膜下出血、脳出血etc)だけでなく、頭部周辺の筋肉の緊張や血管の収縮や拡張によって引き起こされる事もあるからです。クライアントの中でも、長時間のデスクワークなどにより頭痛を訴える方も多いと思います。「パソコンの見過ぎで頭痛を感じる」といった事を訴える方もいます。しかし、頭痛にも色々とあり、一言で「頭痛」といっても全く違う原因が潜んでいます。どういった原因で、どのような症状があるか、ご紹介させて頂きます。☆頭痛☆①筋収縮性頭痛(緊張型頭痛)頭部(後頭筋・側頭筋)、頸部(僧帽筋・頭板状筋・胸鎖乳突筋)などの筋の持続的収縮により頭痛が出現。原因：不良姿勢・精神的緊張症状：持続性の疼痛、締め付けられるような痛み　　　肩こりを伴う事が多い。　　　めまい、吐き気を伴う事もある。☆頭部・頸部周辺の筋緊張を緩め、血液循環を良くする事が望ましい。②片頭痛(血管性頭痛)頭部内の血管の収縮、拡張により頭痛が出現。女性に多い症状。症状：前駆症状(視界の周りにミラーボールのようにチカチカする症状)がみられる。　　　前駆症状がなく、突然起こる事もある。　　　吐き気を伴う事もあり、「ズキンズキン」とする痛み。☆血流制限を改善する事が望ましい。自律神経の乱れが原因となる事もあるので、鍼灸治療もオススメ。③群発頭痛眼周囲～前頭部、側頭部に現れる一側性の血管性頭痛。男性に多い。症状：数週間～数ヶ月の間に群発して起こる。夜間、睡眠中に起こりやすく、目の奥を針で刺されたような疼痛が現れる。☆後頭部周囲の神経痛が原因なので、鍼灸治療をオススメ。「頭痛」だけでも、細かな症状・原因が考えられ、それによって頭痛の種類も異なってきます。ただの疲労として聞き流すのではなく、そっと耳を傾けてヒアリングする事もパーソナルトレーナーとして、大変重要な役割だと思います。クライアントのお身体の情報を知り尽くすぐらいの情報を持つ事は大きな武器になります！次回は再三予告しておりました「腰痛」についての後編をお伝えします！日曜勉強会参加者絶賛募集中！！！日曜勉強会参加希望の方は、「お問い合わせフォーム」よりご連絡ください！←クリック！※件名は「その他」をお選びください。本文に「日曜勉強会参加希望」と記入し、年齢、職業(鍼灸師、トレーナーなど)、活動歴を明記の上、お送りください。☆詳　細☆開催日：毎月第一・第三日曜日(都合により、変更の場合もあります)　　　　※11月は8日(日)、22日(日)にて開催いたします。開催時間：8:00~9:30場所：恵比寿Mind_Bodyスタジオ参加費：¥7,560-(税込)講師：恵比寿Mind_Body代表　鈴木謙太郎最後までお読み頂きましてありがとうございます。パーソナルトレーナー　山川　直人恵比寿Mind_Body HPはこちらをクリック！恵比寿Mind_Body オリジナルボディメイクコースのHPはこちらをクリック！ファスティングに関するブログはこちら！人気のグループレッスン、スタジオMOVEのHPはこちらをクリック！Twitterのフォローもお願いします！ Facebookも更新中です！恵比寿Mind_Bodyパーソナルトレーナーの山川直人です。日曜勉強会参加者絶賛募集中！！！日曜勉強会参加希望の方は、「お問い合わせフォーム」よりご連絡ください！←クリック！※件名は「その他」をお選びください。本文に「日曜勉強会参加希望」と記入し、年齢、職業(鍼灸師、トレーナーなど)、活動歴を明記の上、お送りください。☆詳　細☆開催日：毎月第一・第三日曜日(都合により、変更の場合もあります)　　　　※11月に日程が決定次第、ブログ内で表記いたします。開催時間：8:00~9:30場所：恵比寿Mind_Bodyスタジオ参加費：¥7,560-(税込)講師：恵比寿Mind_Body代表　鈴木謙太郎最後までお読み頂きましてありがとうございます。パーソナルトレーナー　山川　直人恵比寿Mind_Body HPはこちらをクリック！恵比寿Mind_Body オリジナルボディメイクコースのHPはこちらをクリック！ファスティングに関するブログはこちら！人気のグループレッスン、スタジオMOVEのHPはこちらをクリック！Twitterのフォローもお願いします！ Facebookも更新中です！
26Oct
- 一言で「腰痛」と言っても見過ごすことはできません！！
  こんばんは。学校の期末テスト目前で日々必死(!?)に生きている恵比寿Mind_Bodyパーソナルトレーナーの山川直人です。この「パーソナルトレーナーへの道」のブログは毎週日曜日に更新しているのですが、気付けば月曜日・・・更新が遅れてしまい、申し訳ございません・・・皆さんへお伝えする内容を考えていたら、いつの間にか曜日が変わっていました！今回お伝えしたいのは、少し部位を変えて「腰痛」に関する内容です！「腰痛」を訴える方は結構多いと思います！慢性的なものから急性性のものまで、一言で「腰痛」と言っても色々とあります。クライアントが「腰痛」を訴えたからと言って、運動を控えるだけでなく、どういった痛みなのか？、どうすると痛みが強くなるのか？などなどを理解することで、診断はできなくとも、どういった腰痛の種類なのかある程度予測することは可能だと思います。それをクライアントへ伝える・情報を共有する事によって、トレーニングプランも変わってくると思います。実際、私も現場で活動していて、「腰痛」をもともと抱えていた方、急に痛み出した方、多くの方と接してきてきました。今現在でも、多くの方が「腰痛」に悩まされています。そういった方に、「腰に負担がかからないように運動しましょう」で済ませるのではなく、腰痛に対する知識をお伝えする事で、クライアント自身も安心感が出てくると思います。以前、急に腰痛を感じ出した女性の方がおりました。その方は病院嫌いなので、病院には行こうとしなかったのですが、お話をしていくうちにとある「疾患」を予想し、強く病院での診断を勧めました。結果は「椎体圧迫骨折」でした。早期に診断を受けれたので、その後はすぐに回復に至ったそうです。私もホッとしました。もし、知らずにそのまま生活を続けていたら・・・・より重篤になってしまう事もなりかねないですね。前置きが長くなりましたが、今回は「腰痛」についてお話します。「腰痛」とは、臨床的には第12肋骨の下縁から殿溝までの範囲を扱います。腰痛には以下の種類があります。①椎間関節性腰痛(ギックリ腰)椎間関節部に原因が存在するもの。慢性症は加齢による変性でも起こる。【原因】◯急性：重量物の挙上や急激な体位変換によって痛みが生じる。◯慢性：中高年以上になると加齢による変性が起き、慢性的な腰痛が生じる。②筋・筋膜性腰痛(ギックリ腰の数割)筋や筋膜、特に深背部に原因が存在する。【原因】強い筋力が作用した時、ゴルフなど体の捻転で筋力のバランスが崩れた時に生じる。最初は痛みはあまりひどくないが、時間の経過とともに強くなる。③姿勢性腰痛日常の不良姿勢(前腕増強姿勢)で原因が起こる。いわゆる「強い反り腰」である。徐々に発症し、慢性の経過を示す。痛み自体は強くないが、痛みの範囲が広範囲である。軽度の運動時痛がある。肥満者やハイヒールを履くなど方に多い。④蕀間靭帯・蕀上靭帯の損傷腰椎下部の蕀上靭帯や蕀間靭帯の損傷による痛み。腰椎下部の過伸展や部分断裂や炎症を起こしたもの。腰部のど真ん中(正中線)を中心に痛みを訴える。特に腰椎4.5番に多い。まだまだ種類はありますが、多く書くと、お読み頂いている皆さんも眠くなってしまうと思いますので、今回はここまでとし、次回、続きを書かせていただきます！次回も乞うご期待！！日曜勉強会参加者絶賛募集中！！！日曜勉強会参加希望の方は、「お問い合わせフォーム」よりご連絡ください！←クリック！※件名は「その他」をお選びください。本文に「日曜勉強会参加希望」と記入し、年齢、職業(鍼灸師、トレーナーなど)、活動歴を明記の上、お送りください。☆詳　細☆開催日：毎月第一・第三日曜日(都合により、変更の場合もあります)　　　　※11月は8日(日)、22日(日)にて開催いたします！開催時間：8:00~9:30場所：恵比寿Mind_Bodyスタジオ参加費：¥7,560-(税込)講師：恵比寿Mind_Body代表　鈴木謙太郎最後までお読み頂きましてありがとうございます。パーソナルトレーナー　山川　直人恵比寿Mind_Body HPはこちらをクリック！恵比寿Mind_Body オリジナルボディメイクコースのHPはこちらをクリック！ファスティングに関するブログはこちら！人気のグループレッスン、スタジオMOVEのHPはこちらをクリック！Twitterのフォローもお願いします！ Facebookも更新中です！
18Oct
- 膝関節痛は比較的多い疾患です
  こんばんは。恵比寿Mind_Bodyパーソナルトレーナーの山川直人です。前回のブログで「五十肩」についてお話しさせて頂きました。パーソナルトレーナーの方ならよくご存知の内容だったかもしれませんが、改めて知識の再確認して頂いたり、少しでもご参考になれば幸いです。今回も比較的疾患の多い部位、「膝関節痛」についてお話しさせて頂きます。「膝関節痛」の原因は年齢的なものに限らず、日常生活や姿勢、運動の繰り返しなどスポーツに起因することで症状が出る事が多い疾患です。膝の疾患は大きく分けて、「外傷性」と「非外傷性」に分けられます。◯外傷性・骨折・脱臼・半月板障害...etc◯非外傷性・変形性膝関節症・関節リウマチ・膝蓋軟骨軟化症...etcご存知の方も多いと思いますが、膝関節は靭帯・軟骨・骨・関節包など多くの構成成分からなり、他の関節に比して構造が複雑な反面、安定性についてはほとんどを靭帯に依存している為、不安定な関節であります。膝関節疾患の知識の引き出しがあるだけで、医療機関へのお勧めやトレーニング方法、トレーニング部位が変わってくると思います。膝が痛いからといって医療機関へ勧めるだけでなく、それに対するアプローチや対処法を説明する事によってクライアントとの信頼関係が更に築けていけると私は思います！「膝関節痛」膝関節痛でまず頭に浮かぶのは、「変形性膝関節症」が多いと思います。「変形性膝関節症」は、特に中年以降の肥満の女性に多いのが特徴です。正座や階段昇降時などに疼痛を伴います。また、関節が内反に変形したり、大腿四頭筋に委縮(特に内側広筋)が見られます。「変形性膝関節症」とは別に「運動性膝関節痛」というものもあります。スポーツによる外傷のうち、膝関節疾患は1/4を占めるともいわれています。更にそのうちの1/3は、関節炎、関節痛といった膝関節の過度の使用による膝関節障害です。これらを「運動性膝関節痛」といいます。主な障害といえば・・・①ジャンパー膝②平泳ぎ膝③腸脛靭帯炎④オスグット⑤鵞足炎...etcスポーツ選手の中で、上記の障害に悩まされている選手は多くいます。進行が悪化すると、現役から退かなくなる場合も少なくありません・・・クライアントの方でも、スポーツをしている方もいるかと思われます。東洋医学的には、膝周辺の血流改善、関節状況の改善を目的に鍼灸治療、関節周囲の消炎、鎮痛、腫脹の除去を目的に按摩やマッサージを行います。東洋医学のお話はここまでとし、運動療法及び生活指導について、下記をご参考下さい。・長時間正座しない。・大衆を減らす・温熱療法・電気療法・水治療法(急性期は冷やさない)・強く過剰な運動は避ける・大腿四頭筋の筋力をつける(等尺性運動)膝関節は歩く動作や姿勢を保つのに欠かせない関節なので、日頃から負担をかけています。筋力トレーニングを行う事で、健康的な膝を保ち、障害を予防する事も可能なので、会話の中で身体の状態を詳しく聞きながら行う事が大事ですね！日々のカウンセリングの大切さが身に締めて感じます。今回は「膝関節痛」少しでもご参考になりましたら幸いです。日曜勉強会参加者絶賛募集中！！！日曜勉強会参加希望の方は、「お問い合わせフォーム」よりご連絡ください！←クリック！※件名は「その他」をお選びください。本文に「日曜勉強会参加希望」と記入し、年齢、職業(鍼灸師、トレーナーなど)、活動歴を明記の上、お送りください。☆詳　細☆開催日：毎月第一・第三日曜日(都合により、変更の場合もあります)　　　　※11月に日程が決定次第、ブログ内で表記いたします。開催時間：8:00~9:30場所：恵比寿Mind_Bodyスタジオ参加費：¥7,560-(税込)講師：恵比寿Mind_Body代表　鈴木謙太郎最後までお読み頂きましてありがとうございます。パーソナルトレーナー　山川　直人恵比寿Mind_Body HPはこちらをクリック！恵比寿Mind_Body オリジナルボディメイクコースのHPはこちらをクリック！ファスティングに関するブログはこちら！人気のグループレッスン、スタジオMOVEのHPはこちらをクリック！Twitterのフォローもお願いします！ Facebookも更新中です！
11Oct
- 「五十肩」について、現代医学から東洋医学の考え方。
  こんばんは。恵比寿Mind_Bodyパーソナルトレーナーの山川直人です。指導現場では、様々な悩みを抱えたクライアントと接すると思います。ボディメイクやダイエットに悩んでいる方もそうですが、身体に疾患を抱えて悩んでいる方にも接する機会は多いと思います。例えば、五十肩、腱板損傷、インピンジメント症候群・・・etc我々、パーソナルトレーナーは「医療従事者」ではないので診察及び診断はできませんが、身体の変化をいち早く察し、クライアントを医療機関へ勧めることは可能です。いつも接しているパーソナルトレーナーだからこそ、気付ける部分、見抜ける部分はあると思います。私個人的には、こういった事もサポート、アドバイスする事もパーソナルトレーナーとしての重要な役割だと思っています。こういった積み重ねが、クライアントとの信頼関係構築に繋がると思います。今回、私がお話したい事は比較的疾患が多い「五十肩」についてです。まず、「五十肩」がどういった疾患かはおわかりでしょうか？五十肩は別名「肩関節周囲炎」とも言います。五十肩は、中年以降(好発年齢は50歳代)の加齢的退行性変性を基盤とし、明らかな疾患分類を可能とする所見が見当たらず、肩周囲の疼痛と運動障害を訴え、その症状が周囲の筋、滑液包、関節炎へ浸潤していくものです。原因は未だ解明されていないのが現状です。五十肩の経過には以下の事が見られます。①疼痛期運動痛、安静時痛も認めらる。肩甲上腕関節の運動痛を回避しようと肩甲骨を代償的に働かせる為、肩甲骨の運動筋に鈍痛を訴える事も多い・・・2~9ヶ月程度持続する②拘縮期ここにきて、初めて「五十肩」とわかる場合が多い。主症状が疼痛から拘縮、不動に伴う筋委縮に移行する。可動域が減少する・・・4~12ヶ月続くその後、拘縮や疼痛が徐々に寛解する。私が以前出会った五十肩のクライアントは、痛みを訴えてから1年後に自然と痛みが消えていったそうです。はじめは腕も上げられなく、服も着れなかったそうです。現代医学での考え方は運動療法にて関節可動域の改善を行います。拘縮した筋肉では、疼痛がなかなか取り除けないばかりか、完治後に関節可動域が狭いままになってしまいます。ただし、痛みがある程度感じなくってからでないと、痛みが強くなってしまうケースもあるので、要注意です！！☆関節可動域改善運動☆◯アイロン体操・基本姿勢痛い方の手で、おもり(1kg)を持ち、肩の力を抜いて垂らす。・前後の運動手の甲を外側に向け、腕を前後にゆっくり動かす。・左右の運動手の甲を外側に向け、腕を左右にゆっくり動かす。・円を描く運動手の甲を体の外側に向け、肩・腕全体を使い「円を描くように」ゆっくりと回す。上記の運動を、それぞれ10往復を1回とします。注意点として、あまりにも痛みがある場合は、何も持たずに行います。五十肩の改善を東洋医学的に考えますと、疼痛期には鎮痛を目的とした鍼治療を行います。拘縮期には、運動療法と合わせて腱板、腱板周囲に鍼治療を行います。炎症が強い場合は、局所に鍼治療は行わず、その周囲の筋に対して、血流改善、筋緊張の緩和も目的に治療します。また、マッサージや指圧では、拘縮を防ぐ為のツボや反応点を刺激し循環改善、関節可動域の回復や維持を目的に揉捏したりします。考え方を分けますと、運動療法にて機能回復を目指すのが現代医学、経絡を使い、鍼や指圧で筋肉やツボに刺激し、鎮痛や機能改善を行うのが東洋医学の考え方です！ご参考になれば幸いです！日曜勉強会参加者絶賛募集中！！！日曜勉強会参加希望の方は、「お問い合わせフォーム」よりご連絡ください！←クリック！※件名は「その他」をお選びください。本文に「日曜勉強会参加希望」と記入し、年齢、職業(鍼灸師、トレーナーなど)、活動歴を明記の上、お送りください。☆詳　細☆開催日：毎月第一・第三日曜日(都合により、変更の場合もあります)　　　　※11月の勉強会日程は決定次第、ブログを通じてお伝えします。開催時間：8:00~9:30場所：恵比寿Mind_Bodyスタジオ参加費：¥7,560-(税込)講師：恵比寿Mind_Body代表　鈴木謙太郎最後までお読み頂きましてありがとうございます。パーソナルトレーナー　山川　直人恵比寿Mind_Body HPはこちらをクリック！恵比寿Mind_Body オリジナルボディメイクコースのHPはこちらをクリック！ファスティングに関するブログはこちら！人気のグループレッスン、スタジオMOVEのHPはこちらをクリック！Twitterのフォローもお願いします！ Facebookも更新中です！
04Oct
- 10月4日(日)恵比寿Mind_Body日曜勉強会開催　姿勢作り編
  こんばんは。恵比寿Mind_Bodyパーソナルトレーナーの山川直人です。前回、前々回と「フレックスクッション」を用いた勉強会の一部をご紹介させて頂いたのですが、今回も「フレックスクッション」を用いたストレッチ編～その②～を行いました！主には姿勢作りの為に行うストレッチを行いました。今回もストレッチの一部をご紹介させて頂きます。☆股関節内旋ストレッチ☆このストレッチは男性の方は比較的固い方が多いです。写真の股関節内旋ストレッチを見ても、固いのがわかると思います！逆に女性は股関節内旋が緩い方が多いです。　　　　　　　　　↓これは柔軟性が高いのではなく、関節が緩いので怪我のリスクや姿勢崩れが懸念されます！このような姿勢の方は「股関節外旋」が苦手なので、スクワット動作がやりにくい・苦手です。スクワット動作しても股関節が内旋(ニーイン)してしまい、お尻の筋肉が使えないばかりか大腿部外側の筋肉が異常に張ってしまい、余計に脚が太くなる要因の一つになります・・・。そのような方には下記のストレッチをお勧め致します。フレックスクッションをまたいで座位姿勢を取り、股関節を開きます。更に骨盤を後傾させると股関節内旋が緩い方はこれだけで内転筋群がストレッチされます。普段、股関節が内旋しやすい方は内転筋群が収縮(拘縮)している為、ストレッチをかけてあげないと股関節が外旋しにくいのです。単純に股関節を広げるストレッチ(俗に言う股割り)でも有効だと思いますが、個人的にはフレックスクッションに座位姿勢を取った方が、骨盤の動きが出しやすく骨盤の動きの取得、セルフでのストレッチ感の増強が可能だと思います。ちなみに・・・股関節内旋が固い方はセルフで行う下記のストレッチをお勧めです。　　　　　　　　　　↓股関節内旋により負荷をかけて内旋させるストレッチです。やはり「フレックスクッション」は筋トレやストレッチなど、姿勢作りに便利やツールであり、他ツールと併せやすいツールだと改めて感じます。日曜勉強会参加者絶賛募集中！！！日曜勉強会参加希望の方は、「お問い合わせフォーム」よりご連絡ください！←クリック！※件名は「その他」をお選びください。本文に「日曜勉強会参加希望」と記入し、年齢、職業(鍼灸師、トレーナーなど)、活動歴を明記の上、お送りください。☆詳　細☆開催日：毎月第一・第三日曜日(都合により、変更の場合もあります)　　　　※11月の勉強会日程は決定次第、お伝え致します。開催時間：8:00~9:30場所：恵比寿Mind_Bodyスタジオ参加費：¥7,560-(税込)講師：恵比寿Mind_Body代表　鈴木謙太郎最後までお読み頂きましてありがとうございます。パーソナルトレーナー　山川　直人恵比寿Mind_Body HPはこちらをクリック！恵比寿Mind_Body オリジナルボディメイクコースのHPはこちらをクリック！ファスティングに関するブログはこちら！人気のグループレッスン、スタジオMOVEのHPはこちらをクリック！Twitterのフォローもお願いします！ Facebookも更新中です！
27Sep
- 9月27日(日)Mind_Body日曜勉強会開催　トレーニング編
  こんばんは。恵比寿Mind_Bodyパーソナルトレーナーの山川直人です。早いもので今日が9月最終日曜日！本日は9月最後のMind_Body日曜勉強会を開催致しました！前回とテーマは同じで「フレックスクッション」なのですが、今回はフレックスクッションを用いたトレーニング編です！(前回はストレッチ編)パーソナルトレーナーの皆さんは「フレックスクッション」を用いたレッスンを行っている方も多いと思いますが、どのような目的・意図で行っているでしょうか？フレックスクッションを用いて行う理由をクライアントさんに説明できているでしょうか？なかなか難しい問題だと思いますが、目的が明確でないと質の良いレッスンが逆効果になる場合もあると思います。私もレッスン内でフレックスクッションを用いる事がありますが、下記を目的に使用しています。①フレックスクッションに座る事で、骨盤が立てやすい(前傾方向)②ストレッチの質を高める(前回のブログでもお話ししました)③トレーニング自体の質の向上、強度設定特に①を目的に使用する事が多いです。なかなか一般の方が骨盤のコントロールを容易にできるかと問われれば、難しいと思います。トレーニングを積み、トレーニングスキルが向上すると可能になってくるかと思いますが、イメージを焼き付けるまでに苦労する事になると思います。骨盤をコントロール不能になる事で、本来行いたい動きができなくなったり、目的の筋肉、動きから逸れてしまう事も考えられます。そこで・・・今回、骨盤の角度が重要なトレーニング種目の一部をご紹介します！☆バックプレス☆　　　　　　　　↓バックプレスは背中を主に鍛える種目ですが、姿勢が取れていないと背中の筋肉が働かないばかりでなく、別部位の筋肉が主に働いてしまい、目的から逸れてしまいます。♦︎姿　勢♦︎骨盤：前傾脊柱：伸展足幅：骨盤幅(目安として、膝と足首の幅は拳1個分程)細かな姿勢はありますが、上記がこの種目の大きなキーポイントとなります！また、悪い姿勢の例を記載いたします。骨盤は倒れ、脊柱は屈曲し、その影響でバーを真上ではなく、前に上げてしまっています。これでは背中の筋肉は働けないですよね・・・フロアに同じ座位の姿勢を取ったところで股関節屈曲筋である「腸腰筋」が機能せず、骨盤が立てられないケースが多いと思います。そんな時は「フレックスクッション」を用いて行って頂くと、クライアントもわかりやすいと思います。日曜勉強会参加者絶賛募集中！！！日曜勉強会参加希望の方は、「お問い合わせフォーム」よりご連絡ください！←クリック！※件名は「その他」をお選びください。本文に「日曜勉強会参加希望」と記入し、年齢、職業(鍼灸師、トレーナーなど)、活動歴を明記の上、お送りください。☆詳　細☆10月の開催日：10/4(日)開催時間：8:00~9:30場所：恵比寿Mind_Bodyスタジオ参加費：¥7,560-(税込)講師：恵比寿Mind_Body代表　鈴木謙太郎最後までお読み頂きましてありがとうございます。パーソナルトレーナー　山川　直人恵比寿Mind_Body HPはこちらをクリック！恵比寿Mind_Body オリジナルボディメイクコースのHPはこちらをクリック！ファスティングに関するブログはこちら！人気のグループレッスン、スタジオMOVEのHPはこちらをクリック！Twitterのフォローもお願いします！ Facebookも更新中です！
20Sep
- 按摩・マッサージ・指圧の違いをご存知ですか？
  こんばんは。鍼灸按摩マッサージ指圧師の養成専門学校へ通っている恵比寿Mind_Bodyパーソナルトレーナーの山川直人です。今は2年生(3年制)なのですが、そろそろ折り返し地点となります！順調にいけば・・・今や、世の中には「マッサージ」を行うお店が山ほど存在しています。同時に身体のケアや癒しを求めてマッサージに通う方が多いのも事実です。皆さんはご存知でしたか？「マッサージ」というのは医療行為＝治療なのです。「マッサージ」以外にも「按摩(あんま)」・「指圧」も同じ医療行為に属します。どれも立派な国家資格なのです。「マッサージ」の看板を掲げて施術を行う人の中には、残念な事に無資格で行っている方もまだまだ多いようです・・・「身体に触るだけだから危険な事なんてない」「相手に喜ばれるからやっている」こんな安易な発想で行える程、簡単な行為ではないのです。手技を間違えると、相手を傷つけて(怪我をさせて)しまう恐れも十分に考えられます。本当のマッサージはどのように行うかご存知ですか？マッサージや指圧、按摩の違いは何かご存知ですか？前置きが長くなりましたが、今回は「按摩」・「マッサージ」・「指圧」の違いについてお話しさせて頂きます！上記３つはそれぞれ手技が生まれた国が違います。◯按摩・・・中国◯マッサージ・・・ヨーロッパ◯指圧・・・日本発祥地が違うという事は手技も異なってきます。◯按摩の特徴直接肌には触れず、衣類又は手ぬぐいの上から遠心性(身体の中心から遠ざけるよう)に行う。◯マッサージの特徴直接肌に触れて行い、滑らかに行う為に専用に粉末を使用する。求心性(身体の中心に向かって)に行う。◯指圧の特徴直接肌には触れず、衣類又は手ぬぐいの上から行う。母子又は四指・手掌を使い、「ツボ」を押圧する。3秒かけて押圧し、3(6)秒かけて持続させ、3秒かけて力を抜いていくなど、押圧時間(リズム)がある(緩圧法、持続圧などと言う)。簡単ではございますが、まとめさせて頂きました。上記の違いがありますが、3つとも東洋医学なので治療の為に行う施術になります。普段、我々パーソナルトレーナーが行っている「パートナーストレッチ」は筋肉を伸ばす事を主としているので、マッサージ等とは異なった方法となります。少しでも違いがご理解頂けましたら幸いです。日曜勉強会参加者絶賛募集中！！！日曜勉強会参加希望の方は、「お問い合わせフォーム」よりご連絡ください！←クリック！※件名は「その他」をお選びください。本文に「日曜勉強会参加希望」と記入し、年齢、職業(鍼灸師、トレーナーなど)、活動歴を明記の上、お送りください。☆詳　細☆開催日：毎月第一・第三日曜日(都合により、変更の場合もあります)開催時間：8:00~9:30場所：恵比寿Mind_Bodyスタジオ参加費：¥7,560-(税込)講師：恵比寿Mind_Body代表　鈴木謙太郎最後までお読み頂きましてありがとうございます。パーソナルトレーナー　山川　直人恵比寿Mind_Body HPはこちらをクリック！恵比寿Mind_Body オリジナルボディメイクコースのHPはこちらをクリック！ファスティングに関するブログはこちら！人気のグループレッスン、スタジオMOVEのHPはこちらをクリック！Twitterのフォローもお願いします！ Facebookも更新中です！
13Sep
- 9月13日(日)　Mind_Body日曜勉強会開催しました！
  おはようございます。恵比寿Mind_Bodyパーソナルトレーナーの山川直人です。本日も早朝8:00~Mind_Body日曜勉強会を開催いたしました！月2回の恒例勉強会です！今回行いました勉強会の内容を少しだけご紹介致します！本日の内容は「フレックスクッション」です！実際に指導現場で使用されているパーソナルトレーナーも多いと思います。私自身もパーソナルトレーニングでの指導やグループレッスンでの指導の時に使用する事があります。トレーニング、ストレッチなどの姿勢作りや身体の使い方の意識付けにも大変便利やトレーニングアイテムです。今回は「ストレッチ」に視点をおいて行いました！ストレッチにはご自身で行う「セルフストレッチ」や対人に行ってもらう「パートナーストレッチ」があります。パートナーストレッチは、セルフストレッチでは伸ばし切れない筋肉又はストレッチ感を強く出すためには非常に有効な方法です。しかし、相手がいないと行えないですね・・・そこで、「フレックスクッション」を使用する事でセルフストレッチで十分ストレッチ感を増す事が可能です。更にストレッチの姿勢も維持しやすくなり、正しいフォームでのストレッチを行いやすくなる事もできます。トレーニングと同じで。ストレッチも「フォームと意識」が大切です。写真は大臀筋のストレッチと大腿四頭筋(中部)のストレッチです。先ほども申し上げましたが、普段やり慣れている形のストレッチも、フレックスクッションを使用する事でよりストレッチ感を増す事ができます！普段のトレーニングやストレッチにトレーニングアイテムを少し加える事でまた違った刺激になり、パーソナルトレーニングの幅も広がると思います！勉強会への参加希望の方は下記アドレスまでご連絡頂けますと、担当者よりご返信させて頂きます。ebisumindbody8@gmail.com※件名に「日曜勉強会参加希望」とご記入ください。本文にお名前、年齢、職業(鍼灸師、トレーナーなど)、活動歴、ご連絡先を明記の上、お送りください。☆詳　細☆開催日：毎月第一・第三日曜日(都合により、変更の場合もあります)開催時間：8:00~9:30場所：恵比寿Mind_Bodyスタジオ参加費：¥7,560-(税込)講師：恵比寿Mind_Body代表　鈴木謙太郎最後までお読み頂きましてありがとうございます。パーソナルトレーナー　山川　直人恵比寿Mind_Body HPはこちらをクリック！恵比寿Mind_Body オリジナルボディメイクコースのHPはこちらをクリック！ファスティングに関するブログはこちら！人気のグループレッスン、スタジオMOVEのHPはこちらをクリック！Twitterのフォローもお願いします！ Facebookも更新中です！
07Sep
- Mind_Body勉強会に参加する新たな仲間を絶賛募集中です！
  こんばんは。恵比寿Mind_Bodyパーソナルトレーナーの山川直人です。恵比寿Mind_Bodyではお客様の目標達成に向けて最高のサポートをする為に定期的(月2回)にMind_Bodyオリジナルの勉強会を行っています！弊社スタッフのみならず、外部のトレーナーも交えて交流をはかりながら日々スキルアップに励んでいます！参加者の中にはパーソナルトレーナーとして現場で活動していいる方以外にも、治療家、ピラティスインストラクターなどが参加しています。活動内容は違えど、皆さんそれぞれ自身のスキルを上げるために切磋琢磨行っています！勉強会では座学も多少は行いますが、すぐに現場で実践・応用できるよう実技をメインとしています。身体の柔軟性を出す（ほぐす）為のエクササイズとストレッチを混合させたメニューやストレッチポールやバランスボール等の小道具を用いた内容、トレーニング方法やストレッチ法を一つ一つ理論的に解説しながら進めていきます。この他にも、ストレッチに特化した内容や自重トレーニングに特化内容など、パーソナルトレーナーとして必要な知識・技術を学んでいきます。「この方法は知ってはいたけど改めて行う意味が理解できた」「今まで行ってきたエクササイズやストレッチの組み合わせ方を変えるだけで、パーソナルセッションの質が全く変わった」勉強会参加者の方からこのようなご感想も頂いております！更に、共に勉強出来る仲間が増える事はお互い良い刺激になります！勉強会への参加希望の方は下記アドレスまでご連絡頂けますと、担当者よりご返信させて頂きます。ebisumindbody8@gmail.com※件名に「日曜勉強会参加希望」とご記入ください。本文にお名前、年齢、職業(鍼灸師、トレーナーなど)、活動歴、ご連絡先を明記の上、お送りください。☆詳　細☆開催日：毎月第一・第三日曜日(都合により、変更の場合もあります)開催時間：8:00~9:30場所：恵比寿Mind_Bodyスタジオ参加費：¥7,560-(税込)講師：恵比寿Mind_Body代表　鈴木謙太郎トレーニングフォームの細かな指導に定評がある鈴木謙太郎さん！体のちょっとした歪みも見逃さない素晴らしい指導をしてくださいます！最後までお読み頂きましてありがとうございます。パーソナルトレーナー　山川　直人恵比寿Mind_Body HPはこちらをクリック！恵比寿Mind_Body オリジナルボディメイクコースのHPはこちらをクリック！ファスティングに関するブログはこちら！人気のグループレッスン、スタジオMOVEのHPはこちらをクリック！Twitterのフォローもお願いします！ Facebookも更新中です！
30Aug
- トレーニングアイテム「ボディウェッジ21」！
  こんばんは。恵比寿Mind_Bodyパーソナルトレーナーの山川直人です。本日は勉強会で使用するアイテムでもあり、私のお気に入りのトレーニングアイテムをご紹介したいと思います！その名も「ボディウェッジ２１」という、三角マットです。このボディウェッジ２１は、トレーニングやストレッチで幅広く使えるアイテムです！私自身、自分でストレッチを行う場合もボディウェッジ２１をよく使います。ボディウェッジ２１で行うと骨盤が立てやすくなり、正しい姿勢を作ったりストレッチをより強く感じたりする事もできます。トレーニングの強度を上げたりする時にも使用するので、普段のトレーニングのバリエーションも多くなります！アイテム一つ取っても使い方を身に付ける事でトレーニングやストレッチの幅が広がり、パーソナルトレーニング指導の現場でも大いに活かせる事だと思います！勉強会ではこういったトレーニングアイテムを使用して、進めていく事もあります。この他にも、バランスボールやストレッチポールなど、使い方を知っているようであまりよく知られていない物も使っていきます！勉強会でこういったアイテムを徹底的に使用して行うは、そう多くはないと思います！ファスティングに関するブログはこちら！最後までお読み頂きましてありがとうございます。パーソナルトレーナー　山川　直人恵比寿Mind_Body HPはこちらをクリック！恵比寿Mind_Body オリジナルボディメイクコースのHPはこちらをクリック！人気のグループレッスン、スタジオMOVEのHPはこちらをクリック！Twitterのフォローもお願いします！ Facebookも更新中です！
23Aug
- ミネラルとは何かをお話しします！
  こんばんは。恵比寿Mind_Bodyパーソナルトレーナーの山川直人です。お客様と栄養の話をしている中でよく聞かれるのですが、「ミネラルとは何か？」。良く耳にするフレーズだと思うのですが、炭水化物やタンパク質に比べてあまり馴染みはないようです。そこで、５大栄養素の１つ「ミネラル」についてお話します。ミネラルは別名無機質ともいいます。割合として少ないのですが、骨や歯などの身体の構成成分となり、調整力（コンディショニング）を持つ重要な栄養素です。ミネラルには多くの種類がありますが、わかりやすいのが、カルシウムと鉄が挙げられます。この２つは普段の食事からは不足しやすい事に加えて、体内への吸収率が悪いため、意識して摂取する事が必要です。●カルシウムカルシウムは体重の１～２％を占め、その約９９％は骨や歯に存在します。残りの約１％は血液や組織液、細胞に含まれ、筋肉の収縮や神経の伝達、血液の凝固などといった、コンディショニング維持に重要な役割を果たしています。血液中のカルシウム濃度は狭い範囲で一定に保たれており、濃度が低下すると、骨からカルシウムが溶け出し、元の濃度に戻します。この状態が続くと、骨がもろくなり、骨折を起こしやすくなってしまいます。ミネラルは汗と一緒に流れ出てしまうので、発汗量が多い時期には、カルシウムが失われる量が多くなります。筋肉の収縮がうまくいかなくなって、足がつったり、痙攣を起こす事もあります。足つり予防にミネラル入りのスポーツドリンクを補給する事は大切ですが、普段の食事からも十分に補給しておく事が前提となります。カルシウムが多く含まれる主な食品は以下の通りです。ヨーグルトドリンク、牛乳、桜海老（乾燥）、プレーンヨーグルト、チーズ、しらす干し牛乳は含有量が多く、吸収率も高いので、カルシウムを効率よく摂取する事ができます。きくらげやしいたけ、魚に多いビタミンDはカルシウムの吸収を高めてくれるので、一緒に摂る事をお勧めします。反対に加工食品や炭酸飲料に多く含まれる「リン」は吸収を阻害します。コーラを飲むと骨が溶けるという噂が広まった事がありました。私も幼い頃に祖母からよく言われました。これは大量にリンを摂るとカルシウムの吸収を阻害し、カルシウム不足により骨がもろくなる、というのが本当のところだと思います。ファスティングに関するブログはこちら！最後までお読み頂きましてありがとうございます。パーソナルトレーナー　山川　直人恵比寿Mind_Body HPはこちらをクリック！恵比寿Mind_Body オリジナルボディメイクコースのHPはこちらをクリック！人気のグループレッスン、スタジオMOVEのHPはこちらをクリック！Twitterのフォローもお願いします！ Facebookも更新中です！
16Aug
- 玄米にも注意が必要です！
  こんばんは。恵比寿Mind_Bodyパーソナルトレーナーの山川直人です。今回は少し栄養のお話！よくお客様からもご質問頂く内容なので、皆様と共有したいと思います。糖質カットや栄養バランスを整える食材として、「麦」が含まれた食材がオススメです！麦は精製されて捨てられる部分にビタミン・ミネラルなどの大事な栄養素が入っています。栄養バランスも整って一石二鳥！なかでも玄米はお勧めです！日本人は長い歴史の中で米を食べて生きてきたので、身体にもお米が一番あっていると思います。ただし、玄米を食べる時は注意が必要です！！玄米には発芽の為の栄養素「フィチン酸」というものが多く含まれています。フィチン酸はミネラルと結合しやすいので「ミネラル豊富な玄米を食べているのにミネラル不足」という事態になる恐れが・・・本末転倒・・・実はこれを防ぐには簡単です！フィチン酸は発芽の為の栄養素なので、水に浸して発芽の準備をさせると分解されます。ばらつきはありますが、３時間～１２時間くらいで分解されるので前夜に水に浸しておけば翌朝にはOK！もちろん発芽玄米を買ってきてもフィチン酸は分解された状態なので大丈夫です。ファスティングに関するブログはこちら！最後までお読み頂きましてありがとうございます。パーソナルトレーナー　山川　直人恵比寿Mind_Body HPはこちらをクリック！恵比寿Mind_Body オリジナルボディメイクコースのHPはこちらをクリック！人気のグループレッスン、スタジオMOVEのHPはこちらをクリック！Twitterのフォローもお願いします！ Facebookも更新中です！
09Aug
- パーソナルトレーナーの役割とは？
  こんばんは。恵比寿Mind_Bodyパーソナルトレーナーの山川直人です。以前、ブログでもご紹介致しましたが、恵比寿Mind_Bodyではパーソナルトレーナー養成講座を行っております。さて、根本的なお話ですが「パーソナルトレーナー」とはどのような役割なのかでしょうか？今日、様々なトレーナーの役割や職業(ストレングス・リハビリetc)がありますが、果たして「パーソナルトレーナー」とは・・・？パーソナルトレーナーとはクライアントと、主にマンツーマンでトレーニング指導を行う専門職です。プロスポーツの世界だけでなく、近年ではスポーツ・フィットネスクラブでのニーズが急速に高まり、活躍フィールドは広がっています。恵比寿Mind_Bodyパーソナルトレーナー養成講座では、競技パフォーマンスの向上からリハビリトレーニング、ダイエットまで、多彩なクライアントの多様な要望に応えることができるパーソナルトレーナーを養成します。トレーニング概論などの知識から、トレーニング技術やレッスン中の言葉がけまで豊富に学習。クライアントの性別や年齢、健康状態や目的に合わせたトレーニング指導およびメニューの作成に必要なスキルをトータルにマスターします。パーソナルトレーナーは、多様なニーズに応えるために幅広い知識が必要です。養成講座を受講すれば完璧というわけではないのです。日々新しい情報が飛び交い、トレーニング理論なども変化していっています。受講後も変わらず引き続きご自身を高めるための行動や努力は必要です。クライアントの体を変えるという事は、その方の人生も変えるという事です。クライアントの信頼関係は必要不可欠です！これぞ「プロ」なのです！ファスティングに関するブログはこちら！最後までお読み頂きましてありがとうございます。パーソナルトレーナー　山川　直人恵比寿Mind_Body HPはこちらをクリック！恵比寿Mind_Body オリジナルボディメイクコースのHPはこちらをクリック！人気のグループレッスン、スタジオMOVEのHPはこちらをクリック！Twitterのフォローもお願いします！ Facebookも更新中です！
02Aug
- 加圧器具をご紹介します！(加圧マスタープロ)
  こんばんは。恵比寿Mind_Bodyパーソナルトレーナーの山川直人です。以前に恵比寿Mind_Bodyでは加圧インストラクター養成講座を行っている事をご紹介しました。扱える加圧器具は取得した資格によって異なるのですが、今回は「加圧マスタープロ」という器具をご紹介します。こちらの器具は指導者専用の空圧圧式加圧トレーニング機です。この器具はベルトに空気を注入し、圧を調整する事のできます。そうする事で強度の調整はもちろんですが、安全面でも大変効果的です。そして、何よりこの器具の最大の特徴は「オシロスコープ」という機能を装備しています！どのような機能か簡単にご説明しますと、巻いているベルトに掛かっている圧の強さや変化をグラフで画面に表示されます。このグラフの変化を確認し、どれくらいの圧の強さがかかっているかが一目でわかります。安全面や強度を調整する際に参考にする事ができます。加圧指導者が取得する王道的な加圧器具です！因みにこの「加圧マスタープロ」はまだ販売されたばかりの新商品であり、それまで使用されていた「加圧マスター」という機械があります。どの部分が改良されたかは一目瞭然でまず大きさが違います！大きさが大きい分、重さもなかなかありました！長時間持ち運ぶ際は結構大変な思いをしました！一番の大きな違いは、加圧マスターには「オシロスコープ」機能が装備されていないのです。本体画面に表示される圧の数値を頼りに圧の強さを調整していきます。加圧の機械はこれ以外にもどんどん改良されていき、進化し続けています！次回は他の加圧器具もご紹介いたします！ファスティングに関するブログはこちら！最後までお読み頂きましてありがとうございます。パーソナルトレーナー　山川　直人恵比寿Mind_Body HPはこちらをクリック！恵比寿Mind_Body オリジナルボディメイクコースのHPはこちらをクリック！人気のグループレッスン、スタジオMOVEのHPはこちらをクリック！Twitterのフォローもお願いします！ Facebookも更新中です！
26Jul
- 恵比寿Mind_Body勉強会ではこんな事も学べます！
  こんばんは。恵比寿Mind_Bodyパーソナルトレーナーの山川直人です。以前のブログで、恵比寿Mind_Bodyでは毎月第１・第3日曜日の朝に勉強会を開催している事をご紹介致しました。この勉強会ではパーソナルトレーナーとしてスキルアップの為に、どんな事が学べるかを簡単ではありますが、お伝えしたいと思います。勉強会では座学も多少は行いますが、すぐに現場で実践・応用できるよう実技をメインとしています。身体の柔軟性を出す（ほぐす）為のエクササイズとストレッチを混合させたメニューやストレッチポールやバランスボール等の小道具を用いた内容、トレーニング方法やストレッチ法を一つ一つ理論的に解説しながら進めていきます。この他にも、ストレッチに特化した内容や自重トレーニングに特化内容など、パーソナルトレーナーとして必要な知識・技術を学んでいきます。「この方法は知ってはいたけど改めて行う意味が理解できた」「今まで行ってきたエクササイズやストレッチの組み合わせ方を変えるだけで、パーソナルセッションの質が全く変わった」勉強会参加者の方からこのようなご感想も頂いております！今流行りの新しいトレーニングメソッドに興味を持って学ぶ事も大切な事だと思いますが、今まで培ってきたトレーニング方法をより理解を深めて提供する事もとても大切だと思います。「流行りだからこのトレーニング方法を取り入れる」ではなく、「一人一人の方に合わせた意味のあるトレーニング方法を提供する事」が、パーソナルトレーナーの本来の役割だと思います。恵比寿Mind_Bodyの勉強会では、このパーソナルトレーナーの本質に重点を置いて進めていきます。本質をぶらさない。とても大切な事だと思います！ファスティングに関するブログはこちら！最後までお読み頂きましてありがとうございます。パーソナルトレーナー　山川　直人恵比寿Mind_Body HPはこちらをクリック！恵比寿Mind_Body オリジナルボディメイクコースのHPはこちらをクリック！人気のグループレッスン、スタジオMOVEのHPはこちらをクリック！Twitterのフォローもお願いします！ Facebookも更新中です！
19Jul
- 鍼やお灸の代名詞！東洋医学についてお話します！
  グループレッスンに関するブログはこちら！ファスティングに関するブログはこちら！こんばんは。恵比寿Mind_Bodyパーソナルトレーナーの山川直人です。今回は私が今現在学んでいる「東洋医学」についてお話したいと思います。少しでも「東洋医学」に興味をお持ち頂けましたら嬉しい限りです。まず、医学には大きく分けて「東洋医学」と「西洋医学」があります。その考え方や治療方法に大きな違いがあります。一概にどちらが良い・悪いというのではなく、体の状態や状況に応じて、東洋でも西洋でも適切な治療を受けることが大切です。「東洋医学」は中国や日本で発達した伝統を継承した経験の医学のことをいいます。主に漢方や鍼・灸の療法があります。体全体の状態を正常にする事で本来持っている自然治癒力を引き出し、病気を治す事を目的とした医学です。一方、「西洋医学」は症状の出た原因や状態を細かく分析し、一つ一つの症状を抑えたり除去する事で病気を治す事を目的とし、欧米において発展した医学です。科学的な視点を大事にし、物理的な力を重視します。例えば患部を見るためにレントゲンを撮ります。そうして、部位によって更に感度の高い、CT、MRIなどを使って目に見える形で患部を確認しようとします。また、科学的視点においては実際のサンプルが必要になり、採血検査や尿検査などを行い、物質的な状態を把握しようとします。ある化学物質が一定の値があれば、腫瘍が出来ている可能性があるなど、確率や計算、時に推論などを駆使し、病原を特定しようとします。こうして必要であれば物理的な廃除、すなわち、メスを使った手術を行い、患部を切り取ることになります。一言で言うならば、東洋医学は自然治癒力の向上、西洋医学は対処療法(病気の原因の排除)です。上記をご覧頂くだけでも、全く別物の医学であるという事がおわかり頂けると思います。本題の東洋医学は心身のバランスを保つようにし、自らの力で、患部の完治を行おうとします。その為に脈や舌を診て体の表面の変化を指先での触診で感じ取ったり、目で見た皮膚の変化などを観察し、その状態に合わせて治療を施していきます(脈診、舌診)。東洋医学は「鍼をツボに刺す」というのが、イメージされやすいと思います。なぜ鍼をツボに刺すと病気を予防したり、治療できたりするのでしょうか？体内をエネルギーが循環する道筋のことを「経絡（けいらく）」と呼びます。そして内臓に病気が発生するとその臓に関係する経絡に異常が発生します。その中で特に反応が強い場所がいわゆる「ツボ」なのです。この「ツボ」を正常な生理状態に戻す為に皮膚から物理的刺激を与えます。そうする事で、人間の体内で生理的な反応が起こり、内臓器官が正常な機能を取り戻します。ツボの実態はないけれど、神経や血管の密度が高いところと言われています。鍼灸師のうまい下手の違いは、人によりツボの位置がわずかに違い、そこを瞬間的に探りだせるかどうかです。私も学んでいる真っ最中です！腕を上げる為には練習あるのみです！最後までお読み頂きましてありがとうございます。パーソナルトレーナー　山川　直人恵比寿Mind_Body HPはこちらをクリック！恵比寿Mind_Body オリジナルボディメイクコースのHPはこちらをクリック！人気のグループレッスン、スタジオMOVEのHPはこちらをクリック！Twitterのフォローもお願いします！ Facebookも更新中です！
12Jul
- 加圧トレーニングをご紹介します！
  グループレッスンに関するブログはこちら！ファスティングに関するブログはこちら！こんばんは。恵比寿Mind_Bodyパーソナルトレーナーの山川直人です。前回加圧トレーニングインストラクター養成講座についてご紹介したのですが、今回はその「加圧トレーニングの効果」についてお話します。加圧インストラクターの資格取得をお考えの方は必見です！今や話題となっている「加圧トレーニング」以前まではスポーツ選手が肉体改造のために取り入れており、あまり世間には広まっていなかったのですが、芸能人やタレント、役者、歌手・・・様々な分野の方達がこの「加圧トレーニング」を取り入れており、一気に世間へと広まっていきました。加圧トレーニングの効果をお話する前に、まずは加圧トレーニングの流れをご説明します。腕の付け根や足の付け根を専用のベルトで適切に締める　　　　　　　　　　↓腕や脚に血液を溜め込んだ状態でトレーニングを行う　　　　　　　　　　↓加圧ベルトをはずして、溜め込んだ血液を一気に流す　　　　　　　　　　↓血液を制限していたため、加圧前に比べて血液は勢い良く流れる　　　　　　　　　　↓様々な効果（血行促進、成長ホルモンの大量分泌など）～加圧トレーニングの様々な効果～①血行がよくなり、新陳代謝が活発になる②血管の弾力が増して、血管年齢が若返る③ベルトを巻いてトレーニングしていた事によって、成長ホルモンが大量分泌④多くの筋繊維が使われるので、小さな負荷でも筋力アップ・脂肪燃焼効率アップ⑤成長ホルモンの働きによって、脂肪燃焼促進・免疫力アップが期待⑥骨密度の上昇大まかな効果は上記の内容が期待できます！加圧トレーニングは「痛そう」・「キツそう」・「怖い」という意見も耳にします。加圧トレーニングを行う際はマンツーマンでご案内しますので、お客様のご体調、体力に合わせて強度は調整しますので安全且つ効果的なプログラムをご提供していきます！加圧インストラクター養成受講料につきましてはこちらをご覧ください！最後までお読み頂きましてありがとうございます。パーソナルトレーナー　山川　直人恵比寿Mind_Body HPはこちらをクリック！恵比寿Mind_Body オリジナルボディメイクコースのHPはこちらをクリック！人気のグループレッスン、スタジオMOVEのHPはこちらをクリック！Twitterのフォローもお願いします！ Facebookも更新中です！
05Jul
- 加圧インストラクター養成講座を行っています！
  グループレッスンに関するブログはこちら！ファスティングに関するブログはこちら！こんばんは。恵比寿Mind_Bodyパーソナルトレーナーの山川直人です。恵比寿Mind_Bodyでは加圧トレーニング本部公認で、加圧トレーニングインストラクターの養成を行っております。『上級加圧トレーニングインストラクター』資格を持つ鈴木トレーナーがマンツーマンで直接指導を行い、有効・確実な技術とともに、自身の体験や指導の際に配慮している具体的な内容まで詳しくお伝えしていきます。恵比寿Mind_Bodyでは、加圧トレーニングの目的や用途により、加圧マスター・加圧マスターミニ・筋力アップクン、すべての器具の資格取得が可能です。全講座を恵比寿Mind_Body代表鈴木トレーナーが担当いたします！長年鈴木トレーナーが蓄積してきた豊富な知識と指導技術を凝縮した、確実・有効なテクニックを指導します。さらに、お客様が体の変化を実感できるレッスン方法や、鈴木トレーナーがマンツーマンで、確実に有効なテクニックをあなたの経験とスキルに合わせた方法でじっくり丁寧に指導します。ベルトの巻き方指導だけで終わらないのが、恵比寿Mind_Bodyの特徴でもあります！以下は鈴木トレーナーのコメントです。「私はこの加圧トレーニングと出会う事で、トレーニング指導の幅が倍以上になったと感じています。男性の筋力アップや、女性らしいラインを残しながらのダイエット、高齢者の安全で効果の高いトレーニング、腰椎や肩凝りまで、素晴らしい適応力の高さです。科学的にも実証されているデ－タの裏付けのお陰で現場でも自信を持ってレッスンを行えます。これからのトレーニング指導の現場では必ず有効になる知識と技術です。」加圧インストラクター養成受講料につきましてはこちらをご覧ください！加圧トレーニング本部ホームページです！最後までお読み頂きましてありがとうございます。パーソナルトレーナー　山川　直人恵比寿Mind_Body HPはこちらをクリック！恵比寿Mind_Body オリジナルボディメイクコースのHPはこちらをクリック！人気のグループレッスン、スタジオMOVEのHPはこちらをクリック！Twitterのフォローもお願いします！ Facebookも更新中です！
28Jun
- パーソナルトレーナー養成講座を開催しております！
  グループレッスンに関するブログはこちら！ファスティングに関するブログはこちら！こんばんは。恵比寿Mind_Bodyパーソナルトレーナーの山川直人です。恵比寿Mind_Bodyでは、これからパーソナルトレーナーを目指す方にパーソナルトレーナーの基礎を築きあげて頂くために、「パーソナルトレーナー養成プログラム」を行なっております！全講座を恵比寿Mind_Body代表鈴木謙太郎が担当いたします！長年鈴木トレーナーが蓄積してきた豊富な知識と指導技術を凝縮した、確実・有効なテクニックを指導します。さらに、お客様が体の変化を実感できるレッスン方法や、Mind_Body最大の特徴でもあるお客様の高いリピート率にはどんな技術的秘密があるのかなどもご紹介。鈴木トレーナーがマンツーマンで、確実に有効なテクニックをあなたの経験とスキルに合わせた方法でじっくり丁寧に指導します。以下は鈴木謙太郎のコメントです。「この養成コースでは「明日から早速使える」内容をたくさん盛り込んでおります。つらいトレーニングをいかに継続していくかは、トレーニングの技術だけでなくトレーナーの人間力も問われます。何より、お客様の身体や気持ちがどんどん変わっていくのを目の前で感じる事ができる事は大きな楽しみです。パーソナルトレーナーとは、そんな素敵な仕事です。」パーソナルトレーナーとして第一線で活動している鈴木謙太郎の経験談もお伝えしていきます。パーソナルトレーナー養成プログラムのカリキュラムや受講料金などの詳細はこちらをクリック！一般企業から転身して受講される方、パーソナルトレーナーとして既に活動しているが更なるスキルアップをしたい方が受講されています。ご不明な点は上記サイトより受け付けております。最後までお読み頂きましてありがとうございます。パーソナルトレーナー　山川　直人恵比寿Mind_Body HPはこちらをクリック！恵比寿Mind_Body オリジナルボディメイクコースのHPはこちらをクリック！人気のグループレッスン、スタジオMOVEのHPはこちらをクリック！Twitterのフォローもお願いします！ Facebookも更新中です！
21Jun
- 恵比寿Mind_Bodyでは勉強会を開催しています！
  こんばんわ！恵比寿Mind_Bodyパーソナルトレーナーの山川直人です。恵比寿Mind_Bodyではお客様の目標達成に向けて最高のサポートをする為に定期的(月2回)に勉強会を行っています！弊社スタッフのみならず、外部のトレーナーも交えて交流をはかりながら日々スキルアップに励んでいます！参加者の中にはパーソナルトレーナーとして現場で活動していいる方以外にも、治療家、ピラティスインストラクターなどが参加しています。活動内容は違えど、皆さんそれぞれ自身のスキルを上げるために切磋琢磨行っています！共に勉強出来る仲間が増える事は良い刺激になります！勉強会への参加希望の方は下記アドレスまでご連絡頂けますと、ご返信させて頂きます。ebisumindbody8@gmail.com☆詳　細☆開催日：毎月第一・第三日曜日(都合により、変更の場合もあります)開催時間：8:00~9:30場所：恵比寿Mind_Bodyスタジオ参加費：¥10,800-(税込)講師：恵比寿Mind_Body代表　鈴木謙太郎理論に交えて、現場でもすぐに使える実技も混ぜながらわかりやすく解説していきます！昔からトレーニングフォームの細かな指導に定評がある鈴木謙太郎さん！体のちょっとした歪みも見逃さない素晴らしい指導をしてくださいます！アットホームな雰囲気なので、お気軽に問い合わせください！恵比寿Mind_Body HPはこちらをクリック！恵比寿Mind_Body オリジナルボディメイクコースのHPはこちらをクリック！人気のグループレッスン、スタジオMOVEのHPはこちらをクリック！Twitterのフォローもお願いします！ Facebookも更新中です！