白蓮会館堺支部指導員ブログ

南(陽)、仲濱、後道、樋口、宮田、畑、末澤、山本指導員が更新していきます。


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今日は、速さを意識した基本を行いました。

ただ突く、蹴るではなく、何か意識をもって稽古に取り組みましょう!

タバタ式は、新メニューで、その場駆け足、両足ジャンプ、もも上げ、バービーそれぞれからミット、最後にハムちゃんのリクエストでジャンピングスクワットで締めました。

みんな結構、息が上がってる感じでした。
しめしめ( ̄ー ̄)(  ̄▽ ̄)//

科目稽古は、全員で打上げ蹴り、ジュニアはそのまま、Aさんの指導で続けてもらいました。

中学生以上は、十字抜きからの十字小手でS字の感じをつかんでもらい、先週の支部長指導で巻き落としを教えていただきましたので、つかみ方を変えて、片胸落としを少しやりました。

スパーリングは、8Rぐらいかな?

最後に、実戦の型1と3をやって終了です。

ここ数日寒さが厳しいので、風邪をひかないように注意しましょう!
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本日、ジョニーさんから秘密兵器を道場にいただきました。

堺支部の選手の皆さんは楽しみにしていてくださいね笑

メニューがリニューアルされることでしょう。


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年末の試合で左手の指の付け根を痛めたんで一度病院に行き、その時はレントゲンで骨には異常なさそうって言われたんですが…


なかなか痛みがとれなくてもう一回違う整形外科に行って注射でも打ってもらおうと。


もう一回レントゲン撮ったら…


剥離骨折してたみたい。

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深井道場は、今日から始動しました。

稽古初めでしたが、中一週間開いただけでしたので、そんなになまってる感じは受けなかったです。

ということで、軽く基本をやってから、タバタ式でスクワット&ミット蹴り+腕立て伏せ各種からのミット打ち+締めの足上げ腹筋からの数字書き2セットの筋トレフルコースをやっていただきました。

筋トレは、自分との戦いですので、適当にやっていると回りと差がついちゃいますよ!

さらにミットを3Rやってから、スパーリングは、軽めの5R。

最後は、実戦の型1・2とやりました。

ちょっとハードでしたか?(^_^;)

しっかりほぐしておいてくださいね。

今日来れなかったメンバーは、早めに始動しましょう。

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