白蓮会館堺支部指導員ブログ

南(陽)、仲濱、後道、樋口、宮田、畑、末澤、山本指導員が更新していきます。


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昨日は小学生の参加もあって、いつもより大人数に。

いつもの倍近い人数いてたかも笑

そんな中でもいい汗かけました。

その後も試合が近いメンバーも、そうでない方も、居残り稽古で頑張ってますねー。

花粉でツライ時期ですが、がんばろー!
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昨日は試合前の選手がいたので受け返しを中心に稽古することに

サバキからの返しを意識してのライトスパー

軽くミットをやってからの科目

その後に居残り稽古で最後、息を上げてもらいました。

試合で後悔しないように稽古できたかな?

当日、おもいっきり出し切ってくださいね
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今日の稽古は、基本の時に高校生以下の拳士に前立ちしてもらい、4本からの続きの号令をかけてもらいました。

突き、手刀、蹴り、受けで8人にやってもらいました。

次回も続きをやっていきますので、しっかり覚えておいてくださいね!

続いて、筋トレ&固め稽古を行い、科目は小手抜き、寄り抜きの復習を少ししてから、巻き抜きを練習しました。

一般拳士は、続けて送り小手を少し行いました。

茶帯科目は、押し抜きで抜き技は終了です。

ミットは、後ろ蹴り単発、前蹴り・膝蹴りからの後ろ蹴り、後ろ回し蹴りの練習をしました。

最後のスパーリングで使えていた拳士もいました。

少しずつ、慣れていきましょう!

その後、受け返しを少ししてから、スパーリングを、今日も8Rぐらいかな(いつも数えていなくて申し訳ない)(^_^;)

最後に、実戦の型1・2を行い、本日終了です。

今日は、見学の方が来られていました。

仲間が増えるといいですね!
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今日は、筋トレで疲れた状態での脱力、速さを意識した基本を行いました。

まずは、腕立て各種からの基本の突き各20本、片手腕立て伏せにも挑戦してもらいました。

次に、スクワット、ジャンプ系各種からの基本の蹴り各20本。

ここで休憩して科目稽古に。

先々週の小手抜きの復習をしてから、寄り抜きを科目DVDどおりに、当身から最後の熊手突きまで練習しました。

どちらも鈎手が肝ですので、数をこなして掴んでいきましょう。

ミットは、一息での連続攻撃でスタミナ稽古を行いました。

スパーリングは、8Rぐらいかな?

最後に、実戦の型1と3を稽古し、本日終了です。

稽古でも言いましたが、科目や実戦の型は、DVDを見て自主練もやってきてくださいね!
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木曜日は少し科目の方をやってます。

ミットで少し体をあっためてから、3級の科目をやりましたが、受けをするときに指先に力が入ってない人がたくさん。

しっかり受けをするときは指先にも力を入れて受けるようにしてくださいね。

組手やミットはガンガンできてるけど、科目の方もしっかり出来るようになってくださいね。
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