愛知みよし 腸活Lesson✖️玄米LIFEで心と体が整う ゆるグルテンフリー生活サポート講師 石川美樹

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甘いもの好きの方も、我慢することなく、ゆるっとグルテンフリーと、負担のかかりにくいスイーツ「ぐるふり美スイーツ」をお伝え。

腸活アドバイザー
玄米食専門プランナー

 


    

腸活Lesson✖️玄米Lifeで心と体が整う!


 


ゆるグルテンフリー生活サポート講師


「石川 美樹」です。


 


メイン講座「ぐるふり美スイーツ基礎講座」


 


 




    

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ゆるっと無理なく続く‼️
ゆるグルテンサポート講師 石川美樹です。

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こんばんは!


今日は昼間のアナウンスで、

玄米ごぱんパンのキットが完売。



残2で、アナウンスしたところ、一気に埋まりました!ありがとうございます。



最近、やたら、我が家には、ピンポンが、、プレゼントプレゼント


工房販売リニューアルに向けて、

ネットで色々買ったりしていて

それが、続々と届きます。 

*こちらは、10月31日のみ販売予定のハロウィンシュー(米粉)


 

ただ、工事自体は、基礎のみ。

いよいよ来週から、ようやく再開。 



なんといっても、

今回、予算オーバーで節約かね、ほぼスペースのがわだけ発注してるので、内装部品、下地まで。 

 


つまりは、壁も塗るとか、壁紙貼るとか、天井は初トライになるし、、


これまで試行錯誤しながら、工房販売をしてましたが、やっぱり、不定期すぎるし、夏は暑さから、日陰であっても無理〜ガーン悲しい



作る場所は、これまで同様、工房キッチン。


販売スペースは、最初は、仮設テントから始まって、、マルシェみたいな感じ。


でも、雨で、テントは壊れて

すぐに交換してくれたけど、


やっぱり、場所を毎回作るのはホント自宅とはいえ大変でした。



で、次に考えたのは、

既製品のパーゴラちっくなやつ。


ただ、これも、風は通るし、

屋根は防水とはいえ、

常設ともなると、厳しくて、

たわんだ場所に、雨がたまる。



季節、天候に左右されやすいため、

やっぱり、準備、品出しが

朝めちゃくちゃ忙しくて、、



毎回、外部マルシェに出す感覚。



それは、やっぱり、時間も労力もねー



と、特に、この夏の暑さはマジでやばくって、、

とてもじゃないけど、無理でした。



つまりは、今回、様々やってきて、

小さくとも、販売スペースを

ちゃんと作りたいな



って、今年5月に始動したプロジェクト‼️





私の、超わがままに、

家族、特に主人の理解を得るために


沢山、話をしたし

プレゼンしました。 

 

 

それでも、やっぱり、

内装を自分でやるにしても


それなりに、買うものは

色々。 

 

 

安いのを探したり、

こだわりは捨てず



大好きな、ドライフラワーの空間を作りたくて、リビングには、少しずつ集めて作った、ドライフラワーがいっぱいw






撮影プランや、撮影エリア、


グッズなども、今、集めたり


りんご箱は、フラリエで550円/1個を4箱買ってきて、涼しくなったら、、と、今度は蚊に襲われる始末➖ 

 

 

やすりがけしたりしてから、

ニスとか塗って、


インテリアとして活用しますよ!









工房販売リニューアル

プレオープンは、
10月29日(火)
10月31日(木)

11:00-15:00

31日ハロウィンは、ハロウィンだけのスイーツのみ、販売します🎃 
 


工房販売ご案内はこちらから最新情報を発信‼️
*31日の販売取り置きは、前日か当日朝アナウンスしますね。

少しずつ、リニューアルの様子も配信中〜








cottaアンバサダー2期

菓子製造許可取得、食品衛生責任者

全国料理学校協会助教員
流行発信Cheek 428号2020年11.12月号対談掲載/地元ケーブルTV出演(教室案内)/
コミュニティーラジオパーソナリティー経験あり、ゲスト出演あり

………………
 

第46期べっぴん+美養食総合プログラムベーシックコース修了
ABCクッキングケーキライセンス取得

マクロビスイーツベーシック、ステップアップ講座修了

腸活アドバイザー

玄米食インストラクター(玄米プロジェクトブランドアンバサダー)

 

愛知県みよし市・岡崎市・豊田市・安城市・刈谷市・蒲郡市・日進市・豊明市・東郷町・長久手市・幸田町/名古屋市西区・名古屋市瑞穂区・名古屋市天白区・名古屋市守山区・名古屋市瑞穂区・名古屋市緑区・名古屋市千種区/岐阜県岐阜市・岐阜県多治見市・岐阜県恵那市・岐阜県可児市/静岡浜松市・静岡県掛川市/三重四日市/大阪府/秋田/横浜市等

海外:インドネシア、中国からご参加頂いています。

♡ありがとうございます♡

 


    

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お申し込みいただいております♪


❤️1度キリのご案内❤️

今回だけの、特別企画‼️

ご案内の準備が整いました。
続々と、お申し込みありがとうございます。

9月18日(水)
21時に募集します♪

玄米ごぱんご試食付き手作りキット

残1
とさせていただきます!

完売となりました。
締切させていただきます。

ご興味くださった方
ご購入希望くださった方
ありがとうございました😊


 こんな方におススメの内容です


✔️米粉パン興味あるけど、なかなか自分では作らない

✔️ 玄米パウダーってどんなもの?

✔️ 食べてからキットですぐ作りたい方

✔️ シンプルな材料で、短時間で作れるパンを作ってみたい

✔️ 体に良さそうな玄米を手軽に試してみたい


と、、


試食として菓子製造許可のあるキッチンで、私が作った、【玄米ごぱん】を3個お届けします。


さらに、すぐに作れるキット付きで、レシピもしっかりついてくる!




ちょっぴり、色がついたこのパン。


米粉だけでなく、

毎日食べている玄米パウダーを入れ、さらに、今回はローストアマニを加えました。 

*キットでは、ローストアマニは含みません。



そう、プツプツしてるのが、ローストアマニ。


これを入れるだけで、

何もつけなくても

全粒粉パンみたいな香ばしさが増します♡

 

キットで作れるのは、通常の米粉と玄米パウダーを使った、玄米ごぱん。


もちろん、これだけでも、米粉単体より栄養価も高く、ほんのり香ばしい香りもします。





で、、、


販売もちょっと考えたりして、現在はminneさんに載せています。*クール便

(販売のは玄米パウダー入りタイプ)


 

レシピは、担当している、玄米食コラムでもご紹介予定ではいますが、、


試食付き、キット付き、レシピ付きで、近々、ご案内をしようかなーと、考えております。 

9月18日(水)21時に、LINE公式アカウントからご案内いたします。

 

一回限りでの、ご案内になるかと思うので、食べてみて、自分でも作りたいなーって方は、LINE公式アカウントからご案内しますので、登録しておいてくださいね!



【玄米ごぱん】のカロリーなど、計算してみました。

朝ごはんを、普段食べてない方や、腹持ちの良い朝ご飯を食べたい方

食物繊維も含み、
その他、普通の米粉パンでは得られない栄養素なども、摂取出来ます。



*牛乳や豆乳も不使用、水を使います。
*たまご、バター不使用で、材料はいたってシンプル
*小麦粉のパンに比べ、発酵時間が少ないため、1時間弱で焼きたてパンが作れます




翌日もふわふわな、パンが食べられますよ!


作業時間も短く、

疲れる手ごねパンに比べたら

ぜーんぜんっ、疲れない‼️

 

 

玄米パウダーを実際に

見ていただける、


食べていただきたい❤️



そんな想いから、

試食付き、キット付きを

考えました。




キット内容

⭕️玄米ごぱん ご試食つき 3個
⭕️玄米ごぱん 6個分材料キット
*ぬるま湯、オイルご準備ください
*オーブン必須
*クープナイフはなくても焼けます
⭕️玄米ごぱん レシピ
*ご質問があれば2週間以内フォローします
⭕️クール便送料込み


全てコミコミ  2980円‼️

今回のみの企画となります。
レシピがあるので、玄米パウダーがなくても、米粉に置き換え可能、繰り返し作れます。



玄米食、玄米パウダーの

魅力をもっと身近に感じていただければと思います。


こちらに、作った

玄米ごぱん、紹介してます。


こちらに、キット希望とメッセージくださいね


残2→残1

完売しました


ありがとうございます。






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涼しい朝〜

幸せ空気の中、8時間も寝た石川ですw



最近作った、米粉ベーグル。




プレーン生地には、

玄米パウダーロイヤルと、

ローストアマニ粉末を





濃い生地は、ココアパウダーに

BAP玄米パウダープレミアム



どちらにも、玄米パウダーいれてます。



が、、



見た目じゃ、絶対わかんない。



楽天市場さんでも、今は買えるみたい。



なんだけど、私は、代理店扱いにもなってるので、工房販売でも、一部、並べたいなと。 

 


瓶にも入れて、

香り、色、気になる方に

みてもらえたらなぁと



サンプルを置く予定なので、

気になってましたー


って方は、お声がけくださいね。


ちなみに、こちらの、ロイヤルを使用した、玄米ごぱんキット、、残2.25日に締め切りますね。


こちらに、詳しくご案内してます。





商品については、

こちらに、載せておくので

どんなものかな?って気になった方は

一度アクセスしてみてくださいね。










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こんばんは!

ゆるグルテンフリー生活しながら、焦らずゆっくりダイエット中、石川美樹です。


本日の運動:プール🏊
クロールメインで、1キロ



今日は、日中、とあるものが到着〜


楽天で、最大46倍??とかのイベントで買った、床材。


1畳ずつ入ってて、3畳分。



もうちょい、白っぽいのが良かったかしら?


でも、あまり白だと汚れが目立つしね。





裏側、テープつきだから貼るタイプ。


置くタイプもあります。



多分、置くやつは、厚みがあるので、もっと重かったかもねー。




これ、カッターで簡単にカットできるから、施工は女性でも、出来そう。


ただ、さすがに、3畳分、3箱きたら、おもっ泣き笑い



私のやつは、こんな感じのやつ。


お部屋の模様替えにも、

家具さえ、移動できるなら

案外気楽に気分変わるかも。



お色は、これをチョイス。


これだと、意外と、明るいでしょー。



まだ、実際、施工できるまで一ヶ月弱かな??


あっ、その前に、壁塗りやら、壁紙とかやって、エアコンが先ですね。



とりあえず、プレオープンに向けて、資材とか、チマチマっと、合間みながら、購入してます。








まだ、現状④のまま。


電気だけは、先週、見た目わからないけど、なんか、一瞬来て作業してましたが、、



早く内装やりたいなー。





それまでは、妄想だけしながら、小さなスペースなのに、アレもコレもと、インテリアのイメージを浮かべたりしてます。



今日は、昼は子供と三人外食。

2時くらいから、プール行って、、私だけは、毎回、ガチで泳いでますが、、1キロ歩くのと、泳ぐでは、やっぱり全く違いますね。 

 

 

先週、今週は、週2泳ぎました❣️



工房販売が始まったら、またまた、時間を作るのが大変になるので、今のうちに体力もつけつつ、仕上がり、プレオープン目指し、頑張って泳ぎまーす。







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こんばんは!

今日もまだまだ暑かったです。


ようやく来週からは、

ちょっと涼しくなるのかな? 

 


アラフィフ世代、、

更年期時期を迎えている方、

多い世代ですよね?


私自身、半年ほど週1で、パーソナルトレーニングを続けながら、ちょっとだけ、ボディメイク。 

 

やはり、調べてみると

パーソナルトレーニングは、

理想は週2をまぁ、最低3ヶ月とか、4ヶ月くらい?

半年も続けたら、結構変わるとか。 

 





私の場合、姿勢はかなり変化しました。


軸が後ろにいって、

猫背、反り腰が改善‼️


ひどい腰痛も改善。


が、、もともとヘルニアがあるため、重たいバーベルなど、持ち上げるものは、首にも、腰にも負担かかりましたね。



そこで、、


パーソナルトレーニングは、そもそも、お値段が高い。


なので、土台を作るという意味で、まぁ、長くて半年目処で、通ってました。


で、8月から、プールに行くという選択肢を選んだわけ。





もともとは、泳げなくて、

スイミングに通っていた時期があります。 

 

いわゆる、スパルタ世代だったのもあって、なんとか50メートルいけるかな?くらいで、嫌になって辞めちゃいましたが、、泣き笑い


 

久しぶりに、行ってみたら

驚くほどに、自分が泳げる😂

 

 

タイムは遅いけど、

最近は、25メートルを休みを入れながら30本、多い時は40本(1キロ)泳いでます。



更年期世代は、

正直、なかなか痩せにくい。 

 

体質にもよりますが、

一般的に、痩せにくく、太りやすい時期に突入します。



だから、食べるものも意識して、

ちょっとずつ、自分に合う運動をしていくことが、大切かも。



4月に新しく買った体重計。


スマホに記録してくれる、

ありがたい。


で、、なかなか、実は、

パーソナルでは痩せるところか、

体脂肪も、体重も増えました悲しい悲しい悲しい


なんど、挫けそうになったか、、


担当の若いジムの方にも

毎日食事の写真送ってみたり


相談してみたり、、



でも、なぜか?

理由はわからず、、、


エステの方に相談したら、


私は、どうやら、糖質を吸収しやすい体なのでは?


と、行きつき、とにかく、筋トレ後の食事は、たんぱく質多め、糖質を減らしました。



今の朝ご飯は、小麦パンの日もあるけど、

前よりわりと、しっかり目に食べていて



枝豆を解凍して、

目玉焼きでタンパク質


米粉パンを作れたら米粉パン、

なかったら小麦パン。




で、、4月からの体重のグラフ


最近、夜は増えても

朝戻ればOKにしたら、

あまりストレスなく

過ごせる♡



プールも、知らないけど、

だいたい行くと、顔馴染みの方も増えてきて、、



私より上の方が多いので、


先にどうぞー



なんて言われたら、

頑張って泳ぐしかない😂





で、背中美人目指し、


年齢は、背中に出るって


マジほんとだと、気付かされた昨年11月。



定期的に、自撮りしていて、

どんどんスッキリしている自分の写真が並んでいくのは、まるで、進化の過程指差し




ウォーキングは、何度かやってみたけど、私には退屈で、、


プール、、着替えは面倒だけど、

パーソナルのおかげで、体力はバッチリ上がったので、感謝と、自分、頑張ったわーて。 

 

 

骨密度もホルモンの減少で、

ほんと、どんどん急激に減ります。 

 

 

甘いものばかり、

食べている方は、なおさら。 

 

 

将来貯金のために、

私は、今のところ、プールで

しかも、コスパ最高で


最低週1行くだけって

決めたら、めっちゃラクよー




クロールは、肩甲骨回すから、

しばらく泳ぐと、背中がカッカするくらい、熱くなるのもわかります。 

 

肩こりさんも、背中美人目指したい方も、是非ー。 

 





cottaアンバサダー2期

菓子製造許可取得、食品衛生責任者

全国料理学校協会助教員
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コミュニティーラジオパーソナリティー経験あり、ゲスト出演あり

………………
 

第46期べっぴん+美養食総合プログラムベーシックコース修了
ABCクッキングケーキライセンス取得

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