こんばんは。
リーディングやヒーリングで
あなたを癒し・呼び覚ます。
ヒーリングメッセンジャーの
藤見 結花 です。
暑い日が続いています。
皆さん、体調は大丈夫ですか？
部屋の中でも熱中症になるので、
お気をつけくださいね。
さて、今回は、
効果的な水分補給について、
お伝えします。
＊昨年の記事を修正し、
再アップしています。
水分補給のしかた
・真夏日や猛暑日など、
汗をかくときはこまめに水分補給する
(喉が渇いたな、と思う前に) 喉が乾いた時は
既に脱水症状が起きている
・一度に大量に水分を摂らない
一気に摂ると
胃液が薄まって、消化不良になるため
・一回に飲む量は200ml程度までにする
・キンキンに冷やさず、
少し冷たい程度(5～15度ぐらい)で飲む
・大量に汗をかくとき以外は、
塩分はなるべく摂らない
(だらだらと汗が流れる状態が、
30分以上続くかどうかが目安)
・水に塩を入れる際は、
コップ一杯の水に耳かき1杯程度
水分補給のポイント
・理想的な水分摂取量は、
1日 1.5〜2ℓ。
・水分にカフェインはカウントしない。
カフェインは利尿作用があるため。
・甘い飲み物も、水分とカウントできない。
どちらかというと
スイーツを流し込んでいる感じになる。
☆｡･:*:･ﾟ'★,｡･:*:･'｡･:*:･ﾟ'★,｡･:*:･ﾟ'☆
汗をかくから、
水分補給をするようにとはいうけれど、
実は水だけでは足りません。
正しい水分補給で、
暑い夏を乗り切りましょう！
おすすめメニュー
モヤモヤしていることがある。
背中を押してもらいたい。
カードを体験してみたい方はこちら。
(食事相談の場合、1レシピ付き)
まず相談してみたい。
フィーリングを確かめたい方はこちら。
あなたの本質と今の状態を色でみます♡
今の状態から、
より良くなるための食事をお伝えします。
今の心身の状態を知る、
健康診断にもなります。
☆｡･:*:･ﾟ'★,｡･:*:･'｡･:*:･ﾟ'★,｡･:*:･ﾟ'☆
カラーイメージやオラクルカード、
ヒーリングなど。
開運画像もプレゼントしています。
↓↓↓
イベント情報や月フードなど。
見逃したくない方はこちら。
↓↓↓
