【自分を愛する道筋】自分の感情を感じるための知識をいれる

親愛なるあなたへ

こんばんは。

あなたは、あなた自身のココロで感じていること
どれくらい理解できていますか？

＊＊＊＊＊＊
前回までのお話
なぜ自分の感情を知ることが大切なのか？
～会話もない知らない人と人生を歩むと？～
～自分が経験から他人・世界を見ている～
＊＊＊＊＊＊

でした。

ちゃんと感じて、
あなた自身の一番の理解者に
なってあげようね。


自分自身のことでも、
頭で考えても
本心を捕まえることが難しい人もいると思います。

悩んでいる時は特にそうなります。
同じことで堂々巡りしちゃったり・・・


頭で考えていることと、
ココロで感じていることが
一致していないことも良くあります。


基本的に”ココロに従う”
これが健康的で
負を蓄積しない生き方です。

ということで、
じゃん！

＊＊＊＊＊＊
今回のお話
自分の感情を感じるための知識をいれる＿怒り編
＊＊＊＊＊＊

でーす＾＾


＝＝＝＝＝＝
知識も必要です＾＾

小学校とかで教えてくれればいいのになぁ。
＝＝＝＝＝＝

さて、今日は、怒りの正体を知りましょう！

怒りを感じたら、怒りの奥底にある

本当あなたの心の声をきいてあげて、

寄り添ってあげてくださいね。

怒りって実は、ほかの感情が変化したものです。

あなたが怒っている時に、あなた自身に

「何が悲しかったの？」と聞いてあげてくださいね。

いや、怒りだよ！悲しくないよ！と思っても、

何度も聞いてあげてください。

そうするとね、出てきます。あなたの奥底の本音が。

本当は悲しかったのではないかな？

悲しみは、不安に変わり、不安は怒りに変わります。

怒りは二次感情といって、そのまえに一次感情があるんです。

その悲しみ、ずっと放置していたら、とてもとても不安になります。

何に対しての怒りなのかわからくなり、イライラが続くようになる人もいます。

これを「悲しみのモンスター化」って私はよんでいますよ。

悲しみのうちは処理しやすいのですが、

モンスター化すると暴れるので、手ごわくなります。

日々、ちゃんとあなたの悲しみによしよしヾ(・ω・｀)してあげてくださいね。

それでは良い夜をお過ごしください＾＾

グラグラしない心の土台づくり講師
柳沢美紀

【自分を愛する道筋】自分の経験から他人・世界を見ている

こんにちは。
今日こちらはとても良いお天氣で、

すこぶる気分が良い♪ヨガ講師みくりこと、

グラグラしない心の土台づくり講師　柳沢美紀です^^


早朝のお天道さまの光は、
心にも体にもとても良い影響がありますので、

時間がない時でも、
朝、一度立ち止まり、
両手を光に向かって上げてみてくださいね＾＾


＊＊＊＊＊＊
前回のお話
なぜ自分の感情を知ることが大切なのか？（１）
～会話もない知らない人と人生を歩むと？～
＊＊＊＊＊＊

＜補足＞
ここでは
知る＝感じるです。

＊＊＊＊＊＊
今回のお話は
なぜ自分の感情を知ることが大切なのか？（２）
～自分が経験から他人・世界を見ている～

です。
＊＊＊＊＊＊


まず質問です。
下の文を読んで状況をイメージしてください。


■愛は海より空よりも大きい
■戦争は悲惨である
■失恋して心が引き裂かれる
■炊き立てのご飯は甘くて美味しい
■地球は青くて美しい
■公園の木々が光に照らされキラキラしている


イメージしやすいのと、
しづらいのがありますよね。


●たとえば、戦争。


毎日ニュースでみて、胸を痛めている優しい皆さんでも、

こんな感じかなぁ？？？という
想像にとどまってしまいます。


●一方、失恋。


失恋を経験した人なら
胸が痛くなったり
ありありと胸に再現されたり
自分の経験から
イメージがたやすくできます。



人ってね、
自分が体験した範囲内でしか
他人のことも理解できないんですよ。

胸の痛みも喜びも、好きも嫌いも、

全部自分の経験内でしか理解できないのです。


【鏡の法則】って、まさにコレです。

（1）自分の経験に照らし合わせた範囲で他人を理解する。
（そのため他人からすれば、その理解は合っていない可能性）

（2）自分の心の中を映して見ている。
（そのため他人からすれば、その理解は合っていない可能性）


だからね、
不安なく愛に満たされ生きるには、

自分に優しくするのがとても大切なの。


みんなが虐めてくる。
みんなが仲間はずれにする。
みんな馬鹿ばっかり。
みんな嫌い。


そういう世界を
愛に満ちた世界にするために、
これから経験しましょう！

自分を愛するという経験を。

これを沢山することで、
他人の中にも愛しか見えなくなります。


自分の感情をちゃんと感じて
ちゃんとケアしてあげましょうね。

体の怪我したらケアするでしょ？
心にもお薬（＝愛）必要です＾＾


それでは素敵な夜をお過ごしください＾＾


＊＊＊＊＊＊

グラグラしない心の土台づくり講師
柳沢美紀

【自分を愛する道筋】会話もない・見てもくれない・知らない人と人生を歩むと？

 

親愛なる皆さんへ

ヨガ講師みくりこと、グラグラしない心の土台づくり講師　柳沢美紀です。

＊＊＊＊＊＊
今回のお話
なぜ自分の感情を知ることが大切なのか？（１）
～会話もない知らない人と人生を歩むと？～　　です！
＊＊＊＊＊＊

人の目が気になる、人間関係が疲れる、みんなに嫌われていないか怖くなってしまう、自分に自信がない、大切に思えない方などに読んで頂きたいです。

テーマ【自分を愛する道筋】を順番に読んで、実践していくと整います！

●こうイメージしてみてください。

あなたと人生を共にしている相方が

・表情がわからない
・何を考えているのかわからない
・何を思うのかわからない
・どう感じているのか
・美味しいのか、まずいのか
・つらいのか、たのしいのか

なーんにも見せてくれなかったら
あなたは幸せですか？

その方から何を感じるでしょうか？
不安とか恐怖とか、寂しさ・悲しさを感じませんか？

●もうひとつイメージして見てください。

あなたと人生を共にしている相方が
あなたのこと何も見てくれなかったらどうですか？

・話しかけてくれない
・辛い時にはさらに冷たい。
・そんな顔してそこにいないで！！と罵倒する。
・疲れてもケアなんて許してくれない
・お前なんてという目でみてくる


こういう風に、毎日一緒にいる相方にされたら
その生活、しんどくないですか？
悲鳴が聞こえそうです。


それを、あなたの一番近くにいる人＝あなたが、自分自身にしていると、

ほんとーーーーーーーに、つらく、不安で、寂しくなります（T T)

あなたの悩みを解決したいならば、

まずは、自分自身をかまってあげましょう。

自分にかまってちゃんごっことか、どうでしょう＾＾

＊＊＊＊＊＊
次回は、
なぜ自分の感情を知ることが大切なのか？（２）
～自分の経験から他人・世界を見ている～です。
＊＊＊＊＊＊


グラグラしない心の土台づくり講師
柳沢美紀

【自分を愛する道筋】愛の国の住人になるための初めの１歩

みなさん、こんにちは。
アメブロは久しぶりになってしまいました。

ヨガ講師で、グラグラしない心の土台づくり講師　柳沢美紀です。

まずはじめに

毎日、いろんな方から嬉しい報告があり
胸があたたかくなったり、幸せを頂いていることに
心からありがとうございます。


みなさんが、不安と恐怖に打ち勝ち
はじめの１歩を出してくれたおかげです。

実はわたし、グラグラしてもいいじゃない、

泣いたり笑ったり、落ち込んだり悩んだり、

全部素敵で、すべてが人生！

そういう考え方に変わってきて、更新していませんでした。

ですが、やっぱり悩んでいる方からの相談にはこたえたいですし、

みなさんが、笑って暮らせるのが一番ですので、

有料講座で伝えている内容を、公開したいと思います。

まず今日は愛の国の住人になるための、

はじめの１歩について、
みなさんと共有したいです☆


それは
■自分の感情をしっかり知ること■です。


自分の心の中を感じるのが怖い人
たっくさんいます。


「何か出てきそう」

って怖かったり

「もう痛みを味わいたくない」

って過去の記憶が蘇ったり

「嫌だ、嫌だ、嫌だ」

という抵抗がある人も多いですね。



でもね、
何にも出てこないから
大丈夫ですよ。

見ないから
知らないから
未知のものに遭遇するような
恐怖を感じるんですよ。


何が入っているかわからない
箱の中に手を入れる恐怖

入っているのは
ただのタワシなのに、
きゃーーーー！！！
みたいなゲーム

あれに似ているかもー＾＾



みんなと一緒に開けましょう。
大丈夫だよ。

誰の心にも
愛しかないですから。


毎日ちゃんと自分を知ってあげる

気づいてあげる。

受け入れてあげる。

そうするとね、ほんんっとーーーーに安心するんです。

自分が自分にね。

これがはじめの１歩です。
それでは
良い夜をお過ごしくださいね。

また更新します。

柳沢美紀

人と自分を比較して悲観的、誰かに認めて欲しくて必死だった私が、他人を気にせず自分を大好きに♪

※ココクリ受講生とBBQに行った時の写真です

こんにちは！ヨガ講師みくりこと、グラグラしない心の土台づくり講師　柳沢美紀です。

グラグラしない心の土台づくりココクリ講座　卒業生Yさんから体験だをいただきましたのでシェアします^^

Yさんは、私から見ると傷つきやすくて、傷つくのを恐れて、大好きなものから離れようとしていました。

ちがうよ！離れたら逆に苦しいよ。
大好きなものから離れちゃだめだよ。
「でも・・・」
離れないで！愛をめぐらす方法教えるから！！！

そんなやり取りがありました＾＾

嫌い、嫌いは大好きだから。
それがわかったYさんは、先生と出会わなかったら私の人生どうなっていただろう？と何度もおっしゃっていたのが印象的でした。
関われて本当によかったです！

幸せになったYさんの体験談ご覧ください！

1、ココクリ講座は何回うけましたか？

9回受けました☆

２．ココクリ講座を受ける前の悩みはなんでしたか？

とにかく自分のことが嫌いでした。他人のことも嫌いで常にイライラしていました。

３．なぜ、ココクリ講座を受けようと思いましたか？

このままの自分ではイヤだ！と思ったから。

４．ココクリ講座を受けて人生がどうかわったと思いますか？

まず毎日が楽しいし、他人のことが気にならなくなりました。自分のことも好きになれたので、イライラすることも減りました。
 

４−１．自分のこと好きになりましたか？

はい

４−２．過去の失敗やつらい経験について、とらえかたが変わりましたか？

今でも思い出す時もありますが、自分を責めることはなくなりました。

４−３．あなたの人生、今、楽しいですか？

はい

楽しいです。

４−４．特に変わったと思う点、思い出のエピソードなど。

以前は人と自分を比較して悲観的になったり、誰かに認めて欲しくて必死でしたが、今はそれはどうでも良いことだと気づきました。

５．今まで変われなくて、なぜココクリ講座では変われたと思いますか？

私も最初は自分は何やっても同じだと思っていました。
ココクリで行うことは簡単なことでした。
ただ私には難易度が高いと感じる時もありましたが、少しの勇気があれば大丈夫です！

６．この講座をどんな方にお勧めしたいですか？また、悩める方にメッセージがあればお願いします。

自分のことを嫌いと思っている人。きっと素敵な自分に気付いて大好きになれると思います！

７．これからの夢や課題、抱負などあれば教えてください。

毎日を楽しく、優しい気持ちで過ごせたらいいなーと思います。
あとは人の役に立てることができたら嬉しいです。

みんな幸せになろうよ。

がんばろー

Love

柳沢美紀

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こんな悩みがある方は、ぜひご登録くださいね！

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イライラ・怒りがとまらない
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罪悪感・不安でいっぱい
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様々なジャンルから学びつづけ、

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嫌なことが思い浮かびません。自分が大好きになりました。

 

どうして自分へ悪いことが連続しておきていたのかわかりました。
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大好きな、大切な、空さん

私の心友☆空さんへ

空さんは私の古いお友だちです。

お互いに独り言を見てきたよね。

人生山あり谷あり、

というか、谷が多い気がしたり。

でも、また気を入れ直して

がんばって生きてきた。

年を重ねていくたびに、

先が不安になる時もありますね。

体の痛みは明るい気持ちを

少し奪ってきますし、なおさらです。

不安になったら、

思い出してほしい。

前にも伝えたような？

いや、何度も伝えたい。

私の家、お部屋空いてますから。

私があなたを守りますから。

え、プロポーズ？(笑)

忘れないでね。

いつでもお待ちしています(*^.^*)

みくり

今日も明日も生きていこう！

こんばんは。

久しぶりの投稿になってしまいました。

ヨガ講師みくりこと、グラグラしない心の土台づくり講師 柳沢美紀です。

私の活動、ちょっと悩んでいるくらいの人は対象としていなくて、

もう死にたいって思っているくらいの人を助けないと、私の活動の意味がないと思っていて、

だけど半端なく人に関わるにはパワーが必要で、一年くらいお休みしたいと思っていました。

そんな時にね、集まってきてくれました、愛のエネルギーが(*^.^*)

○平成の終わり直前に頂いたLINEと

○令和のはじまりに頂いた言葉

私ももっと強くならなくてはいけない、って感じること沢山あります。

凹むし、悩むし、体調悪くしたり(´д｀|||)

でも、いつも0地点に戻ってこられる。

それは、私を信じてくれる生徒さんのおかげです。

関わってくださる方々全てのおかげです。

悩んでいる時に、ふと目に入る師匠の教えのおかげです。

息子のおかげです。

沢山の素晴らしい出逢いのおかげです。

おおげさに聞こえるかもだけど、生きていく力になりました。

また少しお休みしてスタートする元気玉になりもなりました。

ありがとう(ToT)

#大人のココロ学校ココクリ講座 

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#伝記ではないけど

ちょっと休んでる図(笑)

人生は馬鹿馬鹿しく楽しくていい(*^ー^)ノ♪

皆さん、新年明けましておめでとうございます(*^^*)

グラグラしないココロの土台づくり&ヨガ講師

柳沢美紀(みくり)です。

初めに

今日、初詣に行ったら急に寒くなってきて、

コートの前ボタン外してお腹に貼るカイロをはりまして、

ボタン閉め忘れている、閉まらない写真です

( *´艸｀)ﾊｽﾞｶｼｲ

・

明けましておめでとうございます(*^^*) ・

・

人生もっと馬鹿馬鹿しく楽しくていいんじゃないの？と思う。

くだらないことで笑い転げて、

楽しんで腹筋きたえられるし😆

・

でもそれじゃ中身がないように思えたり、みんなより遅れてしまいそうに思えたり、私なんて、って悩んでいる人が昨年は沢山相談にきてくれました。

素敵なのにな。

夢や目標や、高い志がなくたって

自分が自分を好きで、

家族、友人、周りの人が笑顔なら、

それが最高の人生だと私は思っているから、

今年もまたヨガやココロ学校を通じて【自分を好きになる術】を伝えていきたいです。

2019年、笑い転げながら、

「こんな私が好き❤️👍😆」って呟く

一緒にナルシスト計画

しちゃいましょ( *´艸｀) 

・・・ 

ガオ～😆

私がこうして元気に楽しくいられるのは、家族や仕事仲間、友人たち、生徒さん、先生方、関わる全ての人のおかげです。

本年も宜しくお願い致します🤗

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好きな人を嫌うという不毛な闘いをやめてみて(*^^*)

こんばんは✨

心の土台づくり&ヨガ講師 柳沢美紀です(^^)

【好きな人から離れたいという相談】

愛されていないから、旦那さんと別れたい‼️というご相談がありました。

これ、怖がりさんの・あるある・ですよー

離れたら離れたで、寂しくて、苦しくて😞😢

ってなっちゃうよ❗

相談内容

愛されていないように感じて、いつも不機嫌になってしまう自分が嫌い

旦那さんの態度に言葉に怒ってケンカになってしまう生活が疲れてしまう⤵️😢

独りになりたい。

愛されたいから悩むのに、別れて幸せになれるかな？

好きなら好きと言えば穏やかですよ。

ココロにも人間関係にも、素直が一番❤️

返信ないと寂しいよ

愛しているよ。

その言い方は拒否されたようで辛いなぁ。

大好きだから気にしすぎかな？

みたいにね、素直に話すのが一番です(*^^*)

愛されていないから別れても、

愛すること止められないから、

離れたらもっと苦しくなるよ。

ならば、近くで愛していこう。

素直に正直に、

闘いはやめて、

真っ直ぐに。

どちらにしたって悩むなら、

好きな人の側にいたほうが幸せだよ😊❤️

会えるんだもん、

話せるんだもん、

触れられるんだもん。

この近くにいられる奇跡、

大切にしてくださいね。

がおー。

優しくしてほしいよねー

しかし愛は自分から出すしかない😊👍❤️

がんばろー

Love

柳沢美紀

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人の言うことイチイチ氣にしない❤(*^-^*)

【ばかやろ～❤って】

人の言うこといちいち氣にして、必死に言い訳したり、反論したり、人生無駄にするなんてもったいな。

人の事を言う人やつなんて、しょせん、そんなもん。

「ばかやろ～🎶」って言ってやれ～✨🔚

氣にすんな～🎶

あ、大人のココロ学校ココクリ講座でした。

みんなお菓子持ってきてくれて、山盛り(笑)😁

柳沢美紀