『３回食＋α献立のコンセプト』
１日３回の食事といっても
どんなものを、どれだけ、どんなふうに
食べればいいのか・・・
できるだけイメージしやすいように、
１日単位の献立にしてみました。
①ベースは胚芽米のごはん。
胚芽米には、不足しやすい栄養素が
ぎっしり！
かんたんメニューで栄養バランス
バッチリに！
②ふつうのスーパーやコンビニで
容易に入手できる食品で構成。
③日本の季節に合った食品で構成。
④エネルギー１８００ｋｃａｌ以下で
基本の栄養素をバッチリ補給。
⑤手間ひまいらず、技いらず。
⑥どんな生活環境でも実践しやすい。
⑦＋αは栄養素を補う間食です。