yoga marga〜むすんでつないで

てくてくてく よがのみち

ヨガのこと
日々のこと
活動について書いてます


テーマ:
おまたせしましたー。

さて。
いよいよ今年も最終月となりました。
スタジオマルガ12月。
通常クラスに加えて特別クラスもありますよー。

⭐︎アシュタンガヨガ&キルタン 
アシュタンガヨガハーフプライマリーの練習のあとに、終わりのマントラ他20分程度のキルタンをします。
参加費:1チケット+500円(または¥2,000)

⭐︎女子ヨガ&アロマクラフト
ヨガの後に女子に優しいアロマアイテムを作ります。参加費:2チケット

⭐︎太陽礼拝108回+カレーの会
今年ありがとう&来年いい事ありますようになヨガ納め。頑張ったらカレーだよ♡
参加費:500円+
カレープレート(チャイ付き)1500円

などなどちょっと欲張りに楽しみたいと思います。よろしくどうぞー♡

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【studio margaスタジオマルガ】
保戸野中町のスタジオです。
入会金、月謝はありません。
全てのクラスを単発で受ける事が出来ます。
小さなスタジオですので、人数に限りがあります。(クラス内容により7〜13人)
ご予定が決まりましたら、お知らせ下さい。
mieka5555@gmail.com
いつでも受けたい時に。その時だけでも大丈夫。初めてご参加を希望される方も、お気軽にご連絡下さい


【studio marga スタジオ マルガ】
秋田市保戸野中町1-4 2階
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【駐車場】
スタジオの並び4軒先、通町方向にコインパーキングがあります。提携をしておりますので、ご利用ください。前払い制です。清算番号④番100円(提携限定)を選択し、チケットをフロントガラスから見えるように置いて下さい。
※少し離れますが、その他にも提携駐車場あります。


【参加費】
継続される方は、お得なチケットをご利用下さい。 

1回ドロップイン:1500円
4回チケット:5000円
8回チケット:9000円
(チケットの有効期間は3ヶ月です。予約満員にて参加頂けない場合は、有効期間を延長致しますので、お申出下さい。)

❗️2018年より、スタジオクラスチケットの体制を変更します。
詳細は追ってお知らせさせて頂きます。

【その他】
⚪︎レンタルヨガマット 100円
(初回無料)
⚪︎更衣室あります。
⚪︎お水あります。

//////studio class///////
チケット使用可クラス

【アシュタンガヨガ
            ハーフプライマリー】
運動量  ☆☆☆☆
動きのあるダイナミックなヨガです。
約75分。毎回決まったポーズを順番通りに練習します。集中力を高め、心と体を浄化。運動量は多めです。日常生活をより充実させるために、一緒にヨガの練習をしませんか。メンズも大募集中ー!

【アシュタンガヨガ 1.2 】☆☆☆
約75分  動きのあるヨガを楽しみましょう。日常から離れ、少しだけ自分と向き合い呼吸と体を感じてみて下さい。きっと新しい発見があるはずです。カラダや呼吸の使い方を学びながら、ハーフプライリーに近い形で練習します。

【アシュタンガマイソール】
伝統的なアシュタンガヨガの練習法。決められた順番でポーズを自分のペースで練習します。

【子宮インナービューティー
            セルフエクササイズ】☆〜☆☆
タイの伝統医療の考えをもとに、ヨガをベースにして考案されたエクササイズです。子宮のエネルギーラインの滞りをなくし、子宮を支える筋肉を養い、子宮を本来あるべき正しい位置へと導きます。継続的に行なうことで、様々な不調の改善が期待できます。内面から輝く健康美へ。

【ハタヨガ】☆
呼吸を大切に基本的なヨガのポーズをゆっくりした動きで行います。日々の疲れがを癒し、ココロもカラダもすっきり。ヨガが初めての方、運動が苦手な方も安心してご参加下さい。


【女子ヨガ】☆☆〜☆☆☆
毎回テーマを決めて行います。
いくつになってもきらっきらしたい全ての女子に。そんな思いを込めたクラスです。

///////////その他のクラス////////////
詳細は下記ホームページよりご確認下さい。

【ピラティス】Naia
水曜日18時10分〜
金曜日10時30分〜

【ベリーダンス】Naia
土曜日  10時〜10時45分 超入門
             11時〜12時 ベーシック
水曜日  19時30分〜20時30分ベーシック

【ハタヨガ】aiko
日曜日10時30分〜11時40分

【キルタン】Yoshiko 
月1位で開催されています。

/////////////ボディケア/////////////
【プライベートケア】mie
純粋で高品質なアロマオイルを使ったトリートメント。(浮腫み、冷え性、セルライトケア)
タイヨガマッサージ。(凝り、歪み、疲れ)
お体の状態を見ながら行っていきます。
(完全予約制です。)

60分:4000円(チケット3スタンプ)
◎アロマオイルトリートメント(膝下)
+タイヨガ
◎腿下アロマトリートメント

その他メニュー(チケット不可)
◎フルボディオイルトリートメント
◎子宮インナービューティーセラピー

ご相談下さい。


各クラス の 問合せ、参加希望。ご予約は
mieka5555@gmail.com
まで


ビックリマーク各クラスご参加の皆さま。
通院をされている方、健康上に不安のある方は、必ずお医者さんの許可をもらってからご参加いただき、ご自身の判断でご参加ください。ヨガクラスにおきましての事故やケガ等については責任を負いかねますので、予めご了承ください。

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【12月岩盤ヨガスケジュール】
@ユーランドホテル八橋
ぐんと寒くなりましたねー。
岩盤はぬくぬく。冷えたカラダ是非どうぞ♡
お待ちしております。

❗️1箇所訂正があります。ご確認下さい。
11/12(火)リンパ10:30〜Yoshiko→TOMO
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私も大好きな岩盤ヨガ♨️
身体の冷えは、血管の収縮、血液の循環障害などをおこします。岩盤浴は、遠赤外線効果により、体は表面だけではなく内蔵や筋肉まで温めます。岩盤ヨガをしていると、身体の隅々まで、暖かい血液が流れる感覚があるはずです。全身の血液配分がちょうど良いバランスになると、内臓の働きが良くなり、代謝が上がり、免疫力が高まります。疲労回復、冷え性、肩コリなどにも効果的です。岩盤ヨガは、岩盤浴の良いところ、ヨガ良いところを合わせて、ココロとカラダを整えるための時間。。健康美を目指します。


岩盤ヨガについて
平日のみ開催、祝日はお休みです。
【午前の部10時30分~11時30分】
月、火、水、金曜日
(月曜日は女性限定です。)
【夜の部18時30分~19時30分】
月、水、木曜日
【夜の部20時〜21時】
火曜日

リンパデトックスヨガ 

(運動量☆ ゆったり)

リンパセルフマッサージとヨガのポーズを合わせて行います。マッサージによる優しい外からの刺激とヨガポーズのストレッチ効果による内からの刺激によりリンパ液の流れを促しデトックス。


ストレッチヨガ (運動量☆☆ ) 

呼吸を感じながら全身をストレッチ。カラダのすみずみまで血液を流し温め一日の疲れを癒します。


骨盤ヨガ (運動量☆☆)※女性限定

凝り固まった骨盤周りをほぐし血行促進。女性の不調を取り除き内側から輝くしなやかBODYへ。


ハタヨガ (運動量☆☆) 

基本的なヨガのポーズをゆっくりとしたペースで行うクラスです。


ハタフローヨガ 

(運動量☆☆☆ 動き多め)

ヨガの基本ポースを呼吸に乗せ流れるように繋いていきます。代謝を高めすっきりデトックス。


インナービューティヨガ

(運動量☆☆) 

身体の強張り緊張を解いてリラックス。内側からキレイに。


室温約35~38度、湿度約50%~60%。
岩盤の上で、体を温めながらたっぷり呼吸。
カラダを意識してゆっくり動きます。
出入りは自由です。涼んだり、お休みはご自由に行って下さい。無理をせず、ご自身のペースで。

予約は受け付けておりません。好きな時にそのままいらして下さい。
1時間前からフロントにて整理券を受付にて配布します。(お1人様1枚まで)基本的に受付をしてからの外出はお控え下さい。11名様で定員とさせて頂きますので、ご了承下さい。

持ち物動きやすいお着替え、敷タオル、汗拭タオル、飲み物、ヨガマット(お持ちでない方にはお貸しします。継続される場はご用意をお願いします。)


ヨガクラス前のお食事は、2時間前までお済ませ頂いた方が良いと思います。
とってもお腹が空いている場合は、おにぎり1つ位なら食べてから動いても、大丈夫ですよ。
 
ビックリマーク通院をされている方、健康上に不安のある方は、必ずお医者さんの許可をもらってからご参加いただき、ご自身の判断でご参加ください。ヨガクラスにおきましての事故やケガ等については責任を負いかねますので、予めご了承ください。


場所八橋ユーランドホテル
           2階  岩盤浴

料金入館料+900円



 問合せ
mieka5555@gmail.com  まで

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23日㊗︎11時15分〜
アシュタンガヨガクラスは
お休みとなります。

ご確認をどうぞ宜しくお願いします。




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