手軽に運動不足を解消したい女性の皆さんへ
こんにちは。
ヨガラウレアin練馬光が丘代表 小川美恵と申します。
ヨガラウレアは練馬区光が丘にて女性のためのヨガレッスンを行っています。
大人のみ（女性のため）のクラスとお子さん連れのクラスがあります。
デリケートな女性の「心」そして「からだ」、こんな悩み、ありませんか？？
・月経痛がひどい
・足が冷える
・腰痛、肩こりがつらい
・仕事のストレスがある
・更年期障害のことが心配
こんな心とからだのお悩み、不安を、解消するのが、「ヨガ」です♪
女性はとってもデリケート。
ヨガで心の悩み、そしてからだの悩みも解消、そしてストレスの発散ができます。
お子さんが幼稚園や保育園、学校に行っている間の、大切なおひとりさまの時間。
家事、育児、仕事だけではモッタイナイ！
自分のお身体、心のための時間をつくりましょう。
女性の皆さんが気軽にストレスが発散でき、ダイエット効果はもちろんのこと、手軽に運動ができるヨガ教室です。
いつまでもきれいで美しく、元気になれる、ヨガ教室です♪
↓↓身体の柔軟性は関係なく、どなたでも簡単にできるポーズを行っています
四つんばいのポーズで、全身を動かし、血行を促進します↓↓
↓↓スタンディングポーズ（立って行うポーズ）もどなたでも簡単に始めれます
足は大地とつながっているイメージで♪
●ヨガがはじめてです
●体がカチカチです
●運動が苦手です
身体を使って簡単なポーズをつくります。
ゆったりした気持ちを保ち、心の乱れを整えていくのが、ヨガです。
心を穏やかに保つために、身体の動きのポーズ（アーサナ）が重要になります。
ヨガレッスンではいきなりポーズ（アーサナ）には入りません。
簡単にできるセルフケア、セルフマッサージ、自宅で簡単にできるポーズ、ストレッチの紹介、日常生活でのヨガの取り入れ方、工夫もご紹介しています＾＾
誰でも、必ず、必要な、「呼吸」
この呼吸について考えたことありますか？
パニックになっているとき、怒っているとき、びっくりしたとき、病気をしているとき。
呼吸は浅くなったり、止まってしまったりすることがありますね。
呼吸は気持ちや体調に連動して、浅くなることがあります。
「呼吸法」を覚えておくと、日々の生活で精神的に落ち着いて、過ごすことができます。
ヨガレッスンでは、この呼吸法も実践します。
ですので、
「ヨガがはじめて」
「からだがカチカチ」
「運動が苦手」
な方でもどなたでもできますので、どうぞご安心くださいね。
ヨガラウレアでは、さまざまなヨガがあります。
・骨盤調整ヨガ
・リラックスヨガ
・パワーヨガ
・シニアヨガ
すべてのヨガレッスンで、ハワイアンBGM、そしてアロマスプレーでリラックスそしてティンシャ（チベットシンバル）の響きを感じながら、ヨガを行います。
↓↓ティンシャと木製ブロック
ティンシャ（チベットシンバル）は空間を浄化してくれる効果があります♪
木製ブロックは少人数レッスンの際、使用することがあります。
ハワイにいるようなゆったりとした時間の中で、ヨガを通して、皆様が幸福になれますよう、名づけています。
ヨガラウレアの生徒さんは、お友達を紹介してくださることがとっても多いです。
一度参加されてみて、ヨガの楽しさ、素晴らしさを、お友達にも紹介したい！とご紹介してくださります＾＾
そんな、ヨガレッスンの生徒さんから頂いた、感想を一部ご紹介させていただきます。
ヨガレッスンに参加された方の声です
ゆっくりな動きだけど、終わるとスッキリできて、気持ちよかったです。
骨盤調整ヨガや、パワーヨガもやってみたいです。
◆Kさん
骨盤調整ヨガや、パワーヨガもやってみたいです。
◆Kさん
スポーツ経験豊富なKさん、初めてのリラックスヨガレッスン後のご感想です。
リラックスヨガはもちろんのこと、骨盤調整ヨガ、パワーヨガにもぜひチャレンジしてみてくださいね。
レッスン後、おそらくKさんはパワーヨガ好みだと思い、お誘いしてみました♪
ヨガはスポーツで使う筋肉を、まんべんなく、鍛えてくれますヨ。
病み上がりの縮こまった身体がとてもほぐれて（動きもゆっくりでちょうど良かったです）
マッサージを受けた後のように軽くなりました。
おかげさまで、完全に風邪が抜けた感じがします
◆Sさん
マッサージを受けた後のように軽くなりました。
おかげさまで、完全に風邪が抜けた感じがします
◆Sさん
Sさんは、親子で風邪をひいてしまい、予約していたヨガレッスンをキャンセルしました。
その後、レッスンに参加してくださり、上記のご感想をいただきました＾＾
今日のレッスンもお世話になりありがとうございました。
今日の骨盤調整ヨガもとても気持ちよかったです。
ヨガ後もダッシュで幼稚園へお迎えに行き、慌ただしく1日は過ぎましたが、心地よい疲労感と、気持ちまでスッキリして、自分でも驚くほど心が穏やかでした。（息子の話もじっくり聞く余裕がありました 笑）
やはり、自分のために時間を使う事はとても大事ですね＾＾。
そしてヨガは、体と心にホント効果的だなーと改めて感じました。
◆Tさん
今日の骨盤調整ヨガもとても気持ちよかったです。
ヨガ後もダッシュで幼稚園へお迎えに行き、
やはり、自分のために時間を使う事はとても大事ですね＾＾。
そしてヨガは、体と心にホント効果的だなーと改めて感じました。
◆Tさん
Tさんはお子さんが幼稚園に行っている間の、お一人の時間をヨガレッスンにご参加してくださっています。
子育て中は、いつも時間に追われますが、そんな中でも「自分の時間をつくる」ことは大切だと気付かれたそうです。
このように、レッスン後にご感想を下さる、方がたくさんいらっしゃいます。
皆様いつも、ありがとうございます。
ヨガは、他のスポーツや、美しいダンスと違い、「比較」したり「競争」するものではありません。
ご自身の「心」と「からだ」をみつめる、ご自身のためのものなんです。
だからこそ、「どなたでも」「いつでも」はじめることができます。
ヨガラウレア オリジナルコラボイベント・ワークショップ
ヨガラウレアでは、ヨガと一緒にできる、オリジナルの楽しいイベントを開催しています。
・「アロマテラピーで元気になる！＆自宅で簡単ヨガ」↓↓
大人気のイベントでした＾＾
アロマオイルを使ってフットマッサージ。
そしてマットなしで自宅でできるヨガを行いました。
・ハワイアンリボンレイストラップ作り WS ＆プチヨガ↓↓
全員完成！ハワイアンリボンレイストラップ作りWS！
作り方をマスターして、たーくさんつくり、お友達にプレゼントされた方もいらっしゃいましたよ！
↓↓ストラップ作りの後は、プチヨガ♪
「目を使って疲れた～」とお声があり、アイ（目）ヨガも取り入れました♪
↓↓ハワイアンリボンレイストラップ作りWSのときは、素敵な小物販売もあります♪
小物はとってもリーズナブル。カーゼハンカチ、マスク、髪留めピン、ヘアゴムなどすべて手作り品です！
大切なご家族、ペット、お気に入りの風景の写真を「自分流」にアレンジ。
一度はじめるとはまりだす、アルバム作りです。
↓↓・持ち寄りランチ＆お茶会
レッスン後にランチ会。
レッスン中はなかなかできないおしゃべりに、花が咲きます＾＾
↓↓・ヒーリング体験＆ヨガ
前半にヨガで身体を動かします。
座ってできるポーズです
↓↓少しずつ、身体の動きを大きくして、身体全体をつかい、全身を動かします
↓↓多くの方が初体験のヒーリング♪
「自然と涙が出ました・・」という方も＾＾
指摘された身体の箇所があたたかくなったり、「何か」をかんじることができました。
今後も、レッスン後のティータイム、お外deヨガ（公園ヨガ）、ハワイアンリボンレイ作りWS、さらにまだまだ、たくさんのイベントを計画していますよ＾＾
皆さんも、ヨガで、楽しく、そして健康な体づくりそしてしませんか？
各会場までのアクセス
ヨガラウレアのレッスンは練馬区光が丘の公共施設を利用させていただいております。
現在、主に下記の3か所を利用させて頂いております。
・光が丘区民センター（光が丘駅直結）↓↓
（光が丘駅より徒歩25分、光が丘駅、成増駅からバスあります）
各会場近辺に、駐車場があります。
ヨガレッスン 持ち物
・ヨガマット（厚手のバスタオルで代用可、レンタルヨガマット50円もあります）
・お水
・体を締め付けない服装
・骨盤調整ヨガの場合は肩幅より広めのてぬぐい（レンタルてぬぐい50円もあります。）
★レンタルヨガマット、レンタルてぬぐいをご希望の方は、ご予約時にお知らせください。
ヨガレッスン 開催曜日
・水曜日 9時20分～9時20分
・金曜日 9時20分～9時20分
・土曜日 10時20分～11時20分
※土曜日はお子さん連れOKクラスですが、お子さんを預けてお一人でご参加される方も多いです。
なお会場は公共施設を利用しているため、上記以外の曜日、時間になることもあります。
ヨガラウレア 参加料金のご案内
・初回ウェルカム 1000円
・2回目以降 1300円
＜レンタル用品＞
ヨガマット、てぬぐい 各50円
ご希望者はお知らせください♪
お申込み・お問い合わせ
・メールでお申込み、お問い合わせの方は
お問い合わせフォーム
または
yoga.laulea@gmail.com
上記アドレスからの受信設定をお願いいたします。
・電話で直接お申し込みの方は
080-1265-5196 電話をかける
レッスン中で出られない場合は、こちらから折り返しお電話いたします。
ショートメールも可能です。
皆様にお会いできるのを楽しみにしております＾＾