おはようございます！ヤクシンジです(^∇^)
昨日は、ストレスと肩こりについて、書きました！
敵を倒すには、まずは敵を知ること！
ストレスとは、内外から働く力（ストレッサー）などによって、バランスを崩し、そこから戻ろうとする反応でした。
人間の体は、
・身体の働きを調整する「自律神経系」
・ホルモン分泌を調整する「内分泌系」
・ウイルスなどの外敵から身を守る「免疫系」
この三つの働きがバランスを保ち健康を維持していて、バランスが乱れると、全体のシステムにも影響が生じ、三段階に体の機能に変調をきたすという、昨日のまとめでした。
つづき↓
では、敵を知ったところで、どう倒せばいいのか？？？
仕事や、立場、環境上ストレスを避けるわけには、行かない場面が大半だと思います。
逃げれるときはもちろん、逃げるのも手ですよ！！
でも、逃げられないときには、これ！
今日は５つご紹介(￣▽+￣*)
①問題を書き起こす
手帳や、資料の隅、どこでもいいのです。
僕は、お風呂でエアーで書きます(笑)
頭を整理することができればＯＫ！
②カラオケに行く
声を出しましょう。
お話でもいいですが、ついついネガティブに・・・
そんな時は歌いましょう！鼻歌でもＯＫ！
③歩く
身近な運動は歩くこと！
まずは、午前に３０分歩きましょう！
通勤でもＯＫ！歩幅は広めがなおＧｏｏｄ！！
④入浴する
大事なのは無心ですが、無心は煩悩が湧き出る状態でもＯＫ！
一つにとらわれ、悩むのは△(-_☆)
シャワーでも前後のお水は忘れずに！
⑤寝る
寝るのも立派な運動です。
布団に入りたくなる、癒しグッズを探してみては!?
いかがですか？簡単でしたか？
いずれかでも構いません。
要は、身体から悪いものを出しましょう。
①であれば、文字、思考
②③④⑤であれば、汗
簡単なものでいいのです、そしてそれをストレス発散になっているか感じて、動けば立派なストレス発散です。
Don't think.FEEL!
人間の身体は、素晴らしく、緻密に作られています。
感じたまま、行動しましょう。
何かを摂取するストレス発散は、内臓や脳にストレスを与え悪循環になる可能性があるので、おススメは出来ませんが、摂食障害だと滅入る必要も全くないように思います。
食べる前や、後に、公開しますよね？
本来はそこで、感じたままですが、押し切って行動してしまう。
不摂生の為にも健康、感受性が大切ですので、
では、肩こりタイプＢは、またの機会に(^-^)/
※タイプＢは、姿勢の予定です(*^o^)乂(^-^*)
まずは、一人で抱え込まず、ご相談くださいね！
ぽちっと協力お願い致します(^-^)/
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