半年くらいジョグノートへの入力をしていませんでしたので、入力をしまして少しまとめてみました。
グラフは、「青色」が2012年の走り始めた年。「オレンジ色」が今年(2016年)の1・2月になります。
まあ、見てもよく分かりませんね。
昨年（2015年）の合計走行距離、は「1143km」でした。
月平均にしますと９５ｋｍ。大会を除けば大体月８０ｋｍくらいの練習量ですね。
大会前などに集中して走る時もありますが、例年だいたいこんな感じです。
そんな中、今年の1月、2月は頑張りました。
1月（１５４ｋｍ）
練習としましては、
１６日 多摩川ラン ２１ｋｍ （平均ペース ５：１２min/km）
１７日 多摩川ラン ３２ｋｍ （平均ペース ５：１５min/km）
からのハーフマラソンの大会。
３１日 新宿シティーハーフマラソン。 （平均ペース ４：２８min/km）
昨年より４分ほどPB更新でした。
あとはつなぎのジョグです。
本当はもう一回３０ｋｍのペース走をキロ５分でやりたかったのですが、なかなか時間が作れずでした。
2月（１７１ｋｍ）
７日 神奈川マラソンハーフ。（平均ペース ４：２７min/km）
１０秒ほどPB更新。
１１日 帰宅ラン ２２ｋｍ （平均ペース 5：52min/km）
１３日 eA練習会 ３０ｋｍペース走 （平均ペース 4:38min/km）
１４日 高尾山トレラン ２３ｋｍ
２０日 夜桜マラソン ２０ｋｍ （平均ペース 6:09min/km）
13日のペース走以外はゆるい感じです。
ペース走が完走できましたのには自分でも感激でした。
最後２０日以降１周間ノーランで本番ということで少し心配でしたが・・・
２９日 東京マラソンフル （平均ペース 4：52min/km）
10分ちょっとPB更新。
グロスで3時間30分切れました。
という訳で念願のサブ３．５達成でした。
色々応援していただいた方ありがとうございました。
また長文になりそうですので、ご報告も兼ねましてさらっと書かせていただきました。失礼いたします。ゆっくりした時間が作れましたら、また記事に出来ましたらと思います。
最後に今後のランの申込予定です。
７月２２日（金） 富士登山競走 申込 ３月２２日（火） ２１時～
８月２８日（日） 北海道マラソン 申込 ４月 ３日（日） １８時～
お申し込みの方はお忘れなく。
では、また。
ﾊﾞｲﾊﾞｲ